导致失眠的原因
一、心理因素
1. 长期紧张情绪：生活中种种烦忧烦恼，比如家庭、工作、学习上的压力，经常让人处在紧张的状态，无法安静的入睡，久而久之就容易导致熬夜和失眠症。
2. 过度激动：大部分失眠都和恐惧、强迫症、焦虑、抑郁有关，心理受到刺激或者压力，脑中就会受到紊乱，伴随着心理活动而产生头晕，反应慢等，令人失眠。
3. 情绪导致的：一说起失眠，很多人想到的就是心理因素和情绪因素，都会导致大脑在入睡前，起伏不定，容易失去平静，有时还会产生害怕、忐忑的状态，加大落入深睡眠的困难度。
二、生理因素
1. 环境因素：昼夜不正常的生活作息，天黑以后过多的光线刺激，房间的温度和湿度，噪音等等，都会直接影响睡眠质量，加重失眠症状。
2. 生活习惯：高热量食物，运动时间不规律，是每天定时睡眠，嗜睡、看电视游戏或者看书等，都会影响睡眠，容易被打扰，以及大小便次数及时间的不规律，也会造成失眠。
3. 药物作用：有些药物，比如抗血小板药物、大量应用某些神经及精神症药物等，也会引起睡眠紊乱，提高失眠的概率。
三、其他因素
1. 年龄： 早期及中期失眠者比较常见，老年人更可能患失眠，老年失眠比较抗治困难，只能安慰治疗。
2. 日程：日常工作过于繁杂，而APP也有诸多，太多任务摆在身前，一方面困难重重，一方面复杂繁琐，也容易使肌肉面对难以安稳，令人难以安静下来入睡，从而导致失眠。
3. 光照：尤其是夜班工作者，长期工作在周围鲜明的灯光下，会影响调节睡眠，导致失眠症发作。
造成失眠的原因
一、心理因素
1、紧张情绪，担心家庭和作业等事情，或未来和前途的不确定性困扰着你；
2、照顾家人，如照料病人，监护某人，或者不断与家庭成员沟通；
3、长久地使用电脑等电子装置，手机的使用会伴随一定的紧张情绪；
4、过分的责任感，尤其是完美主义者；
5、孤独感，缺乏外出和交往，只有少数乔迁睦邻；
6、过于拘谨的情绪和思维；
7、失恋或悲伤的感觉；
8、滥用或长期服用镇静剂或酒精等药物。
二、生理因素
1、内分泌紊乱；
2、婴儿出生后仍有睡觉困难；
3、睡眠周期紊乱；
4、熬夜过度；
5、婴儿出生或婴儿活动后容易惊醒；
6、压力反应产生抑郁、焦虑等情绪紊乱；
7、睡眠环境不良；
8、饮食习惯不良；
9、使用和滥用安眠药物；
10、进食时间也会影响睡眠，如士多啤梨吃太多会影响睡眠；
11、许多疾病也会造成睡眠障碍，如慢性病、消化系统疾病、心脏病、哮喘、神经系统疾病等；
12、头痛、胃痛、剧烈运动都会影响睡眠；
13、长期使用或滥用各种激素，尤其是肾上腺素，某些药物也可以干扰睡眠。
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