有效治疗失眠的49种方法:1.睡前看一本无聊的书就会很快睡着的2.喝点酒,最好是高度de,喝完以后跑楼梯跑到跑不动为止,然后,倒在床上就睡!..
1治疗失眠方法
2老人经常失眠有什么治疗方法
失眠和我们生活中一些习惯是有很大的关系的,所以只有改善生活中一些小习惯,合理饮食,这样失眠才会有所缓解。
老人失眠如何治疗
1、改变作息习惯
很多老人因为平日里没事做,所以在白天的时候也会睡上很长的时候,特别是午休时间。为了不影响晚上的睡眠,建议老人在白天的时候不要睡太长的时间,就算是午休时间也不要超过一个小时,而且在下午3点钟之后就不要进行午休了,这样的话就会导致晚上失眠的。
2、坚持适量运动
如果老人能坚持每天都在早晨的时候运动,打太极拳,慢跑,或者是老人舞蹈等等,这样不仅能够使老人一天都精神舒爽,而且也能使老人在晚上的时候一觉到天亮。
3、睡前放松
要想消除失眠,睡上好觉,首先要做到的就是让自己放松。在睡觉前,如果躺在了床上之后就不要去想其他的事情了,把床只当做睡觉休息的地方,而不是思考问题的地方。因为老人都是比较敏感和焦虑的,所以如果做不到放松自己的话,可以听听自己喜欢的剧曲,让自己沉浸在剧曲的旋律中,从而安然进入睡眠。
4、饮食催眠
如果你想睡得香甜,请在睡前先用温水洗脚,然后喝一杯热牛奶或40克糖制品,以增加体内胰岛素的分泌,帮助氨基酸“进驻”肌肉细胞,促进更多具有催眠作用的色氨酸进入细胞,从而使睡眠深入持久。
5、津液催眠
如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡,可采取仰卧姿势,双手放在脐下,舌舔下腭,全身放松,口中生津时,不断等津液咽下,几分钟后,你便进入梦乡。
6、转动眼球
眼球看眉梢催眠眼球使劲地看自己的眉梢。坚持10来秒钟。眼疲自闭,可快速入睡。
7、叩齿催眠
仰卧床上,轻轻叩齿,每秒2次,同时默数叩齿次数,由l数到100,再从l数起,一般情况下,叩齿200~300次即可入睡。
8、磁铁催眠
夜间睡觉时。枕下放块磁铁。有防失眠的奇特效用。
4款缓解失眠的药茶
1、柏子仁茶
处方:炒柏子仁15克。
用法:将柏子仁炒香,轻轻捣破,开水泡代茶饮。
功效:养心安神,润肠通便。适用于血虚心悸、失眠多梦、盗汗、肠燥便秘等。
2、花生叶茶
处方:花生叶。
用法:花生叶洗净晒干揉碎成粗末,每次取10克,放入茶杯中,沸水冲泡代茶饮。
功效:宁心安神。适用于心神不宁的失眠。
3、五味地杞茶
处方:五味子、熟地黄、枸杞子各5克。
用法:将五味子砸碎,熟地黄切成小碎块,与枸杞子一同放入茶杯中,用沸水冲泡,加盖焖20分钟。代茶饮用,每日上午和晚上睡前各饮1剂。
功效:补益肝肾,安神宁心。适用于肝肾阴虚的失眠。
4、枣仁灯心茶
处方:炒酸枣仁18克,灯心3克。
用法:上药水煎代茶饮。
功效:养心安神,清心除烦。适用于虚烦失眠,心悸怔忡等症。
3吃什么可以治疗失眠
失眠这个问题已经越来越严重了,老人、男性、女性都经常会出现失眠的情况,不管是哪类人群失眠,它对我们的身体都是有伤害的,也会影响到我们的心理健康,那么,我们该怎么治疗失眠呢?
