颈椎病是我们现在日常生活中的多发病，特别是到冬季的时候，临床上颈椎病的发病率也是随之升高，是什么样的原因导致冬季时颈椎病的发病率增高呢，为了可以让更多的人可以在冬季的时候远离颈椎病的发生，下面就
1冬天时要特别重视对颈椎病的预防
颈椎病是我们现在日常生活中的多发病，特别是到冬季的时候，临床上颈椎病的发病率也是随之升高，是什么样的原因导致冬季时颈椎病的发病率增高呢，为了可以让更多的人可以在冬季的时候远离颈椎病的发生，下面就来看看应该如何做好预防颈椎病的工作。
冬天时要特别重视对颈椎病的预防：
一到冬季，人们的运动量相对就会减少。此时，正是颈椎病的高发时节，颈椎病的发生不受年龄和职业的限制，很多工作中的年轻人如今也出现了颈椎不适等现象，那么在这瑟瑟冬日里，我们应如何预防颈椎病的发生，下面让专家为您详细讲解：
一、纠正不良坐姿，防止慢性损伤
颈肩部软组织慢性劳损，是发生颈椎病的病理基础，生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一。例如，有人喜欢俯卧，为了呼吸，只能将头扭向一边，这样会发生1～4颈椎扭伤;有人平时姿势尚好，但当看小说、看电视时，习惯把头靠在床栏杆上或沙发扶手上，造成屈颈屈背扭腰等，这样会造成颈椎/脊柱椎间韧带损伤。
二、加强锻炼，增强腰部肌肉
长期缺乏身体锻炼，腰部肌肉力量减弱，不利于保护椎间盘。例如在睡觉前将腰部和臀部反复抬高呈弓状，可以达到一定效果。避免持重新妈妈刚经历生产，自己不要抬重物，动作不要过猛。拿东西时身体要靠近物体，避免闪腰。
三、合理睡眠姿势
正常的睡眠时间每天要保持6～9小时，人熟睡后，颈肩部肌肉完全放松，只靠椎间韧带和关节囊的弹性维护椎间结构的正常关系，如果长期用高度不合适的枕头，使颈椎某处屈曲过度，就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤，而造成颈椎失稳，发生关节错位，进而发展成颈椎病。
四、老人防寒保暖要注意
55岁以上的人，脊柱多有退行性改变，因此更应重视预防脊柱病。老年人的枕头必须选用合乎个人规格的;天气寒冷时要注意保暖，防止颈肩受寒，尤其睡眠时颈肩部要保暖，以避免因冷刺激而发生落枕，诱发颈椎病和肩周炎;与人谈话、看电视或看书报，要尽可能正面注视，不要过度扭屈颈部，这样不仅会造成颈椎不适更会使得血压升高的并发症。
相信通过以上的介绍，已经为大家较好的讲解了应该如何在冬季的时候更好的做好预防颈椎病发生的工作，保持良好的生活习惯就可以拥有更加健康的身体。
2蛙泳是如何起到预防颈椎病发生的
颈椎病发生后会患者的身体会带来伤害，并且随着病情的不断发展，对患者身体的伤害也会逐渐增多，所以说我们应该在日常生活中积极作用颈椎病的预防工作，可是应该怎样才能预防颈椎病呢，下面就来介绍一下，蛙泳锻炼可以起到预防颈椎病发生。
蛙泳是如何起到预防颈椎病发生的：
当今时代，颈椎病已经越来越成为公众所无法避开的话题。在现实生活中，有许多人为了预防患上颈椎病而给自己带来巨大的困扰，总是用上种种办法来预防颈椎病的发生，加强体育锻炼，劳逸结合的工作，营造舒适的睡眠环境，甚至不惜花费重金购买一些保健品服用…这些预防措施，真的管用么?
