减肥期间主食换成这4种,肥肉咔咔掉!
1.燕麦
燕麦适合早餐和晚餐食用。燕麦当中含有大量的纤维素,是生活中很常见的粗粮之一。坚持用燕麦来当主食,可以有效地促进肠胃排毒,从而更快的减肥。
2.全麦面包
全麦面包是用没有去掉麸皮和麦胚的全麦面粉所制作的面包。全麦面包的热量虽然不算很低,但是营养非常丰富,而且食用之后有着很强的饱腹感。
3.红薯
红薯具有比较强的保护作用,可在午餐或者是晚餐之前吃上一根红薯,红薯当中含有丰富的膳食纤维,通过吸水膨胀很容易产生饱腹感,进而能够避免摄入过多其它食物,在控制能量摄入、促进脂肪分解方面的作用非常明显。
4.玉米
玉米具有非常强的饱腹感,而且玉米中的热量很低,完全不用担心会摄入过多,也不用担心热量会超标,用玉米来代替白米饭或者是馒头等主食,减肥的效果会很好。