山背功练法

山背功又称「靠山背」，是清朝在武林流行的简易健身长寿法，万籁声先生在其著作《武术汇宗》曾有记载。此法能防病、治病，激发体内的阳气，特别适合于工作比较繁忙，没有太多时间进行户外锻炼的同学们。

【练法】

选一面平整的墙，背对墙，离墙约15厘米左右站立，全身自然放松。背部向后以适当力度撞击墙壁，等身体弹回后，再撞击，约1～2秒钟撞一下，并随着撞击的节奏自然呼吸，持续大约5~10分钟左右即可，循序渐进。