前两天看到有个博主发了一个“亲身体验目前北京医疗状况”的微博，大概就是说她发烧之后突然感觉无法吞咽了，然后一路求医不顺，最后检查发现也没什么炎症之类的。评论区吵得错综复杂的，后面去看已经删除微博了，其实里面有个评论说得很有用很中肯，只是看上去好像不太友好：建议她后面好了之后去看看心病。
我猜她之后再做身体检查可能也查不出很多毛病，因为这种感觉我太熟悉了，跟身体其实关系不大，典型的应激发作——焦虑障碍惹出来的毛病。
很多人可能有一个误区，觉得焦虑就是很着急，然后睡不着、紧张、情绪浮躁，可能伴随一些肠胃不适，恶心。其实它也会带来一些躯体反应——喉咙痛，甚至呼吸困难、异物感；心慌心悸，甚至自我感觉心肌缺血等等。简单来说，本来你有一分病，焦虑症能让你感觉自己有十分，会继续加强你的症状感。我猜测，那个博主最近浏览了很多新冠相关的消息(甚至可能发烧都跟焦虑有关，我曾经反复低烧一周多，做了一堆检查，后面看了个信任的医生，当天就不烧了，只要足够相信，你的身体是可以出现你相信的症状的)，然后正好喉咙也开始不适，导致了惊恐——心态正常的人可能无法理解这种惊恐，但是你想想，人不喝水不吃饭，还能坚持十几几十个小时，但如果不能呼吸，几分钟就可以导致死亡，而这个博主还知道会厌炎这个毛病：我怀疑很多我这样的呼吸道疾病焦虑患者多多少少都是从了解到会厌炎开始的，那一瞬间的惊恐我都能想象到，从她还能开车辗转求医并且后面的检查结果也比较好可以大致推论她其实身体上的问题并不是很大，所以建议她去看看心理医生(必要时甚至可以吃点药)真的是很良心的建议，也是可能为数不多的比较有用的建议。
评论区责备她的一点除了写小作文外还有她求诊的医院都是大医院，这其实也是这种类型的焦虑患者的一个特点：信任医院的同时又不信任医院，觉得在医院有安全感，但对诊断结果之类的，又不是很信任，有点“疑病症”的意思。所以她首选是大医院——因为觉得大医院能救命，为什么不去小诊所？很简单：“假如我是会厌炎急性发作，或者类似急性会厌炎的症状气管闭塞了，小诊所能给我做气切手术吗？有呼吸机吗？”急性会厌炎发作五分钟左右就可以导致死亡，焦虑症也是一种疾病，发作的时候人是无法理智的判断的，等到后来她缓过来了可能会发现不过是一件小事，但当时她是真的觉得自己可能会死。
说这么多不是要洗白她或者论出个对错来，而是想说，在未来放开的大前提下，可能很多人都会陷入这种类似的焦虑中，新冠很多相关的文件都提到了心理健康这条，其实这个博主就是很明显的例子，这种焦虑往大了说容易导致医疗挤兑，往个人身上说，也对身体健康非常不利。本来的小毛病在焦虑的作用下会被放大，加上就医不便，最后发生点什么极端的事情也不是没有可能。所以如果有类似的症状，有条件的可以看看心理医生，寻求心理帮助，没有条件的也可以多了解一下焦虑症的情况，我个人感觉“确诊焦虑症是对焦虑症有帮助的”，因为你知道身体的很多症状并不是你以为的问题，而是心理问题之后，其实会放松很多。
作为一个呼吸道疾病中度焦虑患者(我自己命名的，不知道有没有这个个名字)，我个人的一些经验是：
1，多喝水。多喝水的概念是，你想到这个事你就去喝，做完一件事喝水，吃了东西喝水，任何时候都可以小量的喝水，保持喉咙处于一个比较舒服的状态。很多这种焦虑应激的苗头就是喉咙不适，毕竟作为重要的呼吸器官，它真的容不得有失。所以一边多喝水保持喉咙的状态，一边要相信喝水会让自己的喉咙状态好。
2，多运动。运动方式、运动量等等都不是那么重要，首先是一定要动。我买了个运动手环，每天收到“站立合格”“活力目标达标”之类的消息心情就会变好。某种意义上，这种运动起的是“哄骗”你的身体的作用，每天跑步两三公里，不一定能有什么特别大的效果，但真的会让人心情变好。同时，一定要相信运动，尤其是你现在正在进行的运动对你的身体有益。当然，运动本身也可以增强体质、强化心肺功能。不产生感冒症状，焦虑发作的可能性会小一些。
3，做一切你觉得对身体有益的事，比如冬天穿暖和点，比如不喝冰的，少吃重油重辣，睡前热水泡脚，少吹空调等等。这个还是为了避免生病从而带来应激，某种意义上，也属于“哄骗”你的大脑。
4，我感觉属于“紧急避险”，就是你已经有些不适的症状，开始处于“应激”的状态了，焦虑有点发作了。找个跟你的焦虑源无关的吵得很厉害的话题，去生生气。我称之为注意力转移法，为什么不用别的办法转移注意力呢？因为人焦虑的时候，你让她去做平和的事情：出去走走啊，看书啊之类的，她是搞不下去的，但生气可以。所以我建议有些类似焦虑的人，找个饭圈之类的看看，真情实感一点，毕竟你跟人吵防疫或者其他社会事件难免越吵越影响身体，但吵谁是顶流谁蹭谁之类的，吵完了也没什么影响，熬过你焦虑急性的那段时间，后面又会好一点。
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