治疗失眠的方法有很多,总的来说就是要缓解压力、少吃刺激性食物、营造好的睡眠缓解,睡觉前要放松,不要紧张、焦虑,另外,可以结合饮食来治疗失眠。
失眠吃什么好
1、百合
中医认为,百合归心经、肺经,性微寒,具有清心安神、润肺止咳的功效,能用于治疗心神失养引起的失眠多梦、精神恍惚患者服用,能帮助失眠患者入眠,还可以治疗咳嗽。用百合治疗失眠,可以将百合加水煎汁,睡前饮用即可。
2、莲藕
莲藕是清热的食物,具有除烦、养血的功效,它含有多种维生素、铁、磷、钙和大量的碳水化合物,可以用于治疗血虚性失眠。方法:取适量新鲜莲藕,洗净用小火煨烂,然后切片,食用时可以加蜂蜜,可以帮助失眠者入睡。
3、酸枣仁
中医认为,酸枣仁入心经、肝经,性平味甘,具有敛汗、安神、养心的作用,能用于治疗心肝阴血不足引起的失眠症,可以缓解失眠者盗汗、心悸、烦躁的症状。方法:取适量酸枣仁,捣碎,放锅里加水煎煮,睡前服用。
4、莲子
莲子具有很好的养心安神的作用。中医认为,莲子归心经、肾经、脾经,它含有钙、磷、蛋白质、淀粉、维生素等多种物质,对神经衰弱有很好的改善作用,能治疗失眠。方法:莲子先用清水浸泡,同小米煮成粥服用即可。
5、香蕉
香蕉是最常见的水果,我们一年四季都可以买到,香蕉是一种“开心果”,心情不好的时候吃能够改善情绪,它含有丰富的N-乙酰-5-甲氧基色胺和复合胺,这两种物质能让我们放松,帮助睡眠。
失眠食疗方
桂圆大枣粥
材料:粳米,大枣,桂圆
做法:材料洗净,加水煮成粥即可。
食用方法:喝粥,吃大枣喝桂圆,可以当成主餐也可以当成点心服用。
丹参川芍茶
材料:灵芝,丹参,川芍
做法:三种材料加水煎汤,代茶频饮。 ((健康网)专稿,如需转载请注明出处。)
4改善治疗失眠吃什么好
现在由于作息和工作等原因容易使我们患上失眠。如果不能及时的改善这一问题容易导致身体和健康受到影响。那么有什么比较好的方法能改善呢?下面给大家介绍改善治疗失眠吃什么好,供大家参考。
百合粥
取干百合克(新鲜克)、粳米克、红枣粒、冰糖适量,文火煮粥,早晚服用。功效养心安神,润肺止咳。适合失眠症、更年期、热病后、肺燥干咳等。
栗子龙眼粥
栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克,文火煮粥,食时加糖调味。功效补心安神,益肾壮腰。适合因心血肾精不足,引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。
龙眼莲子山药粥
取莲子30克、龙眼肉30克、百合20克、山药20克、红枣6粒、粳米30克,文火煮粥,食时加红糖调味。早晚食用。适合失眠多梦、心悸健忘、没胃口等症,亦宜病后调养。
三味安眠汤
酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用,混合有催眠的效果。
静心汤
龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达到镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。
安神汤
将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200毫升水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀,于睡前一小时饮用。可以安神宁气,同时可以起到补血的作用。
养心粥
取党参35克,去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。这道粥品对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。
桂圆莲子汤
这道做法很简单的,先将莲子去芯洗净,与桂圆、冰糖一起煮成汤即可。具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。
5产后失眠怎么办 治疗失眠的方法
产后失眠怎么办?产后失眠最好的治疗方法有哪些?失眠绝对是产后常见的问题之一,对此,我们就快来看看有什么治疗和解决的方法吧。
失眠怎么办 失眠最好的治疗方法
产后如果碰上了失眠该怎么办呢?产后失眠的最好的治疗方法有哪些呢?一起来看看吧。
产后失眠最好的治疗方法一、在睡觉前让自己的精神放松下来,别太紧张,可以建议睡前敷一下面膜,看看书,听一下舒缓的音乐等等,这样做能够让你全身心的放松,从而提高睡眠质量,避免失眠哦。
产后失眠最好的治疗方法二、每天都可以保持30分钟-1小时左右的运动,要知道运动可以促进睡眠,而且可以让你的睡眠质量有所改善哦,不过睡觉前三小时内就最好别运动了,以免太亢奋更睡不着了。
失眠是一件很难受的事情,经常失眠的危害大,其实做好睡前工作有利睡眠,预防失眠。
一、睡前洗脸洗脚:可能很多人都不知道怎么能够预防失眠,其实睡前的洗漱是预防失眠最好的方法,睡前洗洗手和脸,可以清洁手掌和面部的皮肤,促进头面部及上肢的血液循环,对大脑皮层是一种温和的刺激,对入睡有一定的帮助,用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激,能促进人们迅速入睡,睡得更深更熟。
二、睡前不宜兴奋:当我们处于兴奋的状态下是不容易睡着的,所以大家在睡觉之前一定要避免让自己兴奋,此外,应消除不利于入睡的环境因素,睡前1~2小时应停止紧张的脑力和体力劳动,做些轻微的放松活动。
三、睡前不吃东西:生活中有些人总是砸睡觉之前爱吃东西,这是非常不好的习惯,因为人体在睡眠的时候,大脑神经细胞处于休息状态,消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西,特别是吃油腻食物,或者吃得太饱,会增加胃肠的负担。此外,浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性,不宜睡前饮服。
四、睡前少饮水:在睡觉之前大多数人都有喝水的习惯,但是睡前如果饮水量多,或吃了含水分较多的食物,由于膀胱充盈,不断向大脑皮层传送刺激信号,睡眠将会不安稳。因此,我们建议大家睡前宜少饮水,解小便后再上床。