对眼睛好的6种食物！特别是长时间玩手机和电脑的人要多摄入！
1，富含花青素的食物。花青素具有很强的抗氧化性，保护视力、缓解疲劳，减少自由基对眼睛的损害。主要食物来源：颜色深的水果蔬菜。紫甘蓝、茄子、葡萄、蓝莓、石榴等。
2，富含维生素A和β-胡萝卜素的食物，可以预防夜盲症。主要食物来源：胡萝卜、南瓜、橙子、动物肝脏等。
3，富含叶黄素的食物。美国一所大学研究发现，眼内叶黄素含量高的人，患老年性黄斑变性和白内障的可能性要低80％。主要的食物来源是绿色蔬菜：卷心菜、菠菜、西蓝花、白色菜花等。
4，富含DHA的食物。可以让视力更清晰。主要食物来源：深海鱼。
5，富含维生素E的食物。减少自由基对眼睛的损害，延缓眼睛衰老。主要食物来源坚果类。
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