搭配很好，健康不油，扎实丰富，食味适胃
高三学生健脑三餐食谱-高三网
#高考# 一份高考生食谱，送给所有高三考生家长。
就快高考了，今年孩子们都特不容易，咱一定得给即将要上战场的战士们，把后勤保障工作给做好哦~
我整理了一份早中晚的餐单，供后勤员们参考，当然这只是抛砖引玉，大家有什么适合高考的营养餐也可以发出来，相互参考，一起#为高考蓄力#~
1）早餐要吃好，身体和大脑都需要从晨起的这一餐中获取足够的能量，不用做得忒复杂，只要遵循“干稀搭配”的原则，做点简单易消化又有营养的就OK~推荐菜谱→【金枪鱼三明治】、【果香燕麦酸奶粥】（P1~P2）
2）午餐要吃饱，能提高记忆力的高蛋白补起来吧~酸甜口儿的热菜，加清爽利口的小凉菜，更容易勾搭起食欲~推荐菜谱→【菠萝咕咾肉】、【凉拌圆白菜】、【香菇鸡蛋炒青笋】、【蔬菜米饭】（P3~P6）
3）晚上建议吃些清淡好消化的，再加一碗安神、解压的汤羹，让身心和大脑都好好的放松一下~推荐菜谱→【西蓝花炒虾球】、【什锦炒豆腐】、【红豆莲子远志安神汤】（P7~P9）
以上只是一个参考建议，咱根据孩子的饮食规律，稍作调整，不需要大补特补，保证营养均衡就OK~
最后，预祝考生们#加油高考#，都能取得一个满意的成绩！
高考即将来临，宿迁中学高考菜谱食谱，寓意都很好，希望考生能够金榜题名，考上心仪的大学！
以后孩子上了高三，我就按照这个食谱来喂养！梦想实现了最好，最不济也要有个好身体不是吗？！
绵阳南山中学高三食堂的高考食谱好威武！吃过的举个手！
高考菜谱来啦
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一位清华妈妈分享的考前宝典！高考锦囊[赞]太实用太全面啦！[赞]太有心了[赞][赞]
1、考前注意事项！2、高考三天必备物品！3、高考三天三餐食谱！4、考场十大技巧！5、高考必备4大网！6、高考必备清单！
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#高考季# #我在头条搞创作#
高考之前的几个生活建议，保持高考三日健康，防止不必要的失分
已经进入紧张的高考季，距离正式走上考场还有三天时间，考场如战场，在考试之前做好充分的准备非常重要，除了最重要的知识准备，身体准备也很重要，尤其要防止感冒、腹泻、尿频的问题的发生，所以给到以下建议。
1、饮食食谱不要做非常大的变化，尽量和平时一致，我们的胃肠道都有自己的脾气，如果突然改变食谱，它可能发脾气给你颜色看，如果在考场上出现腹泻的情况，那可是非常严重的事情。
2、尽量注意保暖，不要吹风，空调尽量少开，至少考试前三天不要开空调或者开得太低，如果感冒了，可能影响考试。
3、考前尽量不要喝刺激性的饮料，尤其是平时没有喝咖啡的习惯，考试前突然改变习惯喝咖啡可能导致考试时极度兴奋，无法集中注意力，晚上还会影响睡眠。
4、考试前一天不要剧烈运动，太剧烈的运动会消耗精力，也可能导致兴奋睡不着觉，注意力不容易集中。
5、考试前尽量提前半小时到达考场，避免路遇意外影响考试心情，或者赶考不及剧烈奔跑导致精力消耗。
祝愿所有高考学子高考一切顺利，金榜题名！
#写给高考生的寄语##人人能科普，处处有新知##我在头条搞创作#
高三毕业生春天该吃点啥，更有助于复习呢？
我有7点建议，希望对高三学生有帮助。
春天万物复苏，也是肝火容易生发的时候。
再加上高三毕业生天天要用脑，孩子们还正是长身体的时候，
所以营业不能缺乏。
高三学生学习压力大，容易急躁上火，所以降火去燥也很必要。
1、蔬菜
蔬菜既能保证孩子摄入足够的膳食纤维，又能补充维生素和水分。
大部分绿叶青菜不好让人吃撑，还能败火。
2、肉类
孩子们处于长身体的时候，他们可能很“馋”。
所以，必要的蛋白质也不能少，但是不要油腻，
应该选含油量少的排骨，更清淡的海鱼、海虾，虽然贵一点，
但是距高考只有100天，费点钱就费去吧。
吃肉要有节制，更不能暴饮暴食，防止消化不良。
3、水果
水果和蔬菜有类似的作用，补充维生素和水分。
降火去燥，清凉心脑。
但是，不要吃冰镇的水果，防止拉肚子。
4、牛奶
如果能喝牛奶，就尽量喝一些，牛奶含钙高，长个子呀。
如果不喜欢喝，也别强求。
5、不要吃补品，没有什么用处，学习主要靠自己。
这段时间不要吃辛辣的东西，尽量不吃吃萝卜、豆子，容易胀气。
6、不要光吃精米白面，适当吃点粗粮，增加维生素的摄入量。
7、推荐的食谱
韭菜虾仁饺子、香菇油菜、紫菜蛋花汤、清炖排骨、清蒸海鱼、
蒸胡萝卜、土豆，熟牛肉、小葱拌豆腐，玉米排骨等。
孩子上到高中，爹妈对孩子的帮助越来越小，家长少唠叨，搞好后勤服务就行了！
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