接下来，便为大家介绍一种既省时，又省财，同时又是最好预防颈椎病发生的一种方式：蛙泳。
众所周知，蛙泳是比较常见的一种游泳方式，它之所以对预防颈椎病有着良好作用，就在于蛙泳在换气的时候，头部需要浮出水面，并向后仰起，如此一来，便会起到舒展脖颈上肌肉的作用。而且蛙泳在水中游泳时，人体需要不断的活动，这对蛙泳者舒展全身筋骨，促进身体肌肉协调，增加血液循环，有着巨大的作用。
长时间坚持不懈的蛙泳，不断可以起到锻炼身体，增强身体素质以及身体免疫力的同时，也可以预防颈椎病等骨科病的发生。
尽管蛙泳对于预防颈椎病的发生，有着良好的作用，但蛙泳时一定要科学。而科学的蛙泳，一般要求在蛙泳时，头部自水中仰起时，动作幅度不要太大，速度不宜过快，尤其是许多骨骼、关节不好，有高血压、高血脂和高血糖等三高症状的中老年人群尤其要注意这一点。因为如果蛙泳时，活动过于剧烈，很容易带来一系列的不良反应，例如脖颈、腿脚的痉挛，大脑供血不足，引起头昏目眩等等。过度的疲劳，不但对锻炼身体预防颈椎病发生，起不到什么的作用，还会使得身体超过负荷范围，而引起许多病症。
蛙泳是最为常见、有效的预防颈椎病发生的运动之一，但一定要切记，在蛙泳前，一定要制定好科学有效的规划，以免白白浪费时间、体力，最后只做了些许无用之功。
希望可以通过以上的介绍，为更多的朋友了解到通过蛙泳锻炼可以起到预防颈椎病发生的作用，平时的适当合理的锻炼就可以让我们的身体更加健康。
3预防发生颈椎病需要做好哪些问题
随着现在颈椎病的发病率越来越高，大家也开始关注颈椎病的相关知识，对于我们来说没有什么比预防疾病的发生更重要的事情了，可是应该怎样才能更好的保护好自己的身体健康，避免发生颈椎病呢，下面就来看一下预防颈椎病所需要做好哪些问题。
还在为颈椎病而烦恼吗?想让这种疾病远离我们吗?那么您在治疗的同时也要做好以下生活与工作中的注意事项。预防发生颈椎病需要做好哪些问题：
1、纠正生活中不良姿势
冬季天气比较寒冷，颈部活动不足，长期坐着工作、在家看电视等日常生活中，姿势不良，易引起颈肩部软组织慢性劳损，这是引发颈椎病的病理基础，颈椎病患者一定要尽可能的，矫正生活中的不良姿势。
2、颈椎病患者注意休息
患者需要定时改变头颈部体位，长时间低头工作之后抬起头，向四周各方向适当地活动颈部，不要总是让颈椎处于弯曲状态。伏案工作不宜一次持续很长时间，持续低头2个小时以上，使颈椎椎间隙内的高压，在短时间内不能有效恢复，这样会加重颈椎病病情。
3、避免长时间吹空调
由于颈椎病的发病，是多种因素共同作用的结果，寒冷和潮湿容易加重颈椎病症状，所以，患者应当尽量减少在气温过低，或者寒冷潮湿的条件下，长期低头伏案工作，以防止加重颈椎病患者，颈肩部疼痛症状。
4、学会工作中的放松
颈椎病患者症状较重、发作频繁时，应当停止工作，绝对休息，最好能够卧床休息。这样在颈椎病的治疗期间，有助于提高治疗的效果，促使病情早日缓解，机体早日康复。
5、用枕要合理
枕头一定要适合颈部的生理要求。睡觉时颈肩部肌肉完全放松，只靠椎间韧带、关节囊的弹性，束维护椎间结构的正常关系。长期使用高度不合适的枕头，使颈椎某处屈曲过度，导致颈椎受损，所以患者一定要合理用枕。
相信通过以上的介绍，可以让大家更好的了解到，在日常生活中做好哪些问题就可以远离颈椎病的发生，发现病情后及时治疗可以让颈椎病的病情得到最佳的恢复。
