高颜值待遇就是好，病毒都会绕着走。
@雨妍•营养饮食•健康生活:颜值高更不容易得新冠是吗？专家告诉你答案#知识分享 #健康 #疫情 #新冠肺炎
三种好饮食习惯！
妙手医生健康
日本人不爱运动却普遍长寿？3个饮食习惯，值得大家学习！1、吃的“少”有研究表明，人体细胞在失去热量的情况下，会进入保存模式，这时候他们会专注于进行细胞再生和DNA修复的动作。另外热量摄入少了，消化器官的负担也就小了，身体患肥胖症、心血管疾病的概率也会降低。2、吃的“鲜”日本人的饮食原则是尽量保证食材的原汁原味，所以普遍少油、少盐、少调料，但我们国人最喜欢暴差、煎炸、烤制，不仅容易破坏食物营养，还可能产生苯并芘、杂环胺等有害物质。3、吃的“白”这里指海鲜，尤其是深海鱼类，深海鱼中含有丰富的ω-3 脂肪酸、核黄素、钙、锌、铁等营养元素，多吃对健康很有益处。#健康长寿##健康#
既然要营养均衡就不能老三样饮食，这样肯定不健康，跟挑食没区别
#小小生活家##买菜#为进一步宣传科学、健康的营养膳食结构，倡导健康的生活方式，传播营养知识，培养健康选择、健康购物行为，将合理膳食行动落到实处。12月11日，由吉大街道党工委、吉大街道办事处指导、海天社区党委主办、海天党圈服务中心、吉大新芽社会组织服务中心协办，珠海市蒲公英营养健康促进中心承办的之“ME”健康饮食蜕变计划我会买菜主题活动在吉大吉莲市场展开，现场吸引了辖区居民30多人参加。
这次农贸市场的旅行，作为社区儿童深入生活环境的一次社会实践活动，打破了传统的教学模式，将活动从室内转移到了户外，通过体验式学习，不仅增长了孩子们的知识，还在调研与自主买菜中培养了孩子们的交往能力、语言表达能力与解决问题的能力，让孩子们在参与、实践、探索中建立对食品职业人的直观感受与体验，增强了社区居民的获得感、归属感与幸福感，最终促进社区共融。@Hello珠海@西瓜亲子
#注册营养师#目前形势下，居家饮食一定要做到：
1.适度高蛋白，每天牛奶/酸奶500毫升（每天喝两次）、鸡蛋一个、大豆制品若干、鱼虾肉类不少于100克。老年人尤其要完成这些数量，否则建议口服补充乳清蛋白粉（选蛋白质含量＞80%的产品），每天15～30克（视其他蛋白质食物数量而定）。
2.多吃新鲜蔬菜水果，每天不少于500克。补充维生素C及抗氧剂（植物化学物），尤其是北方冬季新鲜蔬菜水果很贵，就补充VC而言，买VC药片或补充剂比吃蔬菜水果便宜数百倍。而且，只要每天口服补充的VC不超过1000毫克，你就不用担心过量有害之类的问题，即使长期服用亦如此。
3.口服补充维生素D，每天400～800IU，北方尤其需要补充，老年人和儿童建议长期补充。除非食谱中有较多三文鱼、金枪鱼或其他深海鱼类。
4.主食粗细搭配，增加全谷物/粗杂粮比例，吃燕麦片、二米饭、杂粮米饭、红豆米饭、糙米绿豆粥、玉米饼、全麦馒头、全麦面包等。不但增加B族维生素摄入，还提供较多膳食纤维，保持排便通畅。从保持肠道菌群健康的角度，建议服用益生菌，目前没有最优菌株的推荐，不怕贵可以买大牌价高的，怕贵的买便宜的也行（但必须是正规可信的产品）——这么说可能有违“政治正确”，但补充益生菌有益无害。当然，不想花钱不买也可以。
5.暂时不要减肥，以保护免疫力，等你感染有症状了，不减也得减。一定要吃好一日三餐，把营养吃足，把体内营养素储备吃到位，提前做好营养准备。当然，也没必要把自己吃胖，毕竟大多数人并无症状，发胖得不偿失。
6.多喝水，白水、茶水、咖啡等均推荐，补足水分让自己体内水合作用充分到位，这有助提供免疫力。
7.运动锻炼、充足睡眠、加强个人防护、没事别出去吃饭或聚会……这些老生常谈我就不说了。
