我们每天都有很长的时间是在床上度过的，大家应该也了解到了睡眠的时候如果习惯不正确也会增加发生颈椎病的机率，那么我们应该怎样才能做到正确的睡眠，更好的避免发生颈椎病呢，所以下面就来介绍一下我们在睡眠时应
1正确的睡眠习惯可以预防发生颈椎病
我们每天都有很长的时间是在床上度过的，大家应该也了解到了睡眠的时候如果习惯不正确也会增加发生颈椎病的机率，那么我们应该怎样才能做到正确的睡眠，更好的避免发生颈椎病呢，所以下面就来介绍一下我们在睡眠时应该怎样做才是正确的。
正确的睡眠可以预防发生颈椎病：
Ⅰ、睡眠体位的选择：
理想的睡眠体位应该是使胸部及腰部保持自然曲度，双髋及双膝呈屈曲状，以便全身肌肉放松，易于消除疲劳和调整脊柱生理曲度。
Ⅱ、床铺的选择：
各种床铺各有其优缺点，并且同当地的气候(温度和湿度)、个人的生活习惯以及经济条件等密切相关。作为颈椎病患者，应选择有利于病情稳定、康复和舒适的床铺。除颈椎病的早期外，一般慢性疾患或康复期患者可选择以下几种床铺：木板床、席梦思床垫、火炕、气垫床及水床。
木板床由于可以维持脊柱的平衡状态而有利于颈椎病患者;席梦思床垫由于其弹性结构，可随着脊柱的生理曲度调节，以达到维持人体脊柱生理曲度的目的;冬季使用火炕既可加温，又可抗寒，有利于对痉挛的肌肉、僵硬的关节起到热疗的作用;气垫床及水床最适合严重的瘫痪、瘦弱及高龄患者。
Ⅲ、枕头的选择：
枕头是维持头颈部正常位置的主要睡具。由于患者的体形不同，枕头的选择也应因人而异。选择枕头应稍低，以缓解椎管前方骨刺对脊髓的压迫。当然枕头也不能太低，使头颈部过仰，以防因椎管容积降低而加重症状。对四肢麻木、疼痛等感觉障碍症状为主，怀疑有黄韧带肥厚等因素对脊髓后方形成压迫者，则枕头可选择稍高，这样既可防止黄韧带对脊髓的压迫，又可增加颈椎椎管的有效空间，从而改善症状。
对于发育性椎管狭窄者，枕头不宜过高、过低，以保持正常的生理曲度为佳。枕芯充填物应选择质地柔软，透气性好的物质，如荞麦皮、蒲绒、木棉、稻壳等。枕头的形状以中间低、两头高的元宝形最好。
上面对于睡眠时应该做到的正确的习惯及方法进行了介绍，希望能够对大家有所帮助，只要我们在平时多养成一些好的习惯，就会避免发生颈椎病给身体带来的伤害了。
2椎动脉型颈椎病应该怎样预防
椎动脉型颈椎病是颈椎病的一种类型，对于椎动脉型颈椎病来说，现在在孩子中的发病率是很高的，所带来的影响也是很严重的，所以就需要我们平时做好对于椎动脉型颈椎病的预防工作，更好的保证自己及家人的身体健康，下面就来介绍一下椎动脉颈椎病的预防方法。
在椎动脉型颈椎病中，头、面部症状较多见。偏头痛最多见，大约每10个病人中至少7个具有一侧性偏头痛。其次是耳部症状，表现为耳鸣、听力减退及耳性眩晕等，发生率也占70%左右。再次是视力障碍，约占4/10。
椎动脉型颈椎病应该怎样预防？生活中我们可以通过合理的护理来预防椎动脉型颈椎病的发生，一般的方法如下：
1、选择正确的睡姿，平卧时，枕头不宜过高，以免颈部过屈;侧卧时，枕头不宜过低，高度与一侧肩宽持平。如果患者的眩晕症状发作，应立即平卧，避免头颈部活动以及声光刺激，同时做深呼吸。
2、注意工作习惯的改善：对于低头工作或头颈部固定在一姿势下工作的人，首先要使案台与坐椅高度相称，适于自身尽量避免过度低头屈颈桌台可适当高些，勿过低，半坡式的斜面办公桌较平面桌更为有利。
3、注意感染的影响：咽喉部炎症及上呼吸道感染是常见的呼吸道疾病，因为这类炎症一旦经淋巴系统向颈部及关节囊扩散，往往成为颈椎病的原因或诱因。应注意避免，如果有咽喉部炎症，就要及早医治。
健康网温馨提示：正确合理的生活习惯有助于椎动脉型颈椎病的康复和疗效的巩固，平时应避免患者头颈部过度前倾或过度后仰，要经常转动头颈部，转动时，动作尽量轻柔缓慢，切忌大幅度旋转。
相信通过上面的对于椎动脉型颈椎病的预防方法的介绍以后，可以让很多朋友更好的做好预防发生椎动脉颈椎病的可能性，如果家里有孩子也要提醒孩子的一些生活习惯避免发生此类疾病。
3怎样利用椅子预防颈椎病的发生
现在的颈椎病危害着越来越多人的健康问题，尤其是办公室一族更是颈椎病的高发人群之一，对于这些需要长时间呆在办公室里的人来说，应该怎样才能够避免发生颈椎病，如何才能有效的预防呢，下面就来介绍一下利用椅子来预防发生颈椎病的知识。
下面就来看一下怎样利用椅子预防颈椎病的发生：
一、椅子骆驼式
做法：
1、双脚分开与肩同宽，双手从背后扶住椅背。
2、呼气，慢慢将头、颈、胸向后伸展，髋部向前顶出，双肩打开。
3、保持均匀呼吸30秒钟，慢慢还原。
4、闭上双眼，均匀呼吸，全身放松30秒钟。
5、重复整个功法3次。
功效：伸展和强壮脊柱，促进背部血液循环，滋养脊神经。同时，这个功法可有效减轻各种背痛和腰痛，纠正驼背，改善不良体态。
二、椅子上冥想放松
做法：
1、坐在椅子上，上身正直，双手放在双腿上，双肩放松，闭上眼睛，放松面部肌肉群。
2、意念集中于眉心，忘掉生活中的烦恼，安静地过滤自己的身心，均匀呼吸20次后，慢慢睁开双眼。
3、将双手搓热后，轻柔按摩脸、头、颈、肩以及全身其他部位。
功效：整理锻炼后的身体，使全身组织、器官恢复自然状态。
三、站立舞姿式
做法：
1、站在椅子后，左手扶住椅背。
2、弯曲右腿，吸气，右手抓右踝。
3、呼气，上身慢慢下降，抬头，右手用力拉右腿向上伸展，正常呼吸5～10次后，慢慢还原。
4、换另一侧重复，双侧各做2次。
功效：它使全身肌肉群得到增强，消除由于疲劳而产生的疼痛和僵硬。它有助于治疗各种背部疼痛和比较轻微的脊柱损伤。当瑜伽练习者把这个姿势做正确时，就会感到每节脊椎都获得伸展、补养和加强。
上面对于利用椅子预防发生颈椎病进行了相关的介绍，希望可以对大家起到一定的帮助，对于大家来说，在繁忙的工作中合理的进行一下运动是预防发生颈椎病的好方法。
