可以快速治疗失眠患者失眠症的三招

不同的失眠状况，当然要有不同的治疗方法了，那么我们如何才能辨别失眠症的类型呢?下面就让大家来了解下。 失眠是指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。按临床表现分睡眠潜入期：入

1不同的失眠症所对应的治疗方法有哪些

不同的失眠状况，当然要有不同的治疗方法了，那么我们如何才能辨别失眠症的类型呢?下面就让大家来了解下。

失眠是指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。按临床表现分睡眠潜入期：入睡时间超过30分钟;睡眠维持：夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒;睡眠质量：多恶梦;总的睡眠时间少于6小时;日间残留效应：次晨感到头昏，精神不振，嗜睡，乏力等。

按病程分一过性或急性失眠，病程小于4周;短期或亚急性失眠，病程大于4周小于3～6个月;长期或慢性失眠，病程大于6个月。按严重程度分轻度。偶发，对生活质量影响小中度，每晚发生，中度影响生活质量，伴一定症状(易怒、焦虑、疲乏等)重度，每晚发生，严重影响生活质量，临床症状表现突出。

不同时间段失眠的治疗方法：暂时性失眠：只维持几天。可能由于情绪兴奋、暂时性精神紧张或时差所引起，如重大节日、会议、聚会、考试、跨时区旅行等等，大多数人可自发地调整过来，也可以把它看作一次新鲜有趣的体验。总之，在此时刻，不必惊慌，几天后会不治而愈的。短期性失眠：持续数天到三周的时间，在人患有严重疾病或个人遭受巨大压力时常会发生。通常运用自我心理调节的方法或求助睡眠心理专家，会得到缓解和改善。长期性失眠：可维持数年之久，有些人面对压力(甚至仅仅为正常压力)时，就会失眠，就像有的人容易得慢性胃炎或偏头痛一样，已经形成了一种应对压力的习惯性模式。通常需要医生和心理专家共同来解决。

针对不同时间的失眠治疗方法，以上的文章内容就是对这个问题的详细解答了，相信大家都能够有了非常好的了解了，日常的生活中患者要多关注自己的身心健康，还可以定期进行健康体检，有效的避免失眠带来的其他疾病的发生。

2可以快速治疗失眠患者失眠症的三招

治疗失眠症三招就搞定，你信么?下面就让我么来见识下到底是哪三招吧。

一、养成良好的作息习惯

晚上最好是10点之前就洗漱上床，养成早睡早起的习惯，即使晚上无法较早的入睡，早上也不要赖床，保持正常时间起床，只有这样坚持不懈，才能调理好我们的作息习惯，对于我们治疗亚健康失眠非常有益，这样优质的睡眠才能重回我们身边。

二、营造良好的睡眠氛围

卧室的环境要营造好，对于睡床和枕头的选择要谨慎，相比而言木板床更利于睡眠，对身体更有好处，即使是要睡弹簧床也不要太软的。对于枕头高度的选择很重要，适合的高度，更利于睡眠，科学的枕头高度应为6-9厘米。闹钟最好是电子的，最好不要用嘀嗒嘀嗒的闹钟。

三、借助调理型的食疗法

具有宁神安心的食物更是治疗亚健康失眠的法宝，平时可以多吃一些百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物。若各方面允许的话，早上可以空腹喝一杯竹盐水 ，因为竹盐吸收了来自深海盐、青竹、黄土、松脂等天然材质的精华，其中丰富的钾、氯、钙、镁等微量元素可以补充人体日常所需，对维持细胞的正常结构和功能，加强新陈代谢十分有益，不仅能够消炎杀菌，还能有效促进人体睡眠，全面均衡身体状态。

对于治疗亚健康失眠其实并不复杂，主要抓好以上三个方面，相信摆脱失眠不是难题。

3患者怎样自我进行治疗失眠症

睡眠不足会导致人体免疫力下降，有时候会导致患者患上更多的身体疾病，那么，怎样才能缓解失眠症呢?自我治疗是最及时和有效的，下面就让我们一起来看下吧。

第一：自我联想法——想象出一幅美丽的场景

要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。

第二：寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

第三：身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

第四：食物助眠法——热牛奶、百合、小米等

睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

第五：睡眠诱导，聆听平淡而有节律的音响，这也是失眠的治疗方法，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

第六：隔离外界干扰法——声音、光线等

有很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。

患有失眠如何进行治疗?上述的文章内容从六个方面对失眠疾病的治疗做了介绍了，不同的治疗方法适用不同病情的患者，所以患者们要先和专家们仔细的分析自己的病情，制定可行的治疗方案，这样才能够更加有效的保证对其的治疗效果，另外，患者们要需要做好治疗外的自我调节，相信能够很快的治愈疾病的。