配图是我今天跑步机成绩[憨笑]
解封后，你阳了吗？比拼免疫力的时候到了…甲状腺患者要想免疫力变强，不妨从这4点做起
1、健康饮食
只有健康的饮食才有好的身体，就算真的阳了，没有胃口也要好好吃饭！只有保证充足的营养，才能促进身体健康。
2、保证充足睡眠
长时间熬夜会破坏人体的免疫系统。提高患病的风险。平时要保证充足的睡眠，最好7-8小时，老年人不低于6个小时。
3、多喝水
如果你真的阳了，就必须大量的喝水，多喝水可以促进排毒，促进机体的新陈代谢，提高机体各个器官的乳酸脱氢酶活性。每天要够3升左右白开水。
4、适当运动
如果症状较轻，可以适当的走动走动，别觉得自己阳了难受的要死要活，千万要保持好的心态，难受也是一时的，经常运动的人比运动量少的人群患病的几率要小很多。
#新冠# #奥密克戎# #你阳了吗？#
#哈尔滨# #哈尔滨头条# 好好吃饭，好好喝水，好好睡觉，好好补充营养。啥是身体需要的营养？蛋白质，脂肪，碳水，维生素，矿物质，膳食纤维，水，少吃大鱼大肉，多吃水果蔬菜，早起一会吃早饭，有条件给自己做一个中午的便当，少点科技与狠活，多点健康与生活，不生病才是真省钱。#挑战30天在头条写日记#
【防护温馨提示】
流行期间，
要学会管理个人情绪，
积极调整心态和认知，
从官方渠道了解信息，
理解并支持政府采取的各项防控措施；
居家时，
要做到规律作息、充足睡眠，
加强锻炼、增强体质，
合理饮食，
均衡营养，
让身心保持健康态。
规范佩戴口罩是预防呼吸道传染病最重要的措施。
佩戴口罩一定要注意：
佩戴和摘取前都要进行手卫生；
佩前要分清正反面；
佩戴时注意按压鼻夹，让口罩贴合面部；
打喷嚏，咳嗽时不需要摘下口罩；
帮小朋友整理口罩时注意手部卫生；
口罩脏污、潮湿要立即更换。
老百姓知道的道理
关注老百姓获得更多知识
昨天早餐，午餐，晚餐
感觉吃的好饱啊。吃饱饭，身体才强壮。
这个羊羊冬天，提高免疫力，营养均衡，健康自律，一直在坚持。希望我们扛过这个又寒又冷的冬季。#冬季减肥，如何控制饮食# #冬季减肥大作战#
办公室同事唠叨着：我已经50多岁了，高血压、高血脂、高尿酸，只想吃点健康营养的饮食，虽然一直也爱麻辣爱烧烤，可沒有挥霍的资格了，一直在尽量的节制。老公爱腌肉爱香肠爱五花肉，并且超级节约，肥肉炼出的油总是想方设法炒菜利用，今天看他连炒三个素菜都是用这种油，突然崩溃了，每月大几千的工资，难道吃点植物油的待遇都没有吗？
历史上有两位长寿老人，一位是黄帝，另一位是药王孙思邈，相传他们都超过120岁。
闲来读读《黄帝内经》，总结了三条养生之道:
1、饮食规律，不能暴饮暴食。吃饭只可七八分饱，以免加重胃肠的负担。
2、平常心，情绪稳定。
中医养生认为:喜伤心、怒伤肝，忧思伤脾胃……任何情绪的跌宕起伏都有损我们的寿命。
所以情绪稳定对于人的健康长寿来说特别重要！
3、适度运动。
生命在于运动，适当的运动锻炼有益身心。但是，切不可过度，因为运动锻炼也如同任何其他事情一样，过犹不及！
另外，中医提倡“上医治未病”，所以，从养生的角度来讲，预防的意义远大于治疗！
结合当下，从新冠的防治来讲，我们已经走过了“战略围堵”阶段，现在进入“战略相持”阶段，我们应该一方面做好个人防护，另一方面关注养生，营养均衡、适当锻炼并保持情绪平稳，不过度忧虑和担心，积极坦然的面对每一天！
#疫情#
#养生#
面对疫情吃营养更重要！
这两天我们小区群上都炸，只要哪里有人说那家药房还有什么药就一堆人拥上去买，有人说以前是生病才买药，现在是买药等生病…
