女性的生育能力和日常饮食是有很大关系的，如果吃错了食物就会导致受孕几率下降。同时，如果吃对了食物就会增加受孕的几率。在这里，小编来为大家总结一下女性保持生育能力应该怎么吃，一起来看看吧。女性提高生育能
1女性预防不孕应吃对食物
女性的生育能力和日常饮食是有很大关系的，如果吃错了食物就会导致受孕几率下降。同时，如果吃对了食物就会增加受孕的几率。在这里，小编来为大家总结一下女性保持生育能力应该怎么吃，一起来看看吧。
女性提高生育能力吃什么
脂肪类食物：三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等。美国国立健康研究院一项新研究发现，不孕女性体内欧米伽3脂肪酸偏低。此类健康脂肪可调节女性体内激素，改善子宫环境，促进排卵，进而提高怀孕几率。
维生素d类食物：上述野生鱼类、牛奶制品、鸡蛋、牡蛎、鱼子、鳕鱼肝油等都含丰富的维生素d。维生素d是脂溶性的，有助于维持雌激素正常分泌，调节细胞生长，具有助孕功效。
维生素a类食物：牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。维生素a也是脂溶性的，有助于卵泡发育，可改善子宫环境。维生素a有两个来源：视黄醇和类胡萝卜素。前者多来自动物食品，后者多来自深黄色蔬果。
维生素e类食物：黄油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等。维生素e有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收，可使激素分泌正常化，进而提高怀孕几率。
富碘类食物：海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。碘对保持甲状腺健康功能至关重要，甲状腺功能对性激素的正常分泌起到举足轻重的作用。
那么，哪些饮食会降低受孕几率呢？
女性提高生育能力的饮食原则
维生素的问题。维生素B1能影响肝脏对雌激素的灭活，缺乏维生素B1则雌激素的灭活作用减弱，而致月经不正常。另外维生素A和B2等缺乏也可能导致不孕，通过补充维生素后受孕能力大大增加。微量元素也很重要。如锌就参与精子的代谢，精子活力的弱强与精液中含锌量有明显关系。男性体内雄激素水平愈高，锌的含量也就愈多，如果饮食中缺乏锌铁等微量元素，也可导致不育。不孕症患者还要注意维生素和微量元素的摄入。维生素E，能促进人体的新陈代谢，推迟细胞的衰老，同时还能促进精子的生成和活动，并增强卵巢的功能。
食补的关键。民以食为天，一日三餐有学问。合理进食有滋养身体、补精益气的作用；如果饮食不当，瞎吃乱补也有危害，当然久不孕育。天天吃药也不是办法，俗语说：“药补不如食补。”饮食有阴、阳、寒、热、温补、清泻之分，故饮食疗法不仅仅是“补”，还有调理之意。既要货真价实方便实惠，美味可口，又要有一定的针对性调理、滋补作用。
营养的补充。有的人性知识缺乏，认为房事排精后有碍于健康，应补充营养，饮食过量，导致肥胖，也有的人控制饮食盲目减肥，长期饥饿，营养摄取不足，影响卵巢的功能而导致月经不调。曾经有一位患者，为了减肥，每天只吃少量的饭食，高蛋白的食物几乎不吃，如此半年后，瘦是瘦了，但人感到疲劳，月经也减少了，最后闭经，自然也不能妊娠了。
为了保证正常的生育能力，要吃对食物哦。
2女性预防不孕不能吃什么？女性预防不孕的饮食原则
女性预防不孕不能吃什么呢？不孕的原因和女性日常饮食是有很大关系的，所以育龄女性预防不孕就要从日常饮食中多注意哦。今天，小编就来为大家科普女性预防不孕不能吃的食物都有哪些吧。
女性预防不孕的饮食原则
老吃素。很多女性为了追求身材苗条，选择全素饮食，这样很容易导致营养不良，可能会影响女性排卵规律，也会影响精子质量。
