牢记5种重要的能量来源，越野跑、登山、徒步中营养补给一个都不能缺！
登山属于高强度有氧运动，而有氧运动是透过消耗糖类、脂质、蛋白质的氧化燃烧来制造能量，所以随时补充重要的能量来源可以提升体力与耐力。
1、糖类（碳水化合物）：
糖类是转换能量最快的，一克的糖类可产生4大卡的热量，所以登山时补充糖类可以较快速恢复体能，但要注意的是，它也是最快被耗尽的能量来源，登山行进间需常常补充。
含有糖类的食物有：白米、玉米、马铃薯、面包等。
糖类可分为：
单糖：葡萄糖、果糖、水果、蜂蜜等。
双糖：蔗糖、麦芽糖等。
多糖：谷类、薯类、糖果等。
转化能量的速度：单糖＞双糖＞多糖
2、脂肪：
长时间运动时，脂质搭配糖类一起补充可转化成更多的能量。
一克的脂肪可产生9大卡热量，对登山族群来说，轻量、补充能量高、存在体内的时间较长（能量持久性好），是非常推荐的登山能量补充食品。
含有脂质的食物有：植物油、鲜奶油、起司、巧克力、坚果等。
3、蛋白质：
是肌肉的营养素，运动后补充可以修补肌肉细胞，一公克可产生4大卡的热量。含有蛋白质的食物有：肉类、大豆、蛋、海鲜、牛奶等。
4、维生素：
可以帮助能量的生成，维持能量及胺基酸的正常代谢，长时间运动下可减少疲累感，也是很重要的营养素之一。
越野跑、徒步、登山活动中最重要的是维生素B1、B2、B6的摄取。
含有维生素的食物有：猪肉、蔬果等。
5、矿物质：
有效补充矿物质可以维持身体的机能，身体需要的矿物质有钙、钾、钠、镁、磷、碘，其中山地户外运动中最需要注重的是钠跟钾的补充。
含有矿物质的食物有：海藻类、水果等。
越野跑、徒步、登山时较重要的矿物质包括：
钠：盐分，登山流汗的时候容易流失，流失太多，身体会觉得疲劳、头痛。
含有钠的食物有盐、苏打饼干、运动饮料、蜜饯等。
钾：钾不足会影响肌肉的收缩，容易抽筋、无力。
含有钾的食物有香蕉、海苔、猪肝等。
#旅行##越野跑##登山##徒步##探险旅游#
燃烧疲劳，yyds[大金牙]
#DNF微头条#
DNF我实在没搞懂这个燃烧疲劳到底有什么作用
多角色测试：
除了周末打机械战神，这几天一直在疲劳燃烧上山。结果这个疲劳燃烧是真的烂啊，看看他能给我带来啥吧
1.更少的金币收益，全疲劳爬山金币收益不到150w
2.更少的史诗，本以为一管疲劳至少四五个，结果最多出了三个
3.更少的加百利，别说票了，以前一天还能出一张票呢，现在我7个角色最多的一次一共来了三次加百利，票更是更新以来没见过一张
4.几天加起来一共来了两次裂缝，四五次紫牌
我就有点纳闷，我他喵的燃烧疲劳图个啥，啥都没捞着，还亏了那么多金币
CH，你要不想给东西，可以不开燃烧疲劳，开了还把几率调低。
DNF普通地下城更新
新增噩梦难度（入场名望23259）与英豪噩梦难度（入场名望33989）
普通地下城怪物血量削弱（英豪噩梦的血量约等于现在正式服英豪王者血量）
装备掉落等级上限+5
共鸣装备
新增共鸣系列装备，无属性，作用为狗粮。
燃烧疲劳值
燃烧疲劳值功能开放，开启后双倍疲劳消耗
史诗装备、共鸣水晶掉落率1.5倍，金绿柱石掉落量1.5倍，遇到加百列时会额外多售卖1个道具
金币不受影响
刷图点优化
刷图点不再通过消耗疲劳获得，更改为每日限定任务给予10点。
DNF国服110版本减负开始
主要更新内容为：
1.燃烧疲劳值系统
2.刷图点优化 由原来的每日任务两点变为10点
3.普通白图优化难度，新增英豪噩梦模式，噩梦模式大概难度等于现在英豪王者，另外新增英豪模式下掉落高价值物品（传说罐子和神器换装）以及上调掉落史诗等级5级，另增加共鸣装备，直接喂养，百分百获得喂养经验值。
4.贵族机要进行平均名望值优化及下调入场门槛
5.寂静城2.0副本 机械战神实验室上线
病毒快速感染，死亡风险性降低，但是三年的疫情防控使得大家的负面情绪不断叠加，快速蔓延，社会不稳定因素像野火在燃烧，管理者疲惫不堪，群众各有难处，这时候社会敏感度极高，每一个看似简单的事就会成为燃点，所以在做好精准灵活的疫情防控同时，一定要密切关注社会舆论，加强管控，对妖言惑众者及时查处，对敏感事件 ，特别是敏感地区敏感群体的敏感事件超前认知，及时回应 做好心理安抚和突发事件应对，疫情时代常态化的疫情防控要有常态化的心理，超常化的社会管理认知水平，而不是麻木、僵化、激愤、焦虑、躁动……。
乌市市长致歉 已成立火灾调查组追责
重庆近一个月连续三四十多度的高温，能躺地上睡着，这种疲劳程度不敢想象…疫情防控+企业限电+接连的大火，至今仍在燃烧
