便秘便秘指大便干燥、排出困难、排便间隔时间长，通常两三天不大便，或有便意，但排便困难者。本病发生原因常有燥热内结、气虚传送无力或阴虚血少等。红萝卜治便秘【配方】红萝卜适量。【用法】捣汁，加糖调服。【功
1治疗老年便秘的偏方
便秘便秘指大便干燥、排出困难、排便间隔时间长，通常两三天不大便，或有便意，但排便困难者。本病发生原因常有燥热内结、气虚传送无力或阴虚血少等。
红萝卜治便秘
【配方】红萝卜适量。
【用法】捣汁，加糖调服。
【功效】治便秘。
当归、郁李仁等治老年便秘
【配方】当归60克，白芍9克，苁蓉15克，火麻仁30克，郁李仁15克，黑芝麻24克，甘草6克。
【用法】水煎，冲蜂蜜60克。温服。
【功效】治年老或久病津液短少所致的便秘。
猪肚等治便秘
【配方】猪肚、苡米各适量。
【用法】分别煮烂，当主食吃。
【功效】用治大病后空存皮骨、大便燥，秘结。补虚劳，益血脉，利肠胃。
大黄治便秘
【配方】大黄适量。
【用法】研为细末，备用。用时取药粉10克，以酒调成软膏状，敷于脐部，外以纱布盖上，胶布固定。再用热水袋在膏上热敷lo分钟。每日换药1次。
【功效】泻下通便。
【注意事项】民间方。临床验证，用治热秘，效果亦佳。
27个治疗便秘神奇小偏方
西梅汁
研究表明，由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验，虽然对原因的解释都不尽相同，但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效，是任何其他食物所无法比拟的。长久以来，西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”的美誉。同时，由于西梅汁能够促进排便排毒，港台地区的很多女性称它为“苗条汁”。
魔芋+蜂蜜
把魔芋用轧汁机轧出来汁，放到锅里用小火烹制湖状，装到容器里，用凉性的蜂蜜(蜂蜜分凉性和热性)调制，每天早晨空腹两勺。一定要坚持，可治疗久治不好的便秘。
早起一杯冷开水
早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2-3杯冷开水，即能消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射，开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。
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揉腹部有效治便秘
揉腹的具体做法是：起床后排空小便，喝凉开水300-500毫升。站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30-50遍，按摩时无需压力过大，只需轻轻按摩即可。刚开始可能效果不大，只要坚持此法，10天后均可见效。坚持每天做一次，30天后可完全达到自行正常排便的效果。
饭后吃梨
梨鲜甜可口、香脆多汁，是一种许多人喜爱的水果。梨富含维生素A、B、C、D和E。一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10%，钾的含量也不少。同苹果一样，它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。梨虽然很甜，但是它的热量和脂肪含量很低，极适合爱吃甜又怕胖的人食用。
梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。
卡捷运动
做卡捷运动时，应放松腹肌、腿肌与股部肌肉，像自己控制不让放屁或排尿的那种收缩动作，每次要坚持10秒钟或更长一些，然后放松10秒，如此收缩一放松共三次算一轮，每天应锻炼10轮。当肌肉强化后，还可增加轮次。当排便不利的症状得到控制后，轮次可不再增，但应该继续坚持每天至少做一轮，或每周三轮，使肌肉群继续保持强劲有力。
饮醋疗法：
