颈椎病的患者人数是比较多的，所以关注颈椎病的治疗方法以及保健等问题的朋友也是越来越多了，很多的朋友完全把疾病交给了医生，这样对于治疗的效果是不好的。对于颈椎病患者来说，应该配合医生治疗，并且要在平时做
1颈椎病患者怎样进行康复锻炼
颈椎病的患者人数是比较多的，所以关注颈椎病的治疗方法以及保健等问题的朋友也是越来越多了，很多的朋友完全把疾病交给了医生，这样对于治疗的效果是不好的。对于颈椎病患者来说，应该配合医生治疗，并且要在平时做好康复锻炼的工作，才能更好的恢复病情，下面就颈椎病患者的康复锻炼问题进行介绍。
颈椎病是中老年人中常见病 ,在临床上主要表现是颈肩背酸痛、上肢麻木、头晕、头痛等 ,目前 ,治疗该病多采用综合疗法 ,时间一般为 1至3个月 ,但复发率较高。若能进行康复锻炼 ,则可防治颈椎病 ,改善症状 ,减少复发。颈椎病人不妨一试。
颈椎病患者怎样进行康复锻炼有以下几点：
康复锻炼1、自我推牵 :双脚分立 ,距离与肩同宽 ,双手大拇指向下推按颈部的肌群大约两分钟 ,然后向上点按风池穴 10次。
康复锻炼2、双臂绕环 :双手握哑铃下垂 ,双肩作前后绕环动作 ,顺时针、逆时针各 10次。
康复锻炼3、颈项争力 :抬头望天 ,还原 ;低头看地 ,还原。抬头时吸气 ,低头时呼气。
康复锻炼4、金狮摇头 :双手握哑铃站立位 ,头颈向左右各环绕 10周。指点江山 :双手握哑铃上举 ,屈伸平举 ,左右出击各 10次。
康复锻炼5、仙鹤点水 :头颈向上向前探 ,向后向下伸 ,连贯动作 10次。
康复锻炼6、结束动作 :双颈双肩自由活动数次 ,颈肩部温热轻松感时，做深呼吸结束。但应注意 ,脊髓型颈椎病人在做颈项转动应慎重。
患有了颈椎病的患者除了应该进行治疗外，也是需要在平时的日常生活中做好康复锻炼的，以上对于颈椎病患者应该怎样进行康复锻炼的具体方法进行了介绍，希望可以给颈椎病患者带去帮助。
2颈椎病患者应该如何正确的进行保健
颈椎病发生后，对颈椎病患者来说是比较影响到正常的工作生活的，同时身体上所带来的不适也是越来越严重的，在积极进行就医治疗的同时，也需要颈椎病患者进行良好的保健措施，那么应该如何才能让保健的效果更加理想呢，下面就来为大家介绍一下这个问题。
颈椎病患者应该如何正确的进行保健：
一、按摩保健法
颈肩痛是颈椎病最常见的症状。疼痛部位大多出现在枕后、颈椎棘突或横突、胸锁乳突肌上段、冈上肌、肩胛内外缘等部位。当上述部位出现疼痛时，患者可采用按揉法、指压法、轻掐法、弹拨法、叩击法、拍打法等按摩疼痛的部位，从而可有效地缓解疼痛症状。患者可让家人，用上述方法中的一种，或多种交替按摩疼痛部位3-6分钟，每日可按摩1～3次，按摩时力度要适宜，以按摩部位出现酸痛为度。
二、日常保健法
1、睡觉时习惯枕高枕头的人，必须改成枕低枕头。这是因为，长时间枕高枕头，容易引起颈椎的生理曲度，向相反的方向改变，导致颈部损伤。使用
2、不论从事何种职业的人，在低头工作1.5～2个小时后均应停下工作，做几次挺胸、后仰头的动作，以便舒缓颈肩部紧张的肌肉。
3、在日常生活中，无论是走路或是坐着，都应尽量保持挺胸平视的体态，使颈部处于正常的生理角度上。
4、长期伏案工作者，在工作中，除了要经常活动颈肩部外，还需经常调整座椅，与工作台面的距离，以便工作时能够保持正确的体态，并应尽量减少低头工作的时间，如条件允许，可使工作台面处于一定的角度。目前，理想的工作台面，与水平面的角度是30度，这样的角度，可避免伏案工作者长时间地，处于低头工作的状态。
以上对于患有了颈椎病的患者应该怎样才能更好的做好保健工作进行了相关的介绍，希望可以为颈椎病患者提供一定的帮助，当患有颈椎病以后要保持正确的心态，才会让治疗的效果达到最大化。
3颈椎病应该怎样推拿按摩
颈椎病的发病率非常高，影响了很多人的健康，给他们的身体造成了不同的伤害，那么对于患有颈椎病的患者来说，大家通过各种渠道，都或多或少的知道按摩可以对颈椎起到很好的保健作用，但是如果按摩方法不当反而会引起不好的效果，下面就对如何正确推拿按摩进行介绍。
下面介绍几种颈椎病应该怎样推拿按摩，希望对忙碌的颈椎病患者有所帮助：
一、颈部拿法
取坐位，立于其后，用双手提拿颈后及颈两侧肌肉，双手交替用力，即左手提拿时，右手放松;右手提拿时，左手放松，反复操作3分钟。
二、颈部推法
取坐位，立于其后，用小鱼际自颈上部向肩部推;再用双手拇指自肩井穴向风池穴推，以局部有胀酸感、皮肤发热发红为度。
三、颈部提转法
取坐位，立于其后，用一手托其下颌，一手托其后枕部，慢慢左右旋转并用力上提，听到弹响声后，按摩颈部，放松椎旁肌肉。
四、按肩搬头法
取坐位，双上肢反抢于背后，家人立于其后，左手按其右肩，右手置于其头顶，用力将头颈部向右侧搬动。然后用同法，右手按其左肩，左手置于其头顶，用力将头向左侧搬。两侧交替操作，每侧10次。
五、颈部侧屈法
取坐位，两上肢反抢于背后，立()于其后，两手掌侧小鱼际贴于其颈部两侧，然后双手交替着力，使头部向左、向右侧屈运动，反复进行10次。
希望上面所介绍的颈椎病推拿按摩方法能够为患有颈椎病的患者朋友们提供帮助，可以更好的对颈椎进行保健，为了让治疗的效果更加理想，更快的恢复颈椎的正常机能而坚持正确的推拿按摩。
