中风的预防" src="/sjk/uploads/uploads/allimg/141230/-1-141230212223212.jpg" style="width: 400px; height:
1中风高发时间 警惕危险时刻
中风疾病在每天的一些时间内，发生的几率是特别的大的，所以中老年朋友们要在一些特定的时刻做好中风的预防的。早上虽然是人们一天的开始，确是中风疾病最容易发生的时候了。那么，还有哪些时刻是中风疾病高发阶段呢?下面专家们就给大家带来详细的介绍。
早晨6 -9 时
据有关研究指出，早晨6 - 9 时为脑血栓发生的危险时刻。因为晨起体内水分缺，致使血液浓缩，黏滞性增强，人体心率减慢，血液中易形成栓，血栓随血流嵌顿在脑血管中，便发生脑血栓。老年人血管弹性较差，更容易发生血栓。
建议：醒后应懒床5分钟，然后起床，再饮水一杯，这样能有效地改善血流循环，预防血栓的形成。
进餐后1小时内
已有研究表明，饮食活动可使血压产生波动，尤其是患有心脑血管疾病的老年人血压下降幅度可达20 - 30mmHg。因而导致血流减慢，血管瘀血，诱发血栓形成，而且容易发生心绞痛、心肌梗死、脑梗死等。
建议：老年人进餐要适可而止晚餐不宜过饱，以免心脑疾患乘虚而入餐后适量饮一些茶水，以帮助消化。
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0 - 2 时：最为困乏，身体处于紧张的代谢状态。
2 - 4 时：通宵工作者效率最低阶段，身体大部分功能处于抑制状态。
4 - 6 时：人体调节功能差，为风寒感冒发病率最高峰。
6 - 8 时：性激素分泌增多。
9 -10 时：注意力和记忆力最好。
11-12时：身体对酒精最敏感。
13-14时：体内激素变化激烈，易疲倦。
15-16时：体内代谢正值高峰，青年人脸部红润，身体出汗应休息片刻。
17-19时：情绪不稳定，可进餐、散步、读报，以便集中精力，稳定情绪。
20-21时：脑力活跃，适于看书学习。
22时： 体内功能多处于低潮，要准备休息。
23-24时：疲倦加重，体内进入抑制阶段，是夜班出差错最多的时候。
以上就是中风的预防介绍了，相信大家一定都有了解了。中老年朋友们应该注意好血压的变化，如果血压突然升高，要警惕起来，不要因为吃血压药血压下降就认为没事了，要警惕中风的发生。
2夏天预防中风 降温消暑是关键
很多中老年人们都是认为冬季是中风发生的季节，所以在夏天是不用担心的，如果有这种想法的话，就是大错特错的了，因为中风在夏天发生率也是相当的高的了，如果想要在夏天做好中风的预防的话，降温消暑是非常的关键的。下面我们就一起了解下到底是怎么回事吧。
夏季预防中风应重视降温消暑，以防津液损伤。中医认为，暑乃夏之主气，其性炎热、升散，暑邪发散，致肌肤腠理开泄而多汗。津是人体一切正常水液的总称，出汗过多就会损伤津液气血。正常情况下，人体在伤津耗液后会刺激中枢神经系统，经反馈调节使人产生口渴感而大量饮水，以补充丢失的水分，但老年人口渴中枢敏感性降低，体温调节功能退化，不能及时补充水分，以致机体缺水。
所谓津血同源，津液受损，则血亦亏少，血液浓缩，血行不畅，易引发中风。因此夏季需注意降温消暑，避免出汗过多，耗伤津液。气温较高时，尽量避免在阳光下暴晒或剧烈运动。注意保持居室内凉爽，适时补充水分，根据出汗量及时补水，还可通过食疗清热解暑，多进食一些养阴生津之品。
以上就是中风的预防知识了，相信朋友们一定都知道了。如果中老年朋友们在日常刷牙的时候，发现经常的大量出血的话，就要当心了，因为这可能是中风前的征兆的，要及时的就医了。
3多补充维生素及镁都有预防中风作用
人们日常饮食不仅能够保证身体能量需要，还能起到预防疾病的作用的。中风疾病如果想要预防的话，日常饮食应该多吃含有维生素以及镁的食物，都是能够大大的降低血栓的发生几率的，从而起到预防中风发生的作用。下面就一起了解下中风的预防知识。
1.补充维生素：维生素具有较强的抗氧化作用，可保持血管正常弹性、抑制血小板聚集，使机体血液循环正常(尤其是心脏及大脑血流通畅)，进而降低了心肌梗死及脑梗塞的发病率维生素能保护血管内皮系统的完整性，可防止血栓及出血的出现。综合以上所述，经常吃富含维生素的食物，如樱桃、猕猴桃、核桃、芹菜、菜椒、油菜、卷心菜、西红柿、玉米及芝麻油等，可有效预防中风。
2.补充镁：镁为人体必需的微量元素，一方面可降低血压及血脂而促进机体血液循环，从而降低动脉粥样硬化及高血脂的发病率;另一方面可对抗钙的作用(血钙含量过多，会引起血管收缩而使血流不畅)，使血钙含量维持在有效剂量内，从而保持脑部及心脏血流通畅，以降低心肌梗死及脑梗塞发病率，最终起到预防中风的作用。镁的食物来源有瘦肉，坚果(胡桃、核桃及花生等)，乳制品，豆类及豆制品(如黄豆、黑豆等)及五谷粮食。
以上就是中风的预防知识了，相信大家都有了解了。中老年朋友们日常饮食忌油腻食物，要以清淡为主，水果蔬菜要多吃，在饮食上严格要求，也是有不错的预防中风的效果的。
