腿抽筋了呢？
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【小腿抽筋别以为只是缺钙，可能是这些问题！】
你有没有过这样一种经历，半夜睡得正香，突然小腿肚子一阵疼痛袭来，让你身体瞬间扭曲，痛到怀疑人生，直到第二天走路仍伴有抽筋感。
有人说这是缺钙，也有人说是要长个头，那么小腿到底为什么会抽筋呢？有什么方法可以缓解疼痛呢？应该如何预防和避免呢？今天给大家科普一下！
1、什么是抽筋？
抽筋学名为肌肉痉挛，说白了就是肌肉组织突然失控，开始不由自主地强制收缩，伴随压榨样的疼痛，持续数秒或数十秒后，造成肌肉僵硬。
抽筋一般发生在我们的四肢，尤其是小腿！一般是小腿的腓肠肌抽筋。但是这好好的腿为什么会抽筋？
2、小腿为什么会抽筋？
其实没有无缘无故的“痉挛”，引起抽筋的原因有很多。
低钙血症[星星]
抽筋最为人所熟知的原因之一，就是缺钙，但并不是说你的骨头缺钙，而是你的血液里缺钙。
人体的血液中含有钙、镁、钾等离子，这些电解质对维持肌肉功能有一定的作用，如果体内电解质失衡，就有可能导致抽筋。
寒冷刺激[星星]
有时冬天晚上睡觉，我们常把腿伸到被子外面，当身体感到寒冷的时候，大脑会发出信号，引起腿部肌肉的强烈收缩和血管痉挛，如身体发抖、打寒颤，以此来促进产热，然而肌肉震得太厉害了，一不小心就抽筋了。
睡姿不好[星星]
睡觉的时候长时间的仰卧，厚重的被子压在脚背上，或长时间俯卧，脚面抵在床上，导致小腿肌肉长时间处于被动放松状态，缺少供血而引发抽筋。
运动过度[星星]
当你偶尔去健身房锻炼，不暖身、不拉筋，直接开练，导致肌肉在短时间内持续收缩，产生大量代谢废物，酸性代谢产物堆积，更容易刺激小腿抽筋。
其他因素[星星]
除了上述原因之外，某些疾病也会导致抽筋现象，如中风、癫痫、破伤风等，都会使肌肉失去控制，发生痉挛。
服用一些利尿的药品，可能出现电解质失衡等情况，从而引起抽筋。
3、如何快速缓解抽筋？
拉伸能快速缓解小腿抽筋疼痛，比如当小腿抽筋时用手握住脚尖掰脚趾。
当然如果因为某些原因无法够到脚尖，就赶紧用意念命令脚尖回勾，也能暂缓疼痛。
除此之外，用双手快速搓擦小腿，或用手按揉、轻叩小腿肌肉，热敷都可以缓解疼痛。
4、如何预防小腿抽筋？
补钙：多晒太阳，多补充含钙丰富的食物，如牛奶豆制品、深色绿叶菜，也可辅助食用些钙片。
保暖：如果经常睡觉时抽筋，睡前可以用温水泡脚15分钟左右，可改善末梢血液循环。
按摩拉伸：不管是睡前还是运动前都可以适当按摩小腿肌肉，促进局部血液循环，也可以适当拉伸一下肌肉，以防出现肌肉拉伤。
如果抽筋频繁严重的，一定要尽早去医院看医生哦！
