#谣零零计划#三伏天是养生“黄金期”！谨记“2多，3禁忌”，为长寿打下基础
“2多”
第1：多吃姜
生姜性温，可以保护身体别被寒凉食物伤害太过，祛湿养生。
对于姜的吃法，我们可以在炒菜的时候，里面放几片姜，这样吃起来简单容易一些，还可以平衡一些蔬菜的寒性。
第2：多吃瓜
多吃瓜，不仅可以为身体不充营养，还可以清热解暑、养阴利湿。
三伏天适合吃的瓜有：西瓜，苦瓜，丝瓜，菜瓜等。都因它们的营养高，水分多的特性；
三伏天养生，还要牢记“3禁忌”，这样身体养的好，健康过伏天
禁忌1：洗澡切勿冷水浴
三伏天比较忌讳洗冷水浴，寒邪入体，湿气缠身，会使肌肉血管收缩，神经紧张，血压升高。严重者还会出现心血管突发疾病。
长期来看，用热水洗澡，对健康更有益。
禁忌2：长时间吹冷气
长期吹冷空气，对身体不好，湿气入体，伤身体。除此之外，肩颈以及腰部、膝盖都会造成伤害。许多颈椎病都是这样引起的。
空调机使用时，开26度为最佳，不要过低。风扇与人的距离，2米左右为宜。
禁忌3：不要久坐不动
长时间坐着对身体有害。供血不足，心脏功能减退，心肌萎缩，还会使体重增加。坐下30分钟后，要起来活动一下身体，对全身的血液循环有益。
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