本来我家就有居家常备药，我翻看了一下还好还够，因为我觉得按群上大家的信息现在应该是买不到那些“知名”药，干脆就不去凑热闹了，减少到人多的地方挤！
我个人觉得与其买药还不如吃“健康”，把自己免疫力增加了远比盲目吃药更好，所以我的做法就是吃营养，肉、蛋、菜、菌类…全部都吃好、吃够而且一定要吃美味，你们说那么多人确诊后失去味觉没有食欲，这对我这个“减肥的吃货”是最大的痛苦吧，所以我要吃好才行
老样子大鸡腿加节瓜洒一堆姜黄、肉桂、胡椒做成黄金肉，这样吃确实对身体挺好的，也可以增强免疫力，也是我低碳饮食很喜欢的搭配吃法，感兴趣的朋友可以到我的橱窗看看喔，我真的更愿意多吃营养与健康，要知道确诊后还是会再确诊，因为我昨天家人才跟我说我阿姨反覆确诊两次了[捂脸]，说她本来要出门玩，收拾行李前测一下核酸快筛，结果两条线………还好是无症状，好吧！增加免疫力，就算真的阳了，我也希望身体好是无症状才好！
美国姜黄粉95g
颜值高说明身体健康，很有科学依据的。在这些人群中不乏有饮食习惯良好，营养均匀，经常锻炼身体。不但不会容易被感染之外，体型肤色超好。
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颜值高的人更不容易感染新冠？专家：有一定的道理
#你认为瘦和健康哪个重要#我认为健康最重要，记得念书的时候，寝室的同学为了瘦，一天就吃一餐，甚至还听人家说什么喝番茄胡萝卜水能减肥，连着喝了几天，结果弄住院了，医生说营养不良！
爱美之心人皆有之，可是涉及到健康，那么瘦就得丢到一边，其实可以运动减肥啊不是么，也可以做做瑜伽，三餐营养合理的饮食，那样的瘦是健康的瘦，不会生病。
#家里老人小孩如何预防新冠# #头条创作挑战赛# 放开后如何做好个人的精准防护
个人是自身健康的第一责任人。只有做好个人的精准防护，才能保障自身和家人的健康安全。
一、注重养生
保证自己饮食营养、生活规律、情绪舒畅，是提高抵抗力的保证。
一是注重营养。保证足够蛋白质，清淡饮食。“上床萝卜下床姜”。白萝卜生吃起到清热生津、化痰止咳的效果，熟吃可以益脾和胃、消食下气，姜有散寒功效。
二是每天用盐水漱口和饮茶。干姜甘草汤预防寒湿瘟疫效果是很好的，对于阳虚体质的人来说，每天喝一点干姜甘草汤是可以起到预防作用的
央视报道过通许县的防疫方：炙甘草（6一10克）和干姜（6一10克）。这是医圣张仲景的《甘草干姜汤》经方，可以当作每天早晚饭后茶饮。
进入湿热或者阴虚火旺的身体可能就是温病了。张伯礼推荐使用银翘散。
三是坚持适当运动。内经说＂冬三月，此谓必藏＂。冬天不适合太剧烈运动，可以练内功、站桩、静坐、太极、八段锦等，也可以快走、慢跑20—30分钟。
四是保持平和的心态，不焦虑。
五是注意保暖。根据天气情况增添衣物，怕冷的人可以坚持泡脚、自我按摩等保健活动，防止受外感侵袭。
六是保证充足睡眠。冬天应早睡晚起，不要熬夜透支身体。
二、出门规范佩戴口罩。
张伯礼院士说：若是患者戴口罩可以减少传给别人的概率90%，若是健康者戴口罩可以减少被感染机会90%。可见科学规范佩戴口罩是简单、有效地预防新冠疫情的重要措施。一是规范佩戴。洗净双手，用口罩遮住口鼻和下巴，箍紧金属条，保证口罩与面部紧密贴合。去往风险等级较高的地方，如医院、商超、公交车等最好佩戴N95、KN95口罩。二是尽量全程佩戴口罩。改掉拉下口罩到下巴，露出鼻部、嘴部的不良习惯。
三、核酸检测时屏住呼吸
核酸检测时，全程佩戴口罩，保持1米安全距离，不聊天，进行检测时屏住呼吸，检测完戴好口罩立即离开。若有条件，购买抗原检测试剂盒，有发热、咳嗽等呼吸道症状，立即进行检测，及时规范就医。
四、尽量减少去室内外人员