米醋30毫升(约两大勺)，蜂蜜两勺，搅拌3-5倍的水，每餐后饮用。
醋可以促进排便，但是直接饮用会伤及胃和十二指肠，所以要稀释后饮用。便秘严重者可以加大剂量。
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3 缓解孕妇便秘有五良方 水果解“秘”简单有效
妇女怀孕后，身体发生一系列变化，子宫不断增大，体重增加，心脏负担加重，新陈代谢加快，肺脏和肝脏的负担也加大，机体的能量消耗也增多，此外，不仅要排出自身的代谢产物，还需要不断替胎儿排出废料，往往很容出现，那么，便秘会对准妈妈带来危害呢，怀孕早期便秘怎么办呢？
专家介绍，妊妇便秘主要有三个常见缘由：
女性怀孕后，在内分泌激素变化的影响下，胎盘分泌大量的孕激素，使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力降落及肌肉的蠕动能力减弱。这样，就使吃进去的食品在胃肠道停留的时间加长，不能像孕前那样正常排出体外。
再有，因为食品在肠道停留时间加长，食品残渣中的水份又被肠壁细胞从新吸收，致使粪便变得又干又硬，难以排出体外。
还有怀孕之后，妊妇的身体流动要比孕前减少，导致肠道肌肉不易推进粪便向外运行；增大的子宫又对直肠构成压迫，使粪便难以排出；加上妊妇腹壁的肌肉变得软弱，排便时没有足够的腹压推动。因此，妊妇即便有了便意，也使劲收缩了腹肌，但堆积在直肠里的粪便仍很难排出去。
孕妇便秘不是小事，严重的可能会导致痔疮发作
孕妇发生便秘后，终日有排便感但却排不出来，导致肠胀气，使身体很不舒服，不仅情绪不佳，食欲也遭到很大影响。严重便秘时会使粪便中的一部分毒素从新回收到血液，对妊妇的健康发生不利的影响。
便秘时粪便中的水份又被肠道从新吸收，导致粪便更加干燥。这样，在排便时就很容易致使肠黏膜遭到损伤，发生便血，引发或加重原有的痔疮。
便秘对妊妇来讲并不是没有办法解决，可以从日常生活习惯着手
膳食纤维帮助肠道通畅
究竟怎样才算是“便秘”呢？答案是，如果超过三天未排便，或是粪便干硬、排便不顺都可称为便秘，相信大家都晓得便秘和食品纤维摄入不够，或是缺乏运动，导致肠胃蠕动能力不佳有关，除此之外，某些特定疾病（例如甲状腺功能低下、大肠肿瘤、肠道阻塞、糖尿病……等），也可能会导致便秘。而如果经常性便秘，也对比容易得了“憩室”。
所谓“憩室”就是由于便秘时粪便时常很硬，为了排便，大肠内压力增大，使肠壁薄处凸起而构成的囊状。在平时或许并无症状，但如果食品残渣滞留其中，则不易排除，造成细菌的滋生，导致发炎，会有腹痛、腹泻、腹胀等症状。
要解决便秘和憩室问题，只要调剂肠胃蠕动速度，让便便变得柔软，就能“解”开恼人的便秘问题。我的建议仍是先从食品下手来改良，不要藉助药物，只要摄取足量的膳食纤维，就能发生显著的疗效。
膳食纤维分为两种，一种是“可溶性膳食纤维”，包含果胶和部分半纤维素。果胶存在于生果和蔬菜中，由半乳糖醛酸、半乳糖、阿拉伯糖等所形成。其它“可溶性膳食纤维”含量丰厚的食品有苹果、水梨、柑橘类、香蕉、燕麦、大麦、豆类、绿色花椰菜、甘蓝菜、红萝卜、南瓜、蕃薯、马铃薯、甜菜、海藻类、木耳、爱玉、仙草……等。
另一种膳食纤维是“不溶性膳食纤维”，包括纤维素、半纤维素、木质素，结构与淀粉相似，它不能被人体肠胃道的酵素所消化。膳食纤维之中的果胶在平时可增加粪便的体积及含水量，使其易于排出，而在肠道过度蠕动时，果胶则具有抑制的作用，有止泻的功能。
含丰厚“不溶性膳食纤维”的食品如竹笋、叶菜类、根茎菜类、水果的果皮、糙米、全麦、燕麦、大麦、坚果类、豆类、绿花菜、马铃薯、胡萝卜、香蕉、苹果、柳丁、梨……等。其中含较粗纤维的竹笋、牛蒡等较刺激胃肠黏膜，有消化性溃疡的人暂勿食用。
一些含蔬菜水果的果菜汁或精力汤，由于富含纤维可以吸水，使粪便较为柔软易于排出而改良便秘，然而其中也富含钾离子，肾脏病患者不宜过多饮用，否则血液中的钾离子浓度会上升，而造成心律不整等问题。常人一次饮用量不要超过三百CC，肾脏病患者一次饮用量则不要超过一百五十CC。
