靠【走路减肥】,每天30分钟,一年究竟能瘦多少?
仅靠运动燃烧,纯粹的一公斤脂肪,需要7,700大卡。
想要甩掉將身上多餘脂肪,单纯靠【走路减肥】,一位60公斤重的人,理论假设每日摄入量不变时。
每天走路30分钟,可燃烧200大卡的熱量,六個月燃烧36,500大卡。即可減重4.5公斤。
假若持续一年,则可减肥9公斤,且不容易复胖。
以上测算,需假设运动日,摄入热量和基础代谢,基本达到平衡成立。大白话,从今开始,管住嘴比迈开腿更重要。每天多吃2口。
迈开腿走,也未必瘦,你若不动,还会长肉。[机智]
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