生活中有一部分人自己晚上出现睡不着的现象，很多的人认为这是小病，很多的人都是不放在心上的，实在睡不着就买点安眠药吃，这是不科学的，危害也是很大的，人们应该注意了解一些其他的缓解方法，那么，治疗失
1治疗失眠的饮食方法是什么呢
生活中有一部分人自己晚上出现睡不着的现象，很多的人认为这是小病，很多的人都是不放在心上的，实在睡不着就买点安眠药吃，这是不科学的，危害也是很大的，人们应该注意了解一些其他的缓解方法，那么，治疗失眠的食疗方法有哪些?
1、葱白8根、大枣15个、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，临睡前1次服完。本方用治神经衰弱失眠症。临睡前用热水烫脚，多泡些时间，水凉再加热水。同时服用此方，疗效更好。
2、葱白7根、大枣20枚。加水煎服。本方用治虚劳烦闷不得眠，具有养心安神之功效。
3、猪心1只、大枣10枚，加调料煮食。
4、鸡蛋黄2枚、川连6克、黄芩10克、白芍12克、生地30克、阿胶10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。
5、红枣30克(撕裂)、淮小麦60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。
6、莲子肉(去皮带芯)30克，龙眼肉5克，烧制点心或煮粥食用。
7、大葱(取白)150克切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边，便可安然入梦。本方用治神经衰弱失眠症，具有宁心安神之功效。
综上所述，这些方法效果都是很好的，这些也都是生活中常见的食材，希望人们不要用安眠药来解决，这样只能会加重病情，导致病情的恶化，希望上述的食疗方法大家可以试一试。
2治疗失眠都有哪些办法呢
很多人为了自己能够在晚上睡得好就开始吃安眠药，久而久之就会造成不吃药睡不着的情况，也就是我们所说的失眠，失眠其实没有那么可怕，只要是作息规律就不会轻易出现失眠，患者在失眠期间也可能影响他人休息，所以出现失眠尽早治疗，那么治疗失眠都有哪些办法呢?
一、别轻易吃安眠药
患者在发现自己出现失眠时，不要马上就吃安眠药，要弄清楚失眠的原因到底是什么，一些失眠都是比较短期的，主要受情绪以及环境的影响，所以只要避免了这些因素，就不会出现失眠了，还能保证正常的生活不会受到太大的影响。
二、卧室放苹果助睡眠
要保证高质量的睡眠，还需要有一个舒适的睡眠环境，要保持环境的安静、光线暗、气味放松、色调柔和。同时还要注意老年人的睡眠，尽量不要吵到他们。还可以在卧室放两个苹果，这样也能保证睡眠。
三、晚饭吃得晚，就得吃得少
要想保证良好的睡眠，就要有良好的生活习惯，要有规律的作息，要保证按时吃饭、按时睡觉。比如：如果不按时吃晚饭的话，那睡觉也就不会按时了，这样就会很大的影响睡眠。
四、晚上不玩游戏
如果在睡觉之前玩游戏，就会受到明亮闪烁屏幕的影响，还会感觉非常兴奋，导致在睡觉的时候大脑还在高速的运转着，影响睡眠的质量。
为了能够有个好的睡眠质量，希望大家多家注重失眠的原因，只要远离那些原因就有可能避免失眠，失眠其实没有多么的可怕，可能是人们夸大化了，但是失眠是一种病这是无法否定的，所以寻找办法解决失眠是大家最应该做的事情。
3治疗失眠的原则主要有哪些呢?
有过失眠的人，都知道那种滋味是正常的人无法体会的，要是人们长时间的睡不着，就应该找一些缓解的方法来治疗，医生也会根据病人的病情选择适合的方法，但是治疗的时候要注意一些事项，那么，治疗失眠的原则有哪些呢?
1.有时候失眠和环境有关，在一个好的舒适的环境里，可以睡得更好，所以失眠的人要找一个适合自己的比较舒适的环境，室内的空调温度设在自己觉得舒服的温度，这样可能会改善失眠的状况。
2.每天睡觉之前可以听一些有助于睡眠的音乐，或是一些轻音乐也可以，让心情放松。不要害怕失眠，睡觉前要想着今天我一定能睡个好觉，对自己进行催眠。
3.睡觉前可以做一些运动，晚上吃完饭去外面散散步，或睡觉前做一些瑜伽运动，当一个人放松心情，累了的时候，更容易入睡睡觉前不要像一些比较烦心的事，可以像一些让你高兴的事，这样可以帮助你入睡。
专家提醒：上述的方法生活中可以试试，要注意调节自己紧张的情绪，现在生活中很多的人是处于紧张的状态中的，人们要注意学会自我调节，避免失眠的出现。
