长期失眠的患者比正常人要痛苦的多，主要表现在精神上，睡不好觉的人往往面色都不怎么好看，再就是经常失眠的患者还容易发脾气，下面就一起来看一下怎么来预防失眠的发生吧 招数一：养成良好的作息习惯 尽量争
1专家教你预防失眠的三大法则
长期失眠的患者比正常人要痛苦的多，主要表现在精神上，睡不好觉的人往往面色都不怎么好看，再就是经常失眠的患者还容易发脾气，下面就一起来看一下怎么来预防失眠的发生吧
招数一：养成良好的作息习惯
尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。
招数二：营造良好的睡眠氛围
慎选睡床和枕头。专家指出，白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。
招数三：借助调理型的食疗法
纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。
以上是健康网站的小编教大家预防失眠的几个小妙招，相信对于失眠的你来说会有很好的帮助的，既然这样那么大家还在等什么呢？大家快点行动起来吧
2失眠按照临床和病程是分为哪几种类型
失眠作为一种现在社会很常见的神经科的疾病，已经得到了人们的广泛关注，其实作为它的分类也是很重要的，那么根据失眠的临床表现和病程分别可以分为哪几种类型呢？
按临床表现分类：
①睡眠潜入期：入睡时间超过30分钟;
②睡眠维持：夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒;
③睡眠质量：多恶梦;
④总的睡眠时间少于6小时;⑤日间残留效应：次晨感到头昏精神不振嗜睡乏力等;
按病程分类：一过性或急性失眠病程小于4周;短期或亚急性失眠病程大于4周小于3～6个月;
长期或慢性失眠病程大于6个月按严重程度分类：
轻度偶发对生活质量影响小;
中度每晚发生中度影响生活质量伴一定症状(易怒焦虑疲乏等);
重度每晚发生严重影响生活质量临床症状表现突出。
现在大家对失眠的分类有了一个详细的了解了吧？那么在以后被问及到失眠的类型时，大家心理面也就有个数了，其实作为一类疾病来说，除了病因和预防等等之外，分类也是很重要的
3失眠患者在用中药的时候有什么注意事项
现在很多人都比较的相信中医的治疗疾病的方法，当然中医作为祖国的传统医学，确实得到了很好的发展，那么对于中药的治疗，我们有没有什么的注意事项呢？一起来看一下吧
因为抑郁心境作用之下而出现的抑郁性失眠情况是可以通过服用中药进行改善的。中药讲究内调外养，在对患者进行治疗时不会产生一类危害机体健康的副作用，但是需要注意的是，中药治疗抑郁性失眠也有严格的限制条件。
专家称，服用中药进行抑郁性失眠时往往用到葡萄柚、白芍、当归、银杏、贯叶金丝桃、柴胡、佛手、人参、郁金、茯苓、百合、甘草、小麦、合欢皮、芡实、桑甚等药物，虽然多数是没有食物禁忌的，但并不排除其中的几种是不适合某些人服用的。如：银杏就严禁多吃，婴儿吃10颗左右可致命;3-5岁小儿吃30-40颗可致命。而且，其不可与鱼同吃，同食则产生不利于人体的生化反应。另外茯苓忌醋;百合忌猪肉;服用人参时忌食楂、萝卜及饮茶;地黄、何首乌忌葱、蒜、萝卜;薄荷忌蟹肉;蜂蜜忌生葱;甘草忌猪肉;服用桑椹子后忌食鸭蛋。
此外，服用中药进行抑郁性失眠治疗时还需注意少食豆类、肉类、油腻、生冷及不易消化、有刺激性的食物;忌烟、酒、辛辣、香燥煎炸等食物;少饮茶、少食萝卜，因为这种物质的性凉及下气作用可能降低药物的功效。
是要三分毒，所以提醒大家千万不要乱用药，即便是中药，有时候也是会引起一些麻烦的，所以大家在用药的时候一定的慎重，最好是在医师的指导下来用药
