科学减肥食谱 科学减肥食谱一日三餐时间表

说说我自己试过的几个快速减肥方法

1.16+8科学减肥食谱

也就是8个小时内吃完所有东西，剩下16个小时只能喝水，坚决不吃所有食物。

效果非常高，坚持下来一周三斤。

2.轻断食5+2（如图）

一天2顿，都只吃8分饱，一周3斤。

3.高蛋白减肥法

只吃鸡蛋和窑鸡王（去皮），一周4-5斤。

4.水煮菜

只吃不含淀粉类的蔬菜，比如土豆、红薯、莲藕等，一周4-5斤。（会特别馋碳水）