#我们的日子第7集#
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宽街·科普 | 总是失眠？试试中医这几招
失眠是临床常见病、多发病,其临床表现为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦、醒后疲乏或缺乏清醒感、白天思睡等,严重影响工作效率或社会功能。对于失眠的治疗，中医、西医各有所长。除了药物治疗以外，中医外治也能取得不错的效果。
01推拿疗法
治失眠的推拿手法常用的主要是按揉法，一般是推拿头部穴位和背部俞穴。头部穴位主要是按揉百会穴、印堂穴、神庭穴、攒竹穴、睛明穴、太阳穴等穴位。因为百会穴是诸阳之汇，能贯穿全身的阳气，印堂穴是奇穴，但在督脉上，按这两个穴位有镇惊安神的作用，能调和全身阴阳。可以直接使用推法或者揉法，从两眉心中，然后揉到太阳穴，沿着眉毛揉，这样也能缓解失眠的状态。
背部俞穴主要是太阳经俞穴，比如按揉心俞、肝俞、脾俞、肺俞、胃俞、肾俞、命门等背俞穴，这些俞穴跟脏腑是相通的。中医认为失眠是阴阳不交的状态，阳不入阴，按背部俞穴具有调整整体气血阴阳的作用。
推拿力度要根据情况和体质、受耐程度决定。每一次推拿以感觉酸沉，治疗后自觉轻松舒服为佳，推拿治疗失眠的优点是方法简单易行，无创伤性，易为患者接受。
02拔罐走罐
拔罐的方法很多，主要有三种：拔罐、闪罐、走罐。
拔罐是最基本的方法。一般用一只手持罐，另一只手拿已点着火的探子，将着火的探子在罐中晃上几晃后，撤出，将罐迅速放在要治疗的部位，然后用手轻轻拔一拔罐子，看是否拔上了。拔罐时应注意：不要将探子上的酒精抹在罐子口上，也不要将探子上的酒精滴落在皮肤上。
闪罐，就是将已拔上的罐子，迅速取下；然后再拔、再取下，反复多次。闪罐法多用于虚寒症、肌肉萎缩或需重点刺激的穴位。闪罐时应注意：罐子在反复闪拔中，罐子本身的温度在迅速升高，故应备有多个罐子，交替使用，防止烫伤皮肤。
走罐是指在罐子拔上以后，用一只手，或两只手抓住罐子，微微上提，推拉罐体在皮肤上移动。可以向一个方向移动，也可以来回移动。所以说，走罐不是作用于一个穴位，而是作用了数个穴位、一部分或一段经络。如后背的膀胱经，就是经常走罐的部位。走罐时应注意：走罐前要在欲走罐的部位或罐口涂抹一些润滑剂，如甘油、石蜡油、刮痧油等，以防止走罐时拉伤皮肤。
失眠的根本原因是阳不入阴，脏腑功能失和。背为阳，又是诸脏腑经气输注的部位，背部拔罐走罐法既可以调补全身阳气，又能够调整脏腑功能。阳气调畅，五脏六腑安和，睡眠自然可以正常，精力充沛，故失眠可愈。
03针灸疗法
中医学认为，心藏神、心主神明，主司人的精神、意识、思维及心理活动。七情太过，心神被扰，则气机逆乱，百病丛生。所以治病不仅要调治紊乱的气血，更应调治紊乱的情志，即当先治神。
在心身疾病的临床治疗过程中，针灸对“神”的治疗和调理起到了关键和决定性的作用。“治神”的内涵主要体现在“安神”“守神”“调神”3个方面，从而使患者神志安宁、精神内守、形神并调，以达到平衡阴阳、调整脏腑、改善睡眠的目的。
04耳针疗法
耳针疗法是传统针灸疗法的一种，包括耳穴针刺疗法、耳穴内埋针疗法及耳穴贴压疗法，是通过刺激穴位达到失眠治疗效果。具体说来，可以借助三种方法实现这一目的(普通针灸针)辨证后选耳穴，直接刺人，并通过一定手法而产生针感达到治疗目的；圆形针选耳穴刺人穴位后，用胶布固定；第三种为耳穴贴压疗法，每穴选用1粒王不留行籽(或与其相同大小的药丸)进行贴压。耳针疗法一般选取的主要穴位为神门、心、肾、皮质下，配穴为肝、脾、胰、胆、交感对应穴位。现代医学认为，失眠症的产生是睡眠中枢神经细胞兴奋与抑制的平衡被破坏的结果，而耳的神经分布丰富，通过对耳神经进行有规律的相关刺激完全可以调节兴奋与抑制状态，使其达到平衡。
（心身医学科）