高油脂、高蛋白饮食。与全素相反的是，有些准父母为了提高生育质量，过多摄入高油脂、高蛋白食物，油煎、炸、熏烤的食物样样都吃，这样很容易导致体重急剧上升。而肥胖会影响内分泌，其结果就是男性精子异常，女性经期紊乱、排卵不良。
不吃早餐。睡懒觉是很多人的爱好，有些人睡过了头就直接将早餐和午餐合在一起吃。但这种做法容易导致胆结石和高血糖，都会对怀孕有影响。
爱吃凉食。冰淇淋、雪糕、冰镇饮料是很多年轻人的最爱，经常吃这些食品容易使胃着凉，造成盆腔血淤，进而影响到月经周期。
吃过多熟食。很多熟食味道鲜美、香辣诱人，主要就是因为在制作过程中添加了很多添加剂，如固化剂、抗结剂、染色剂等含铝添加剂。对生育期的年轻男性来说，体内铝超标，会导致成熟精子的数量和质量都下降。对生育期女性来讲，铝元素超标则会导致胎儿发育异常。
酗酒、吸烟。酒精能杀死男性精子，可使怀孕后26%的孕妇发生妊娠髙血压，导致孩子先天发育不良。烟中含有铅和铝元素，都会使精子形态异常，损害性腺和精子。长期吸烟还会破坏身体激素分泌，扰乱月经周期，影响正常排卵。
除此之外，哪些食物还会导致不孕发生你？
女性预防不孕不能吃什么
荞麦。荞麦的含有人体必需的8种氨基酸，其中的蛋白质是完全可溶的，营养价值相当好，但是女性长期食用容易引起不孕。
高粱。高粱富含淀粉、粗脂肪、蛋白质等，营养价值非常高，热量也很高，但女性不宜多吃。
黑米。黑米的营养价值远高于普通的大米，富含高蛋白和维生素B1，B2和铁、磷等多种元素。但女性过量食用的话会引起不孕，应少吃。
燕麦。燕麦含有丰富的蛋白质，可补充人体所需的氨基酸和营养素，促进骨骼和智力的发育。但是，食用燕麦过多会诱发不孕，所有育龄女性不宜长期食用它。
绿豆。绿豆富有营养，蛋白质含量高，纤维含量也比较高，所有女性不宜过多地吃绿豆，以免发生不孕。
女性预防不孕，要谨记以上饮食禁忌哦。
3夫妻两人吃什么能预防不孕？
女性婚后超过一年时间没有怀孕，可能是得了不孕症。生孩子是夫妻间的头等大事，双方父母也很期待、关心。如果这个时候突然发现得了不孕症，那后果是可想而知的。新生命是家庭的希望，是幸福家庭的象征。那么下来介绍怎么预防不孕症吧。
不孕的原因主要有两大方面：
1、女性因素
包括子宫感染细菌、子宫排卵异常、子宫输卵管异常、子宫内膜异位症及子宫颈黏液异常等。
2、男性因素
精虫的数量不足、荷尔蒙异常、自体免疫下降及性器官感染、药物或慢性病等，如糖尿病、高血压等也会影响精虫的形成及数量。
事实上，不孕是身体缺乏营养均衡的一种状态，而不是一种疾病。
不孕症的预防：
1、首先要戒掉不好的坏习惯
如长期抽烟、喝酒、过量咖啡及茶、睡眠不足或爱吃零食等因素，都容易使身体产生大量的自由基，破坏子宫的内膜细胞，提高罹患不孕症的机率。另外，工作环境的污染，如空气、水、电压辐射、塑化剂等等也会产生大量的自由基，有害身体健康。
2、注意营养均衡，有助身体健康
利用营养食品改善体质，可以增加蛋白质及综合营养素的摄取，而维生素C、卵磷脂、月见草(整理)、维生素B及钙镁等，也都可提升免疫力、抗发炎及维持生殖器官的健康功能。
蛋白质使子宫及卵巢组织健康;综合营养素使子宫及卵巢的运作正常;维生素C使子宫组织有弹性、抗发炎;卵磷脂可以维持内分泌系统健康，促使排卵正常;月见草能促进黄体素的生成，避免贺尔蒙分泌失调;维生素B提升免疫力，增加新陈代谢;钙镁的吸收能维持身体碱性的环境，有利卵子生长发育健康。
食物方面，可以吸收均衡的蛋白质(鱼、肉、蛋、豆、奶)和五种颜色的水果蔬菜，例如木瓜、茄子、荀子、西红柿、菠菜等;适量吸收坚果类的食品，也能帮好的油脂(维生素E)的补充，保护细胞。
总而言之，不要偏食，改善不良的生活习惯，做一个健康快乐的人;寻找适合自己、有利减轻心理压力的方式，常活在正面、积极、喜乐的人生当中;常常自我鼓励、夫妻双方皆努力维持彼此身心健康，便容易孕育一个优质健康的宝宝了!
