家装行业是时候也要整顿一下。乱象横生，乱收费、乱安装。明明套餐全包，面积没超，包工头（项目经理）却以诸多借口理由收钱，一切可以多收的绝对不会放过。电插座的高度、距离，你一不小心，他们就乱安装。装修想花少点精力都不行，必须要提前做足功课，注意细节，随时调整方案，计算好材料费用，适当时候哄一下师傅，对老师傅要哄和尊敬为主，对中年师傅不要太多废话，对年轻小师傅要威严和鼓励结合。我比较喜欢有自己思想、想法的师傅，包括设计师，我不喜欢什么都说“是是是”的，一人计短二人计长，特别是有些设计和实操抵触时，要大家多角度思考，交换意见。但又不喜欢死牛一边颈（固执+偷懒）的，你说东，他向西，对着干，通常出现在“他认为你不懂”，或者“他觉得比你懂”的时候，就会欺负你。举个例子，即热式电热水器功率高（7000-7500），所以电线起码用6平方线，空气开关至少35安培以上（40安培稳阵），但有些包工头（项目经理）固执己见，既说4平方线够，又安装20安培空气开关，那怎么不跳闸。一年我遇两次装修，第一次最气人的是某派橱柜，设计师不仅乱来，设计出错，尺寸出错，还要偷懒，方案定了拖了两三个月，都未做好橱柜，对待顾客的态度很惰性，最后我忍无可忍，打去总公司投诉，设计师当天被炒，总公司要求施工队当天处理，那晚还弄到夜晚12点多（最后还是很多方面没弄好），所以已经对某派死心，以后绝对不会再用。今年第二次遇到装修，原以为不再找某兔平台，直接找L家居会好些（兄弟说L家居挺好）、就抱着试一试的心态，希望可以好点，谁知天下乌鸦一样黑，甚至某些方面更黑。哪个人装修是不吐槽的？最近留意香港那边的装修案例，设计好看，设计师专业且将心比心，除了贵，其他都好。装修太累，没有耐心、耐性、耐力者，最好不要搞。
对于长期健身的人来说，你至少可以获得以下好处：
1、提高身体耐力，改善心肺功能，提高运动能力。以前跑10分钟会气短，现在跑1小时已经不是问题了；
2、免疫力提高，体育锻炼可以改善身体机能，增强免疫系统，有效抵抗疾病侵袭，保持青春活力；
3、健康指数有所提升。体育锻炼可以改善因久坐工作引起的腰痛、肌肉劳损等亚健康问题，有效提高身体健康指数，减缓身体衰老速度。
4、人们变得自律。坚持健身可以让你走出舒适区，严格要求自己，逐渐摆脱懒惰和拖延，更好地遇见自己。
5、提高大脑反应速度，帮助你释放精神紧张的状态，放松身体，提高睡眠质量。
6、提高骨密度 健身运动可以促进钙质吸收，提高关节柔韧性，让你保持腿部灵活，身体强壮。
#生活#
65岁老人跌倒是死亡首位原因，如何预防老年人跌倒：
1、建立科学、规律的运动锻炼习惯
运动锻炼能降低和延缓衰老对身体机能的影响，是最重要的预防跌倒方法之一。进行平衡能力、肌肉力量、柔韧性和耐力锻炼对预防老年人跌倒十分重要。
老年人应选择适合自身的运动锻炼形式和强度，运动量应以体能和健康状态为基础，遵循量力而行，循序渐进原则，养成长期运动的习惯。运动时应特别注意安全，避免在运动锻炼过程中跌倒。
2、去除环境中的跌倒危险因素
家中是老年人跌倒发生最多的地方，适老化的居家环境有助于预防老年人跌倒发生。
如室内照明亮度要合适，地面选用防滑材料并保持干燥，在卫生间、楼梯等区域安装扶手、确保室内空间无障碍物、家具及物品摆放合理，常用物品摆放在伸手可及处等。
3、积极防治与跌倒有关的疾病，合理使用药物。
主动管理自身健康，未患病前预防其发生，患病后主动治疗，控制病情。遵医嘱用药，定期请临床医生检查和评估自己使用的药物，帮助自己从预防跌倒的角度
4、调整行为习惯，适当使用辅助工具
正确认识衰老，调整日常行为习惯。通过主动学习预防跌倒的知识，加强预防跌倒意识。根据不同生活场合，穿着合适衣物，日常行为不着急，不登高取物、不进行过于激烈的运动锻炼。
选择和使用适合自己的辅助器具，如手杖、扶手、适老座便器助听器等。
漫话聪明人
发现一个问题：
聪明人不一定高学历，但高学历一定高智商。
聪明人的智慧不会体现在脸上，而是体现在生活与工作中。
我有一个外甥，相貌平平，打小读书不行，五年级没读完就辍学了。进入社会后，他的聪明才智充分显现出来了。无论是室内装修，机械维修，还是家具制作，电气焊等等，样样精通，成了名符其实的大能人。
这说明人都有特长，都有自己的兴趣和爱好。当你对某件事产生兴趣和爱好，你的聪明才智才会充分体现出来。
读书不行与智力无关。
主要是没有兴趣，或许觉得枯燥乏味，没有耐力。
聪明人给人的感觉是心态平和，温文尔雅，笑容可掬。
聪明人善于发现和观察，以提升自己，为己利用。
聪明人藏而不露，不会人前显贵，炫耀自己，更不会夸夸其谈，口若悬河。
聪明人时刻都有危机感，以便调整思路，把准方向，走的更远。
聪明人心胸宽阔，有较高的修养和智慧。他体现的是自信阳光，对生活充满了热情和向往。
聪明人不拘小节，不会和小人斤斤计较，更不会与无知者海阔天空。
聪明人有着极高的眼光和洞察力，善于分析问题，把握机会。
聪明人不会因为某件事失败而气馁，相反他会从失败中吸取教训，做到更好。
聪明人善于结交朋友，扩大自己的势力范围，以便更好的发展自己。
聪明人的优点体现在各个方面，我们要善于发现和学习，才能更快提升自己…
充足的睡眠对你有多重要？
1.控制体重
许多研究表明，睡眠不足六小时的人容易肥胖。
2.预防抑郁症
现在抑郁症的发病率已经达到了历史最高水平。睡眠不足的人更容易陷入困境，患上抑郁症。抑郁会使人们无法入睡，无法处理白天的事情，使抑郁症患者感到更加抑郁。
3.提高脑力
如果你能理解睡眠中大脑修复和再生的程度，你会感到惊讶。睡眠期间产生的脑细胞对与记忆、学习和情绪表达有关的大脑中心的功能至关重要。如果没有睡眠，我们大脑中的这些区域实际上会随着年龄的增长而收缩，使我们的感觉越来越模糊，并且在情感表达上常常有障碍。
4.增加能量、活力和耐力
充足的高质量睡眠会让人们感觉一切都会变得更好。在其他条件相同的情况下，你的表现可能会比你失眠的邻居好得多！
5.预防注意力障碍
如果你有注意力缺陷障碍，睡眠将帮助你恢复注意力；如果没有，睡眠也可以帮助你消除注意力缺陷障碍的症状。总之，睡眠会改善你的大脑。
6、抗衰老
如果你想成为一个皱纹多、皮肤松弛、看起来比实际年龄大十岁的人，晚睡吧，享受早衰带来的好处！如果不是，睡眠最大的好处之一就是帮助你对抗衰老。
7.增强免疫系统
许多研究发现，睡眠不足与免疫系统受损之间存在强烈的相关性。健康的免疫系统对你的健康至关重要。适当的睡眠可以帮助你战胜疾病。
#生活#