天天补充二十到三十公克膳食纤维可以使排便顺畅，降低大肠癌的危险，并且预防便秘、痔疮、憩室炎等，摄入太少膳食纤维的人如果想增添摄入量，以天天增添一公克为原则，摄取过量对身体并没有更大益处，增添速度太快反倒会造成肚子胀等不舒服的症状。
喝足够的水分 增加肠道蠕动
在增加膳食纤维摄取量的同时，还必需配合饮用充足的水份，如果水分不足，膳食纤维会在肠胃中吸收仅有的少许水份，粪便反而会变得更干硬，导致便秘恶化。喝水对于肠胃蠕动很有帮助，天天摄入两千到两千五百CC的充足水份，可以使粪便比较柔软，容易排出。有些人不是那末爱喝水，喜欢喝一些对比有味道的流质，这时我也建议偶尔可以梅子汁、无花果、玫瑰花茶、菊花茶等饮料来取代白开水，由于这些饮料一样拥有刺激肠胃蠕动、改善便秘的效果。
素日也可多选择全麦面包、全麦馒头、全麦饼干食用，这些食品的纤维质较白面包多，有利肠胃蠕动。往常无妨将高纤维的糙米、黄豆、燕麦片、全麦煮熟软化后，再加入白米一起煮。
多吃糖增进肠道的微生物平衡
另外，糖分也能改良便秘，只有一个糖单位的称为“单糖”如葡萄糖、果糖、半乳糖等，有两个糖单位的称为“双糖”如蔗糖、麦芽糖、乳糖等，由三到十个单糖单位组成的糖类称则为“寡糖”。
专家发现，应用人类能消化单糖与双糖，却难以吸收寡糖的原理，让吃下的寡糖能进入肠道让益菌分解应用，增进肠道的微生物平衡。寡糖能增添粪便体积，对增进正常蠕动及排便有至关不错的效果，因而市面上的许多加工食物都添加了寡糖。
寡糖有许多种，如异麦芽寡糖、果寡糖、乳寡糖、大豆寡糖、酵母寡糖、甘露寡糖等。食物中的香蕉、柑橘、莴苣、茼蒿、牛蒡、胡萝卜、芦笋、洋葱也都含有果寡糖。大豆含有大豆寡糖、番薯中也有特别的寡糖，玉米笋、竹笋则含有木寡糖。
蔬果代替肉 卸掉肠道的负担
而肉类常是胃沉重的负担，当有便秘的问题时，最佳的法子就是尽量让蔬果成为逐日菜单上的主食，在生活习惯上，咱们可以使用含有蛋白质及纤维素的毛豆、黄豆等，取代部份肉类。
尤其挑拣含有刺激肠胃蠕动成分的生果，例如奇异果、木瓜等；而蜜枣、水梨、苹果含有不容易吸收的山梨醇，能有效改善便秘；全麦、糙米含有谷物外皮的纤维；调味用的香菜对便秘也有些帮助；芫荽能按捺大肠吸收盐分及水分，使得粪便较为柔软而易于排出。
编辑结语：便秘是孕妈妈常见的一个问题，如果平时注意一些，是不会有甚么大问题的，但是如果不重视，“小”事也会变成“大”事。所以，孕妈妈一定要了解一些便秘的常识，这样就可能健康快乐的度过孕期。
4秋干物燥 准妈妈减轻便秘有5大良方
大多数准妈妈在孕期都会发生便秘，而长时期的排便不畅又导致痔疮的形成，这不仅造成身体的不适，还影响准妈妈的情绪稳定。为了帮助妈妈们的消除上述隐疾带来的烦恼，我们特将便秘和痔疮的成因及预防方法公布如下，愿能帮助准妈妈们顺利度过妊娠这一特殊时期。
孕期便秘成因
孕期便秘的发生，以怀孕后期最为严重，主要是因为孕期分泌大量的黄体酮，它可以使子宫平滑肌松弛，同时也使大肠蠕动减弱。由于子宫不断增大，重量增加，压迫到大肠，造成血液循环不良，因而减弱了排便的功能，这也就是为什么孕妇比常人更容易便秘的原因。
另外，孕妇便秘的发生也与腹痛、运动不足、担心用力排便影响胎儿、饮食习惯不良、精神压力、睡眠质量问题、体质差异等因素有关，想想看，如果这些因素加在一起，造成的后果将是多么严重！有30%～50%的孕妇会因此得痔疮。
减轻便秘的5大良方
孕妈咪发生便秘，最好的改善方式是从生活方式着手，靠自己的努力来克服，而非用药解决。例如：生活规律、多摄取纤维素食品和水分、适量运动、维持规律的排便习惯等，这些都是减轻便秘的好方法。具体说来就是：
1.三餐饮食正常
特别是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纤维素多的食物，比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果，尽量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸饮料。
2.多补充水分
