随着夜晚的来临，此时又有多少人在床上是辗转反侧，失眠带来的不仅是精神的折磨，更是身体的伤害。多少人深陷在失眠的痛苦之中。因此，在对待失眠时，我们绝对不能手软，要快刀斩乱麻，积极的采取治疗措施才是关键。
1减轻失眠症状我们通过哪些方法
随着夜晚的来临，此时又有多少人在床上是辗转反侧，失眠带来的不仅是精神的折磨，更是身体的伤害。多少人深陷在失眠的痛苦之中。因此，在对待失眠时，我们绝对不能手软，要快刀斩乱麻，积极的采取治疗措施才是关键。专家表示，在治疗的时候，患者也应积极配合，比如通过一些平时的生活习惯和饮食来进行辅助治疗，这对于减轻失眠有很好的效果。那减轻失眠症状我们通过哪些方法？
减轻失眠症状有四大法宝:
1、睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水……因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。
2、失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚，可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到最佳境界。
3、睡前减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。
4、提倡睡子午觉。子、午时候是人体经气合阴及合阳的时候，有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡，效果最好。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时（11点—13点）休息30分钟即可，因为这时是合阳时间，阳气盛，所以工作效率最好。
通过以上的方法，我们可以很好的减轻失眠症状，在对于失眠治疗时也能起到一个很好的辅助治疗。更加有利于失眠的康复和痊愈！再次提醒，患者在采取治疗时，一定要选择专业正规的医院，切勿病急乱投医。以免耽误病情。
2失眠有哪几种保健方法治疗
如果发生失眠，你首先会从精神上开始出现崩溃，其次，间接的影响你的工作和生活。最重要的是在后期，你的身体会因此而出现各种各样的毛病。所以，失眠是一种严重危害我们健康的精神类疾病，人们一定要引起重视。对于失眠及时的治疗是必须的，但在平时的生活，我们也必须做好与之相关的保健辅助治疗。那失眠有哪几种保健方法治疗？看小编为大家介绍:
失眠保健方法治疗有3种：
一、睡觉时间：正常人一般睡眠8小时左右，但有的人入睡比较快，睡眠过程中无梦或者少梦的，睡上6个小时就可以了，入睡慢的，又常做噩梦的，即使10个小时也睡不醒，以至于精力和体力办法恢复，由于个人胜利节奏的不同，导致睡眠时间不定。事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即夜猫子和百灵鸟。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量。
二、周围环境：睡眠时，周围的环境也有可能造成我们失眠的一大原因，温度保持在15-24度为最佳，卧室内灯光以柔和、黄晕，远离噪声污染及手机、电脑等电子产品的辐射。所以睡眠质量的好坏，跟睡眠的环境有很大关系，这些在我们日常生活中要尽量避免。
三、睡前饮食：这个也很重要，尤其睡眠前不做剧烈运动，不吃刺激性如：酒、茶、咖啡等，饮食营养均衡且不宜吃的太饱。
"失眠有哪几种保健方法治疗"通过小编的详细的介绍，相信大家应该有了一个足够的了解。失眠在我们的生活中是时常发生的，偶尔的失眠，我们可以认为是睡不着，如果您发现自己正长期处在一个失眠的状态，那么请您务必要重视了，及时的治疗。
3失眠患者应注意的饮食禁忌
病从口入的道理大家应该是能懂的，那么您也应该能够理解的是，失眠也是一种疾病，那么如果将二者进行有机的结合，我们就应该得出这样的结论，就是饮食能够引起患者的失眠，那么失眠患者的饮食禁忌有什么呢？
晚餐丰盛油腻，含咖啡因的饮料或食物，可能导致腹部胀气的tulaoshi食物包括：豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物。
原因失眠是由于情志、饮食内伤，或病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。
表现主要表现为睡眠时间深度的不足、以及不能消除疲劳、恢复体力与精力，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。
失眠患者的饮食禁忌，这是所有的失眠的患者都应该掌握的知识，如果想摆脱失眠，我们就应该从各个方面入手，或者说是从各个方面努力来摆脱这种疾病。
