方法/步骤 合理饮食： 怀孕的时候营养补充一般都过剩，产后饮食需要注意合理搭配及消耗能量及脂肪消耗，多吃含有纤维多的蔬菜，减少奶油及油炸食品，减少刺激胰岛素分泌的舔
1产后减肥要点 时间方法最重要
方法/步骤
合理饮食：怀孕的时候营养补充一般都过剩，产后饮食需要注意合理搭配及消耗能量及脂肪消耗，多吃含有纤维多的蔬菜，减少奶油及油炸食品，减少刺激胰岛素分泌的舔类食品的摄入，缓解脂肪生成;并多补充温水，吃饭时订餐和定量。
坚持母乳喂养：母乳内含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、脂肪酸和牛磺酸等营养物质;产后妈妈制造乳汁需要大量消耗自身的热量，利于形体的恢复。
增加运动：推荐的运动有快步走，爬楼梯和原地高抬腿运动，其中快步走，有助于消耗脂肪，加快新陈代谢，又能防止动脉硬化，爬楼梯消耗的体力比较大，能够有效的增强消化，腹部反复的用力运动，使肠部蠕动加剧，能够有效的防止便秘的发生。高抬腿：每次做个三十到五十个，每天可以做五六次，能够有效减掉大腿赘肉。
产后减肥时间
一般来说，至少要等到产后6周回医院复查后，根据医生检查的结果来决定，你是否可以开始减少热量摄入和运动的方法来减肥。
母乳喂养，至少要等到产后2个月再开始控制饮食，因为太早地控制饮食可能会减少你的乳汁分泌。
如果你是剖腹产，或者有背痛等身体不适，最好在咨询医生后再考虑产后多久开始减肥。虽然运动是产后减肥的健康方法，但是你也需要首先看看自己的身体是否准备好了。（图片
2女性必学产后减肥招 变身性感辣妈
产后女人夏季必学的产后减肥步骤
首先，坚持练瑜伽+母乳
夏季女性如何产后减肥呢?比如：维多利亚的秘密天使超模，米兰达·可儿在生完孩子短短几个月后，就穿上了比基尼，身材就恢复的很完美，实在很让人羡慕不已。
据米兰达·可儿本人透露，自己在怀孕的时候就开始每天练瑜伽，这样就有效的控制体重的增加，更有利于顺产。在生完之后，仍然每天都坚持练习瑜伽，同时母乳喂养，这样不仅对身材的恢复有很大的帮助，让宝宝也能更好的吸收营养，增强宝宝的免疫力。
其次，饮食均衡+合理运动
新妈妈们注意了，想快速恢复身材千万不要盲目的节食，节食会使新妈妈的新陈代谢率降低，免疫力和体力都会下降。所以每天摄取的热量最低不可超过1200卡，少吃肉多吃鱼也利用减肥，多吃含丰富不饱和脂肪酸及蛋白质的鱼类。不要怕会长胖，只要你坚持每天做运动，每天每次运动30到45分钟即可。像做瑜伽，饭后半小时快速行走都很不错。
最后，坚持是成功关键
想要减肥成功，最重要的是坚持，坚持就是胜利，只有你有坚强的意志力，每天都运动，结合健康合理的饮食，减肥一定会成功。
3新妈咪瘦腹秘籍 还往昔少女身材
产后怎么做才能拥有平坦腹部?缺乏运动及午餐后便坐着工作的人，其腹部最容易出现赘肉，且易患肠胃病、消化不良，新妈妈亦会引起腹部变形。下面告诉新妈妈产后腹部减肥小秘诀，让你轻轻松松保持平坦的腹部。
食物要煮熟
现在很多所谓时尚的烹饪方式都是搞得食物半生不熟，导致淀粉无法被消化，大多数蔬菜与谷物中的淀粉聚集于大肠，产生二氧化碳，使得腹部隆起。
食用健康食品
发酵的奶制品能激活消化食物所必需的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。人感觉在发胖时，几乎都是从腰围增大开始的，女士们首先感到下腹部渐渐的隆起，新鲜的茶品可以让宿便和体内毒素排出，可以让腹部变平坦。最近在日本的一系列实验结果表明，有一些茶可有效防止肥胖。
少喝带气饮品
喝带气饮品或嚼口香糖时会吞食很多空气，特别是口香糖中含有多元醇，不会被小肠消化。
夜晚节制饮食
在晚上睡觉的时候，新陈代谢会减慢，这时候大吃特吃的食物就会变成脂肪在体内堆积。节制饮食，听着音乐进餐，是达到成功的关键。但要切记，那只是节制，而不是要把自己饿死。
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