减下来不反弹的
三点建议
1、想减肥一定不要花钱买任何产品,像针灸按摩、拔罐我都尝试过,无一例外都反弹。
2、不要追求快速减脂,比如五天瘦十斤,三天瘦八斤,短期内掉的都是水分而不是脂肪。
3、三餐按时吃,不要故意少吃,或不吃某种营养元素,脂肪、碳水、蛋白质都要有。
✅“家常化”减脂食谱如下:
早餐:黑玉米➕小米粥➕虾仁➕鸡蛋
午餐:意面➕西红柿➕卤牛肉(8分饱)
晚餐:黑玉米➕卤鸡腿➕花椰菜(7分饱)
✅家常化减脂食谱二:
早餐:黑玉米➕八宝粥➕鸡蛋➕鸡胸肉
午餐:藜麦饭➕胡萝卜➕瘦猪肉(8分饱)
晚餐:黑玉米➕烤鸭腿➕油麦菜(7分饱)
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