做好腰椎病的预防就是要我们记住我们的腰部在我们人体中发挥着重要的作用，不能让我们的腰部出现任何的病变以及疾病，最安全的做法就是进行预防，那么腰椎病的预防我们可以通过哪些方面来进行呢，具体的内容介绍：1
1腰椎病的预防我们可以通过哪些方面来进行
做好腰椎病的预防就是要我们记住我们的腰部在我们人体中发挥着重要的作用，不能让我们的腰部出现任何的病变以及疾病，最安全的做法就是进行预防，那么腰椎病的预防我们可以通过哪些方面来进行呢，具体的内容介绍：
1、最好加强体育运动。体育运动可能对脊柱形成冲击力、挤压力，极度旋转、屈曲等运动都会给腰椎造成损伤，引起退变早发或加重。明白了这些机理，有助于人们选择和调节体育运动。
2、经常耸耸肩甩甩手臂：经常端坐于电脑或办公桌旁，两肩就会感觉下沉，肩部肌肉就会处于僵化状态，这样的话就会导致肩部肌肉酸痛麻木、上举无力。建议大家经常耸肩抛臂可以使肩部和臂的气血运行通畅，这样也会有效地预防肩周炎和颈椎病。
3、要坚持腰的保健运动，经常进行腰椎各方向的活动，使腰椎始终保持生理应力状态，加强腰肌及腹肌练习。腰肌和腹肌的力量强可增加腰椎的稳定性，对腰的保护能力加强，防止腰椎发生退行性改变。
4、没事摇头晃脑：长期伏案工作，颈部就会一直处于前倾位，这样的话就会很容易导致颈部肌肉疲劳，所以可以在工作间隙可以做一些转颈、前俯、后仰的头部运动，这样不仅能解除颈部肌肉的疲劳，而且还能改善大脑的血氧供应。
5、睡床要软硬适中，避免睡床过硬或者过软，使腰肌得到充分休息;避免腰部受到风湿寒的侵袭，避免腰部长时间处于一种姿势，肌力不平衡，造成腰的劳损，这是怎样预防腰椎病的一个关键。
关于腰椎病的预防工作涉及到我们生活以及工作的各个方面，即使在休息时或者锻炼时，也有一些准备工作需要我们去做，预防就是要这么细心，否则不会起到预防的效果，大家不仅要在生活中注意，在工作中更要懂得去预防。
2想想预防颈椎病应该注意哪些问题
平时只要一不注意，就可能会导致一些疾病的发生，比如着凉就可能会引发感冒，这就需要我们睡觉的时候多加注意了，要注意好保暖，当然颈椎病也是如此，我们平时一定要注意好颈椎病的预防，那么预防颈椎病都要注意什么呢：
1、注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。
2、长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。
3、避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。
4、注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直，这也是颈椎病的预防要注意的。
5、加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
6、树立正确的心态，掌握用科学的手段防治疾病，配合医生治疗，减少复发。
7、纠正不良姿势和习惯，避免高枕睡眠，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。
颈椎病的预防需要注意的事情还真是不少，要避免过度的劳累，还要避免我们的颈部受到寒气，尤其是不能长期的吹空调，这样非常容易给我们的颈部带来酸痛感，还有保持的心态积极乐观，消极的心态也会给疾病有乘可击。
3颈椎病的预防可以通过哪些方面来进行
颈椎病的预防通过几个方面进行改进就可以达到我们想要的效果，其实关于颈椎病的预防我们需要做的地方还真不少，不管是在增强我们的免疫力方面，还是在饮食方面进行预防，都需要一个正确的信息来指导以及指引我们。
1、加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。
2、避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。
3、注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。劳动或走路时要防止闪、挫伤。长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。
4、颈椎病患者要多食用清淡的饮食，忌食油腻且过咸的食物，以易消化的食物为极佳的选择，同时还要忌食辛辣刺激性的食物。
5、颈椎病患者出现视力模糊、流泪的症状，应多食含钙、硒、锌高的食物。如多吃豆类及豆制品、动物肝脏、蛋鱼、蘑菇、芦笋、胡萝卜等食物。
6、多吃新鲜的蔬菜：如豆芽、海带、木耳、大蒜、芹菜、地瓜、冬瓜、绿豆。
上文主要提到的颈椎病的预防通过了锻炼、改正不良习惯、饮食等几个方面，为什么加强锻炼，主要就是增强我们的体魄以及免疫力，这样才不会轻易的被疾病所入侵，而在饮食方面的预防主要就是吃一些对我们颈椎有利的食物。