4不孕不育男女吃什么好？
男女不孕不育吃什么最好呢？不孕不育和生活有着很多的关系，无论是生活习惯还是饮食或多或少都会影响到育龄夫妻的生育能力。今天，和小编一起来看看对生育能力有好处的食物都有哪些吧。
女性不孕吃什么
我们在感染期间宜吃鳗鱼、水蛇、文蛤、鲤鱼、芹菜、芝麻、麒麟菜、油菜、赤豆、香椿、绿豆。
在腹痛、腹胀宜吃猪腰、杨梅、山楂、橘饼、核桃、栗子。
平常我们可以多吃些具有抗肿瘤作用的食物：鲎、海马、鳖、龙珠茶、山楂。
话说吃血补血，流血的时候吃羊血、螺狮、淡菜、乌贼、荠菜、藕、蘑菇、马兰头、石耳、榧子、柿饼。
饮食中摄入适量的锌，以倍增受孕的几率。习见的食物有：牡蛎、动物肝脏、肉类、麦芽、南瓜子等。
营养不良者，多吃些牛奶、蛋类、瘦肉、绿叶蔬菜等富含营养的食品。
维生素E可均衡激素生成，携带更多的氧到性器官，倍增受孕机遇。
那么，育龄男性可以吃哪些食物呢？
男性不育吃什么
海鲜：海鲜和瘦肉一样富含锌元素。锌是男人所必需的一种重要元素。如果缺乏锌将导致性欲低下，精子量少，甚至阳痿。男人每次射精中大概含有5毫克锌，是每日锌摄入量的三分之一，因此性生活越频繁，他就需要补充越多的锌。
鸡蛋：是可以适当的吃一点，因为蛋类可以提高自身的性欲！
人参：可以缓解这些压力过大的人，起到舒缓疲劳的作用。如果男人勃起有问题，还可以试试银杏酚，每天食用两到三次，每次40到60毫克。银杏酚促进脑部血液循环，但是，很少有人知道，银杏酚也会促进阴部血液循环。但是需要注意的是，服用人参需辨体质
大蒜：研究证明，大蒜可以迅速增强性欲，而且促进男性和女性阴部血液循环，刺激性感觉。每天食用900毫克大蒜就可以达到最佳效果。
不孕不育吃什么好？饮食只是调理，要接受科学的治疗才行哦。
5多吃三种蔬菜，防癌又壮阳
很多男性对蔬菜水果这类“女性化”的食物嗤之以鼻，而更愿意称自己为肉食动物。不过，有几种蔬菜，对男性健康十分有好处，还能起到防癌的作用。
NO1. 西兰花
据路透社报道，英国食物研究所的报告指出，只要每星期食用小量西兰花，就有助预防前列腺癌。这项研究的受试者被分成两组，每星期分别食用4份西兰花或豌豆。结果发现，吃西兰花的一组病人体内出现了“抗癌基因”，可以保护男性免受前列腺癌的袭击。
前列腺癌是仅次肺癌的男性二号癌症杀手，每年全球有68万人不幸患上，有22万人因此而死。这个首次以人体试验的研究报告，已在《公共科学图书馆期刊》发表。除西兰花外，同属十字花科的菜花、紫甘蓝，也有不错的抗癌效果，男性也该多吃。
NO2.番茄
“值得一提的是，番茄也是一种男性不该错过的好蔬果。据男科医师介绍说，其中不仅含有丰富的维生素C，所含的番茄红素还有“疏通”腺体，预防前列腺疾病的作用。
NO3.菠菜
此外，男性还应该学习“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素镁，能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，达到增加男性肌肉力量的效果。当然，对于男性来说，菠菜更显著的优点是叶酸和铁能促进红细胞的合成，提高血液携氧量，加快血液循环，从根本上能够提高男性性生活质量。
