一个最简单的消除抑郁症的办法,是什么呢,那就是用自己的行动来打败抑郁症,平时在自己的脑海中不要想不开心的事,多一些积极向上的因为,那就是克服抑郁情绪的方法了。 1、别求尽善尽美。不要追求完美无缺。
1克服抑郁情绪的方法有哪些
一个最简单的消除抑郁症的办法,是什么呢,那就是用自己的行动来打败抑郁症,平时在自己的脑海中不要想不开心的事,多一些积极向上的因为,那就是克服抑郁情绪的方法了。
1、别求尽善尽美。不要追求完美无缺。比如被人骂了一句,觉得损害了自己的形象,转而又埋怨都是自己不好,做什么都失败,出出倒霉。
2、别对自己太绝对。对失败看的太重,进而在思想上走极端。恋爱对象要分手,妻子要离婚,你便认为所有的女人都是坏女人,再也不与女人打交道了,再也不愿意相信人了。如此下去,只能更加凄凉和孤独。
3、别胡乱下结论。人在发展,千万别草率地给自己下结论。一件事情没有做好,就说自己一辈子没用。别人说一句话,可能并不是冲你来的,你偏偏认为他看不起我,这样当然会觉得事事不如意。
4、改变后悔习惯。如果在事情发生以后怨自己不该这样做,对自己挑剔一番,什么事都后悔,肯定没法真正做好一件事。只有尽快面对现实,才能走出抑郁的阴影。
我们在选择克服抑郁情绪的方法的时候,主要的关注点就是要转移自己的思维和自己的兴趣爱好,要让自己多和一起活泼开朗的人一起交流,那样患上抑郁症的概率就小很多了。
2更年期抑郁症的治疗措施
你知道什么是更年期抑郁症吗?它是抑郁症的一种,主要是发生在更年期内的妇女身上的一种精神性障碍,我们现在患上更年期的女性更是多不胜数,所以今天带来的就是更年期抑郁症的治疗。
1)识本质,做好心理准备:正确认识本病的发病原因,了解其临床表现,在心理上提前做好准备,即使出现早期临床症状,也不要因此而忧虑不安。更年期生理、心理变化是人生的自然过程,没有必要焦虑不安,虽然出现一些不适症状,也是内分泌失调带来的,经过一段时间适应之后,这些症状是会有所改善的,顺乎其自然,泰然则安然。
(2)调情志,保持乐观情绪:步入更年期的妇女,要努力克制自己的坏脾气,保持心态平衡,有规律地安排好个人生活。应消除紧张,勿忧勿虑,勿躁勿怒,清心寡欲,尽量避免不良的精神刺激,稳定情志,才有助于机体处于正常状态,恢复失调的脏腑功能。同时,还应该加强夫妻间的安慰与沟通,注意保持正常的性生活,这样会给自己带来并不老的良好感觉,有助于心理的调整。特别要注意的是:当遇到生活中难以避免的负性生活事件(如丧偶、亲人离别、患病等)时,一定要做到正视现实,遇事镇静,以自身健康为重,切不可忧心如焚、不思后果,从而诱发或加重本症。
(3)适劳逸,加强体育锻炼:劳逸适度,可以使经络通畅,气血调和,阴阳偏胜偏衰得以恢复平衡。参加气功、太极拳、体操、练剑、慢跑、散步等户外活动,在运动中获得欢乐,忘掉身边的烦恼,从而增强体质和植物神经的调节能力,对防治本病大有益处。同时,生活中要注意劳逸结合,保证充足的睡眠。
更年期抑郁症的治疗是一个持续的过程,首先女性在整个社会中都是比较弱势的群体,然后呢她们面临更年期就会出现很多的问题,所以在这个时候患上抑郁症那一定要提高警惕了。
3产后抑郁症吃什么药
现在的很多人都有这样的一个状态,那就是自己本身给自己带来很多没有必要的烦恼,就像我们的产妇一样,明明生活各个方面都比较好了可是还患上产后抑郁症了,来听听专家说产后抑郁症吃什么药好吧。
抑郁症是一种常见的精神病,自我调养对尽早康复也至关重要。做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动。生活要有规律,坚持体育锻炼。广交良友也有帮助,这样可以避免和医治孤独和离异感,减轻抑郁症状。避免服用避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平等。另外,多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等。
一、必须遵守生活秩序。与人约会要准时到达,饮食休闲要按部就班,从稳定规律的生活中领会自身的情趣
二、留意自己的外观。自己身体要保持清洁卫生,不得身穿邋遢的衣服,房间院落也要随时打扫干净
三、即使在抑郁状态下,也决不放弃自己的学
四、不得强压怒气,对人对事要宽宏大度
五、主动吸收新知识,活到老学到老
以上就是产后抑郁症吃什么药的介绍,我们如果是在产后的初期患上了抑郁症,最好的建议还是尽量的选择自我治疗的方法,因为这样对人的伤害也是比较小的,但是如果严重的话就要进行药物治疗了。