体内水分如补充不足，便秘就会加重，所以，每日至少喝1000毫升水。因为水分不足，粪便就无法形成，而粪便太少，就无法刺激直肠产生收缩，也就没有便意产生。所以，补充水分是减轻便秘的重要方法。
3.切忌忍着不排便
也就是说一有便意就去厕所排便。因为粪便在体内积存久了，不但造成排便不易，也会影响食欲。建议有便秘问题的孕妇每天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动，或是早晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶，这都是帮助排便的好方法。
4.养成每日定时排便的习惯
最好早餐过后排便，不要排便时阅读书报，应养成“专心”排便的好习惯。
5.充足睡眠，适量活动
多活动可增强胃肠蠕动，另外，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。
万一孕妇的便秘无法减轻，就必须立即就医，遵医嘱服用通便药物，但是解决问题的关键还是上述良好生活习惯的建立。
“肠道交通”问题也该治堵
九种方法帮你保持肠道通顺
夏季多吃醋有助预防肠道传染病
三种食物给你的肠道做SPA
肠道易激惹，诱发因素多
5便秘偏方：治疗便秘的食疗药疗小推荐
凡是粪便于燥坚硬、排便不畅，或数日才排便一次，严重丧失正常频率者，称为便秘。
食物在胃肠道经消化吸收后，其残渣形成粪便，规则地定期由结肠顺利排出，是机体的基本生理过程，如果粪便在体内潴留过久，就会产生各种中毒症状，严重者可导致电解质和酸碱平衡紊乱，引起各种疾病。
便秘要注意饮食清淡
中医认为，便秘多因大肠积热，或气滞，或寒凝，或阴阳气血亏虚，使大肠传导功能失司所致。另外，因肺与大肠相表里，故而肺气的闭塞也可影响大肠的排便功能。
一般临床上多见的是习惯性便秘，多因饮食、排便习惯不良、肠道蠕动减退、应激性减退而逐渐形成的。
因此，便秘患者在日常生活中应注意遵循以下饮食原则：
1、宜多吃含纤维素丰富的食品，如各种新鲜蔬菜、水果、笋类等，以增加食物残渣。
2、平时应多喝开水，有助于大便的软化。
3、适当吃一些有润肠通便作用的食物、如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油等。
4、在烹调菜肴时可适当多放一些食油，如豆油、菜油、麻泊、花生泊等。
5、适当进食一些含B族维生素的食物，如豆类、粗粮、甘薯、马铃薯等，以促进肠道的蠕动。
6、忌食烈酒、浓茶、咖啡、韭菜、蒜、辣椒等刺激性食物，少吃荤腥厚味的食物。
为了减轻便秘患者的痛苦，现介绍几种家常通用有效的饮食疗法，供选用参考。
1、温开水一杯，每日清晨起床后空腹饮用。适用于习惯性便秘者。
2、香蕉一条，每日早晚各吃一次。适用于习惯性便秘者。
3、牛奶250克，鸡蛋一个，蜂蜜适量。将鸡蛋打入牛奶中，煮沸后待温，调入适量蜂蜜，顿服，每日早晨服一次。适用于习惯性便秘者。
4、白萝卜250克，洗净去皮，切块，加水煮烂后食用。适用于习惯性便秘。
5、菠菜100克，麻油适量。将菠菜用开水烫熟，捞出，加入麻油拌匀后食用。适用于大便不畅者。
6、蜂蜜50克，麻油25克。先将麻油倒入蜂蜜中拌匀，接着边搅拌边加入温开水，将其稀释成均匀的液体后即可服用。适用于肠燥便秘、大便干结者。
7、将韭菜籽炒出香味，研末，每次用开水冲服3克，一日三次，适用于老年人肠麻痹无力的便秘。
8、核桃仁、芝麻、蜂蜜各50克。先将核桃仁打碎与芝麻一起炒熟，然后调入蜂蜜，拌匀后食用，每日二次，每次二匙。适用于老年人气血不足引起的便秘、头晕。
9、紫苏子12克、麻仁12克、粳米100克。将苏子、麻仁捣烂如泥，加水慢研，滤汁去渣，同粳米煮为稀粥食用。本方能润肠通便。适用于老人、产妇、病后及体弱等大便不通，燥结难解者。
10、制首乌30—60克，先煎取浓汁，去药渣，再用首乌汁同大米50克、红枣5枚入沙锅加水熬粥，食用时加少许冰糖调味。此方能补肝肾、益气血、润肠通便。适用于老年人血虚肠燥之习惯性便秘，对高血脂、血管硬化症兼便秘者亦宜。
