干货！减肥必知8条冷知识！！！！
很多人在减肥减脂期间不知道如何做？今天给大家整理了8条冷知识，虽然都是些最基础的冷知识，但是坚持下来效果真的翻倍，整个人也会变得更精神！快速高效的减肥！拥有一个完美身材和一个健康的身体！！！！
一、早睡早起更有利于减肥
早睡早起不仅是一种生活好习惯，也更有利于我们减肥。因为人体在不运动的时候，脂肪供能占的很多，也就是说早睡早起可以消耗更多的脂肪，从而达到燃烧的目的；所以从今天开始早睡早起吧！！！
二、更有效的减肥方式就是少熬夜
熬夜会使身体里的皮质醇增加，从而使我们发胖，所以只要你少熬夜，就能避免身体发胖；
三、吃肉不会长胖
在我们大多数人的印象里，胖子都是吃肉吃的，许多人都以为肥胖的原因就是吃了太多的肉，其实让我们变胖的真正凶手是碳水化合物。大部分的精制米面属于碳水，而瘦肉类大部分都是优质蛋白，反而更有利于我们减脂。所以吃高蛋白的瘦肉不会长胖；
四、出汗多就能瘦吗？
有这样一种观点认为，出汗越多，消耗的脂肪就越多，就越容易瘦。其实出汗多并不代表消耗的脂肪多，也可能代表着我们身体流失了大量的水分，当你把水分补足了，马上就原形毕露了；
五、减肥一定要运动吗？
运动不仅能帮助我们更好的减脂，还可以促进身体的新陈代谢加速燃脂，在管住嘴的同时调整饮食结构，合理搭配一日三餐，就可以很快的瘦下来。并且运动可以让身体更有线条，从而达到塑形的目的，避免瘦下来之后身上的肉松松垮垮的；
六、牛奶要选脱脂的吗？
牛奶含优质的蛋白质，可以帮我们更好的燃脂，所以很多人会在减肥期间选择喝牛奶。而为了避免摄入脂肪，有些人会选择脱脂牛奶，其实牛奶中的脂肪含量很低，完全可以忽略；
七、改变吃饭顺序真的能减肥吗？
减肥期间的吃饭顺序是：汤、蔬菜、肉然后才是主食；有人辣椒拌饭就能吃两大碗。这样只吃碳水，不吃菜，很容易发胖的！！可以先吃菜，再吃蛋白质含量高的食物，像豆腐、鸡蛋、肉等等这些。最后再吃低碳水主食，就能少吃很多主食，摄入更少的热量；
八、运动后30分钟才开始燃脂？
运动30分钟以后，血液中葡萄糖已经被消耗殆尽，此时，脂肪组织就会成为主要的能源供给者。长期坚持每日运动30分钟以上，能够使脂肪的利用率提高，达到消耗脂肪的效果；
大家好，我中医减肥专家苟萍，中医减肥通过疏通肾、肝、胃、脾经络来达到减肥的目的，这样减肥会更高效，更健康，且不会反弹！如果你有相关问题可以给我留言！！！
