秋天到了，新妈妈们都会关心这个时候，应该怎么坐月子呢，在衣着，饮食方面上有哪些需要注意到的呢？没关系，小编教你怎么轻松的坐月子。
1秋天产妇怎么坐月子
秋天坐月子之滋养方面
秋天是滋阴润燥的好时候。同时在月子餐除了进补一些鱼汤，鸡汤等，还可以适当选择加入滋阴的食物，比如，梨水，银耳汤等。
新妈妈产后虚弱，补血养气须谨慎，不宜大补，否则进食过多则会影响新妈妈的食欲，应适当进补，常用补血养气的滋补品有，大枣，阿胶，人参，甲鱼等。
秋天坐月子之穿着方面
月子里应该选择质地为棉，麻，毛等透气性好，吸湿，保暖制品为宜。内衣裤要选择吸水性强的棉织品，外衣长裤应选择宽松柔软且易散热。月子里选择宽松的衣服能够使得新妈妈能够活动自如，为便于新妈妈方便喂奶，可以选择在胸前开两个拉链扣。
月子里因穿戴适当的胸罩，可保持乳房清洁卫生，同时选择正确的胸罩，可以起到支托乳房和方便哺乳的作用。
为了避免新妈妈在月子里赤脚容易受凉，所以脚部保暖也很重要，应该选择柔软的布鞋和袜子为佳。
秋天早晚温差大，在白天稍热的时候，新妈妈可以选择穿宽松较薄的长裤和上衣，脚部穿袜子或是平底布鞋。外出晒太阳时，可带个头巾，防止着凉。
温馨提醒：产褥期多汗，不特意添加衣物，以免大量出汗，导致感冒，衣服要勤洗勤晒，确保衣物干净整洁。
秋天坐月子之营养方面
秋天是瓜果丰收的季节，水果中含有大量的维生素及纤维素，适当的添加对恢复新妈妈的体力和肠道健康有很大的帮助，切记不空腹吃水果，不吃过酸，刺激大的水果。
蔬菜是秋季月子必不可少的营养佳品，不仅可以满足哺乳期新妈妈一天所需的大部分的维生素和矿物质，还能帮助新妈妈消除疲劳，增进食欲，身体尽快的恢复，还可以增强新妈妈抗感染的能力。
月子里为了能维持蛋白质的平衡，可以适当的多吃富含有丰富的优质蛋白质的食物，比如鱼，大豆，豆腐，豆腐干，豆浆，牛奶等，不仅可以增强机体的免疫力，还能帮助月子里的新妈妈促进乳汁的分泌。（（健康网）专稿，如需转载请注明出处。）
2产妇秋天坐月子需要注意什么
秋季气候变化多端，忽冷忽热，就容易感染风寒，在秋季，稍微开窗通风是可以的，但要注意不能风直接吹头，特别是要避免门窗打开的过堂风，可以将一个方向的门窗打开，将对面门窗关闭，如果风很大，有产妇居住的房间内尽量不要开窗，以免受风。
秋天坐月子要注意滋补适宜
产后饮食不宜大补，滋补过量的妈妈易患肥胖症，妈妈肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。
不能吃寒凉辛辣之物，生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛，身痛等诸多的疾病，产后失血伤津，多阴虚内热，所以葱姜，大蒜，辣椒等辛辣大热的食物不要吃，如果吃了辛辣的食物，不仅容易引起便秘，痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。
蔬菜，水果不可少，新鲜的蔬菜和水果不仅可以补充肉，蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。
秋天坐月子要注意室内温度和湿度
白天气温较高，室内的温度也会上升，如果温度在25-26摄氏度，可以不必开空调，注意保持室内空气清新就可以了，如果气温高于28摄氏度，就应当轻微开窗通风或短时间开空调，以便使室温合适，一般秋天有两个特点，风和燥，刚分娩后的妈妈由于身体较虚弱，应当避免在通风处乘凉。
适当的室内湿度不仅可以使妈妈舒适，对于新生宝宝更是重要，由于宝宝的皮肤很娇嫩，干燥的空气会对他造成伤害，适当的湿度对于宝宝的健康非常有益，秋天风多，产妇一旦到室外去，一定要戴帽子，以免受风感冒。（（健康网）专稿，如需转载请注明出处。）
3产妇坐月子该不该用坐月子水
中国人一直以来有「坐月子」的习俗，只是因地域之不同会有不同坐月子的方法，如广东地区喜欢喝补汤、北方人坐月子喜欢用甜酒娘。台湾民间传统产后吃麻油鸡酒已成为台湾坐月子的一种习惯。
老一辈的人生产后会自行服用生化汤;传统禁忌认为坐月子时不可喝水，常常会告诫媳妇或女儿说：「喝水会造成大肚婆！千万不可以喝水！」临床上，在妇产科病房或妈妈教室对产妇做中医产后调理卫教时，最常被一般民众问到的问题就是：「坐月子真的不能喝水吗？」》》坐月子可以吃什么坐月子能不能吃韭菜
少盐以利排水
其实孕妇到了怀孕末期身体里就比怀孕前多40%的水分，大约要到生产后一段时间才可将身体里多余水分全部代谢出去;一般产后会有一段利尿期，产后容易流汗及多尿来排泄多余水分;临床上会告诉产妇及家属坐月子饮食要以清淡为原则，尽量不要加盐，因摄取过多盐分反而会使水分置留在身体里。
用荔枝水取代水
中医产后调养卫教时，会鼓励产妇多补充蛋白质，多喝鸡汤、鱼汤或牛奶，如此可以帮助排泄水分。若产妇仍水肿厉害，临床上中医师会在生化汤中增加「泽兰」这味药以帮助排泄水分;会要求产妇多吃山药、意仁或四神汤来帮助利水。若产妇亲自哺乳，为了增加乳汁更会鼓励产妇多喝鸡汤、鱼汤或牛奶。若长辈真的坚持绝对不可以直接喝水;则会教导产妇可将荔枝壳洗干净，煮水当茶喝。
米酒水烹调后只剩水？
近年来民间又流传说，坐月子时所有食物都要用「米酒水」、「坐月子水」去煮;其实米酒酒精浓度非常低;而酒精挥发后应该也只有剩下水及一些添加物罢了！近期政府卫生单位调查市面上所谓「米酒水」、「坐月子水」，其实民众本来就有权利知道自己花了钱而喝到的到底是什么水？
做好月子少忧郁
「产后坐月子」是一个调养自己体质非常重要的黄金时期;根据研究调查报告显示，东方社会因为有帮产妇坐月子的习俗，所以东方人得产后忧郁症的人较西方人少。
产妇保持心情愉悦则自然乳汁充沛;乳汁充沛自然婴儿就吃得好、睡得好，吃得好、睡得好当然婴儿就养得好。产妇与婴儿平时多听听柔美的古典或水晶音乐;产妇能够睡的好、吃的好、少劳动及足够的休息、放宽心胸保持心情愉悦，自然而然月子做得好。
