早餐吃什么营养又减肥 早餐吃什么最营养又减肥

早餐这么吃，营养高巨掉秤！

一、为什么要吃早餐

早餐吃得好，新体代谢效率高，不易肥胖，早餐可以为身体提供能量，给予大脑能量，顺利开展一天的工作或学习

二、早餐适合吃什么

一顿健康的早餐应该包括优质的碳水化合物、蛋白质和各种维生素。早餐一份优质碳水，加上优质蛋白质，加上维生素膳食纤维，优质碳水可以选择玉米、紫薯、红薯、燕麦，优质蛋白可以从牛奶、鸡蛋、豆腐中摄取，搭配上各类蔬菜，例如黄瓜、芹菜、生菜等等，再加上一份水果补充维生素。

三、吃早餐的最佳时间

建议在7点到9点之间，最好不要晚于9点。吃早餐太晚会影响到午餐的进食时间，打破进食规律，不利于减肥。#减肥##减脂##减肥#