密集场所次数和呆的时间
上班人员严格落实居家、办公两点一线。购物提前列出清单，尽量缩短购物时间。改掉去超市买菜每天少买点的习惯，换成一次多买，免疫力低的人尽量网上购。亲朋好友聚会改为线上进行。能步行楼梯不乘坐电梯，能骑车不坐公交车。
五、不聚集，保持安全距离
调查表明小区内感染风险较高，主要原因是容易扎堆。一是熟人喜欢在一起面对面聊天，说话不方便时就把口罩摘掉了；二是儿童在一起玩耍，玩热了就把口罩去掉；三是打篮球、跳绳等剧烈活动戴口罩不方便。这就要求我们加强在公众场所的自我保护。特别是小区内的老年人、婴幼儿和有基础病的重点人群，抵抗力低，应尽量减少外出，不串门，避免去小区人员密集的地方。
六、加强消毒
常用艾条熏蒸工作或生活场所。每天适度的开窗通风，保持室内空气流通，做好室内卫生。进家后手部用酒精消毒后再在流动水下用“七步洗手法”洗手 。对拿进家里的物品要进行酒精消毒。
七、打疫苗
由于病毒变异的原因，导致疫苗不能完全阻止感染，但它能减少发病，减轻病情，减少死亡。
张文宏教授团队发文：疫苗接种后可以提供预防感染和预防重症两种保护。针对上海奥密克戎感染者的一项研究发现，2针全程初免或第3针加强免疫相较于未接种疫苗或仅接种一针疫苗的老年人，可降低76%的患者进展为重症。
此外，在中国香港的疫情中，接种2针疫苗和第3针加强针之后，患者死亡率分别降低12倍和32倍。
从以上数据可以看出接种疫苗可以有效降低重症和死亡风险，没有禁忌症、符合接种条件的老年人，家人一定要做好沟通工作，让能够打疫苗的亲人即时打疫苗。
现在病毒传播速度快、隐蔽性强，个人防护措施做到位，能够减少被病毒感染机会，减少感染别人的机会，为防疫专家与时俱进调整防疫措施争取时间，为放开提供更好环境。
看起来“不显老”的人，一般都有这7个好习惯：
1、早上不喝白粥；
2、不熬夜晚睡，每天晚上十点准时睡觉；
3、晚上过了8点不吃东西，避免肠道负担和发胖；
4、合理饮食，每天吃一斤的绿色蔬菜和水果，荤素搭配，保证一拳头的粗粮摄入；
5、每天喝够2500毫升的水，减少奶茶、可乐、果汁的折辱；
6、坚持防晒，避免紫外线侵蚀，晚上做好卸妆；
7、早晚一杯俄罗斯奶粉，补充蛋白质，还能提高睡眠质量；
为什么要选择俄罗斯奶粉？其他奶粉不行吗？因为俄罗斯奶粉的奶含量更高，俄罗斯奶粉含纯牛乳量高达98%，俄罗斯奶牛全部养殖在野生牧场，这里远离城市喧嚣吵闹和工业污染，奶牛们生活的自由自在，吃的是健康无农药的野生牧草、喝的是冰山融水富含矿物质泉水，产奶量丰富营养价值也十分高，鲜奶中富含优质蛋白质，牛奶本身自带一股清甜感。俄罗斯奶粉正是用每日新鲜的牛乳制作而成，而且采用了低温烘焙研磨，这样做确保了不破坏牛奶的营养，并且这样制作出来的俄罗斯奶粉热量更低，喝起来奶香浓郁，口感丝滑，比普通的牛奶好喝多了。
坚持喝一个月就会发现皮肤变白皙透亮，睡眠也改善了许多，每天晚上喝一杯缓解一天的疲惫焦虑，舒舒服服的睡一个暖暖的觉，是男女老少皆宜的好牛奶！
现在我把这一款俄罗斯奶粉推荐给朋友们！平时晚上睡眠质量不好的朋友，可以试试这款俄罗斯奶粉，蛋白质含量高，能提高你的睡眠质量。每日当早餐来喝还简单方便营养高，搭配粗粮很美味，感兴趣的朋友可以点击图片下方蓝色链接即可获取~
俄罗斯奶粉拍1发2
身体有一股神奇的力量叫做自愈力，就像破了的皮会长出新的皮肤来，我们的身体比你更加想让你好，最高的智慧就是支持这股力量，跟它配合，用臣服的心、敬畏的心对待身体#营养早餐# #健康饮食# #整体自然医学#
一周不重样儿童营养餐｜每天吃出一道彩虹
平衡膳食是保障营养和健康的基本原则。
