是药三分毒，相信大家对于这一点肯定是不会陌生的，所以专家提醒大家不到万不得已千万不要服用安眠药之类的，相反的可以找一些替代措施来治疗一下，下面请看： 切记：治疗失眠睡不着，药物是最后一步，而且只能短
1失眠患者不到万不得已不要随便用药
是药三分毒，相信大家对于这一点肯定是不会陌生的，所以专家提醒大家不到万不得已千万不要服用安眠药之类的，相反的可以找一些替代措施来治疗一下，下面请看：
切记：治疗失眠睡不着，药物是最后一步，而且只能短期用，不可经常服、长期服，否则难免会出现副作用。
前面讲了，失眠只是一种症状，在它的背后可能隐藏着其他疾病。所以，出现失眠症状后--首先，应该查找原因，并对因治疗。如控制血压，治疗各种慢性疾病等，只有去除病因后失眠才会好转。
第二，调整好情绪。心情不好时是很难睡好的。
第三，注意睡眠卫生。在很多情况下失眠都与不良睡眠习惯有关。具体包括：
(1)每天准时起床，包括节假日。即使失眠了，也不要老躺在床上，该起床时就起床。
(2)起床后稍稍做一些体育锻炼。
(3)白天尽量不午睡。
(4)晚餐不要吃得太饱。
(5)黄昏后尽量不食用、饮用对中枢神经系统有兴奋作用的食物、饮料和药物。
(6)睡前不阅读带刺激性的书报、杂志，避免看刺激性的电视节目。
(7)睡前可以温水淋浴、盆浴或泡泡脚。
(8)睡前做些放松活动，如按摩、推拿、气功、静坐等。
(9)卧室环境要舒适，避免强光、噪声，温度以18～20℃为宜。
以上给大家介绍的都是很实用的一些保健措施，希望大家都能够自己的了解一下，并且要坚持不懈的坚持一段时间，好的生活习惯对失眠患者(整理)来说确实是很重要的，大家要注意了
2经常失眠的患者在日常生活中有什么禁忌
其实对于失眠患者来说是和糖尿病有一定的相似之处的比如说在饮食上都有一定的忌讳，大家千万不要小看这一点，当然对于糖尿病患者来说大家可能知道其重要性，但是小编想说对失眠来说也同样的重要：
(1)忌辛辣刺激之品
如辣椒、葱、大蒜、韭菜、姜、辣酱、芥末等食品，食后病人火气大，加重失眠。
(2)忌烟酒
烟酒的刺激往往使神经系统兴
奋，易致植物神经紊乱，而更不易入眠。
(3)忌肥腻食品
肥腻食品，不易消化，病者食后难以人眠。
(4)南瓜子
所以为了自己的身体健康大家还是管住自己的嘴吧，只有管住了自己的嘴大家才能够进行进一步的治疗，希望能够明白这个饮食对疾病的重要性，大家一起来预防和控制失眠吧
3失眠患者在裸睡时候的一些注意事项
现在很多人都习惯性的裸睡，那么裸睡对人体有没有好处呢？答案是肯定的但是不论是什么事情它都会存在一个双面性，裸睡确实是对身体有好处的，但是也是有注意事项的
裸睡四大注意事项
裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。
首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的。
因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。
其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适。
这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。
再次，一定要注意保暖。
调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。
最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松。
经常清洗并接受阳光曝晒。
以上这些注意事项，大家认识清楚了吧？所以大家在平时裸睡的时候一定要注意一下这些了尤其是一些床上用品的卫生问题，所以千万不要治好了失眠有患上了其他的疾病
