新妈妈产后催乳 推荐五款有效食谱

吃什么催奶？刚刚生产后，许多新妈妈都有奶水不足的问题，担心会影响到宝宝的喂养，这种烦恼一直困扰着大家。其实不用担心，一些美味营养的食谱可以起到很好的催奶效果哦，大家不妨试试。

1产后各式汤水轮番上阵 真能催乳吗

产后，新妈妈要尽快给宝宝哺乳，但是哺乳初期常常是奶水不足，于是婆婆、妈妈就开始煲制各式汤水，面对这轮番上阵的汤品攻势，新妈妈也十分疑惑：这些真的会有催乳功效吗？

刚生完宝宝，婆婆们是不是已经开始行动给各种催奶了?每天炖各种各样骨头汤鱼头汤，轮番上阵的奶白汤真的让新妈咪营养充足奶水丰沛了吗?喝这么多奶白汤真的有用吗?小编今天就带大家揭开奶白汤神秘的面纱。

一、产后奶白汤：揭开你神秘的面纱

首先，我们来了解一下，何为“奶白汤”?

煲汤时，只要具备三个条件汤就可以呈现奶白色。那就是脂肪微滴、乳化剂和水。

人们煲汤时，汤里的食品都有富含脂肪的原料，在煮沸翻滚的作用下，脂肪形成微滴，外面被乳化剂包裹，形成稳定的乳化体系，然后均匀地分散在水中。

而乳化剂就是食材当中的可溶性蛋白质。蛋白质具有一定的乳化性质，它包在脂肪微滴的外面，使与水完全不相容的脂肪能够均匀地分散于水。当遇到这些小微滴的时候，会()发生散射，看起来的视觉效果就是乳白色的。

2产后保障母乳喂养医生推荐催奶方

新妈妈产后要给宝宝喂奶，但大多数的产妇都会有奶水不足的现象，如何催乳就成为了大问题。在这里，医生向大家推荐产后催乳的良方，让新妈妈有充足的奶水喂养宝宝。

宝宝嗷嗷待哺，妈妈却奶水不足，这恐怕是好多初次尝试母乳喂养的新妈妈的心头最痛吧。那怎样才能下奶，木瓜可以催奶吗?喝鸡汤和鸽子汤会下奶吗?产后催奶饮食要注意什么?

木瓜可以催奶吗?

专家解答：

木瓜有一定的催奶作用，但是要煮熟而且要和其他食材搭配一起食用。木瓜味道清甜、软滑多汁，既营养丰富又有药用价值。比如，木瓜炖鲫鱼和木瓜炖带鱼，配合鱼一起煮成汤，先將鱼尾煎香，同生的木瓜(生是指还没成熟的木瓜)一起熬汤，具有催乳作用。此方为民间广为流传的美味食料秘方，非常有效，可以多喝。此外，木瓜炖猪蹄，以小火慢炖40分钟，它具有理气通乳的功效，适用于产后乳汁稀少的妇人服食。还有木瓜花生大枣汤也都是下奶好汤料，记得要煮白汤，要放酱油，稍微放点盐。

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3新妈妈产后催乳 推荐五款有效食谱

产后，新妈妈大多乳汁未下，担心会影响到宝宝的正常喂养，在合适的时候可以进行催乳。为了安全起见，应该选择食疗的方法，下面我们推荐五款有效的食谱，让新妈妈科学催乳。

产妇乳汁的多少跟很多因素有关，乳汁的分泌受诸多因素的影响，为了确保乳汁充足，应做到以下几点：

增加对乳房吸吮的次数及采取正确的吸吮姿势。有效而正确地吸吮是对乳汁分泌最有效的刺激，吸吮的次数愈多，愈有利于乳汁的分泌。一般是根据宝宝饥饱的要求灵活掌握，每次应两侧乳房同时交替吸吮。

民间流传着很多下奶汤，而今天，我们的中医专家推荐了这5款下奶汤，不仅取材方便，做法简单，而且对于新妈妈产后恢复以及丰富宝宝的“口粮”都是非常有益的。