患上耳鸣都有哪些保健措施呢?耳鸣的出现往往令患者非常困扰，不但会给他们的身体带来很大的伤害，也严重影响了他们正常的生活和工作。所以，耳鸣的保健是大家普遍关心的问题，下面看看专家是怎么说的吧，希望对大家
1患上耳鸣都有哪些日常保健措施呢
患上耳鸣都有哪些保健措施呢耳鸣的出现往往令患者非常困扰，不但会给他们的身体带来很大的伤害，也严重影响了他们正常的生活和工作。所以，耳鸣的保健是大家普遍关心的问题，下面看看专家是怎么说的吧，希望对大家有所帮助。
耳鸣的保健措施:
1、避免精神紧张和疲劳:长期处于精神高度紧张或身体疲劳状态时,均易使耳鸣加重,因此适当调整工作节奏,放松情绪,都是有益的.
2、避免噪声污染:突然的巨大声响和长时间的噪声接触,均能导致听力下降和耳鸣产生,所以高危人群(工作在高强度噪声环境中)尤要注意噪声防护,如佩戴防护耳罩、耳塞,不要长时间、大音量的使用随身听耳机.
3、改变不良习惯:咖啡因和酒精常使耳鸣症状加重;吸烟可以使血氧下降,而内耳毛细胞又是一种对氧极其敏感的细胞,所以缺氧会对毛细胞造成损害.
4、多食含锌食物:导致耳鸣、耳聋的因素很多,缺锌是一个重要原因.耳蜗内锌的含量大大高于其他器官,而60岁以上的老年人耳蜗内锌含量明显降低,从而导致听力减退.常见含锌丰富的食物如鱼肉、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等.
5、老人耳鸣平时要注意少吃肥腻、甜食,以防积滞成痰,加重病情.肾虚耳鸣者,尤要减少温燥食物的摄入量. 常吃有活血作用的食物:活血化瘀的食物能扩张血管,改善血液黏稠度,有利于保持耳部小血管的正常微循环.可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等.
6、多吃含铁丰富的食物:缺铁易使红细胞变硬,运输氧的能力降低,导致耳部养分供给不足而使听力下降.补铁,能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生.常见含铁量较多的食品有紫菜、虾皮、黑木耳、黑芝麻、豆制品等.
耳鸣的保健大家已经了解了吧，如果还有更多的问题要咨询，可以点击我们的在线专家，专家会竭诚为您服务。此外，在日常生活中要注意做好耳鼻喉的护理工作，出现异常就要及时做检查治疗，以免病情加重，给自己带来更大的伤害。
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2人们患上耳鸣吃什么比较好
人们患上耳鸣吃什么比较好?耳鸣的出现让患者和家人非常担心，害怕从此就听不到了，所以他们一直在寻找治疗耳鸣的办法，并且对日常生活的护理非常关心。比如，耳鸣的饮食是怎样的呢?下面看看专家是怎么说的吧。
耳鸣的饮食：
1、多吃含铁丰富的食物
常用食品中紫菜含铁量较多，其他含铁较为丰富的食物有虾皮、海蜇皮、黑芝麻、黄花菜、黑木耳、苋菜、香菜、豆制品，患者在平时要多食用。
2、多补充些含锌丰富的食物
因锌与核酸、蛋白质的合成，与碳水化合物、维生素A的代谢等都有密切关系。患高血压、动脉粥样硬化者的血液和心肌中锌的含量都减少。孕妇缺锌，胎儿可发生中枢神经系统先天畸形。研究表明，1/3的老年人耳鸣、耳聋者，都有不同程度的缺锌。成人每天摄入15毫克的锌即可维持平衡。
含锌最多的食物为牡蛎、肝脏、粗粮、干豆类、坚果、蛋、肉和鱼，牛奶中含锌量比肉类少得多。
3、多吃富含维生素C、E的蔬菜、硬干果
维生素C、E能提高超氧化物歧化酶的作用，提高人体对氧的利用率，改善末梢血流量，对内耳起保护作用。新鲜绿叶蔬菜中含维生素C多，黑芝麻、植物油、核桃、花生等含维生素E较多。
4、适当摄入含维生素D多的食物
维生素D能促进人体对钙的吸收利用，美国的一项调查发现，老年性耳聋者都有血钙偏低症状，而血钙偏低与缺乏维生素D有关。动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中含维生素D较多。
5、多吃有活血作用的食物
活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。
通过上面专家的介绍，我们已经知道了耳鸣的饮食是怎么样的，在此提醒广大的患者朋友，千万要控制好饮食、合理饮食，管住自己的嘴，否则很容易导致疾病的复发，给身体带来更大的伤害。此外，还要注意定期做好检查等。
3日常生活中如何避免耳鸣的发生
日常生活中如何避免耳鸣的发生? 在日常生活中，有的人戴上耳机听听歌，摘下耳机后耳朵里突然会有一些其他声音产生。这是为什么呢?有没有什么方法可以避免呢?下面专家教我们几招避免耳鸣发生的方法，希望给大家以帮助。
避免耳鸣发生的方法：
1、使用耳罩式耳机。
长时间带耳塞式耳机，直接刺激耳部神经，造成耳部供血不足，而耳罩式的耳机通过从外部搜集声波，使用者无须提高MP3的音量与杂音抗衡，较能保护听觉，会相应缓解耳部压力、供血不足，但也不可长时间听。
2、音量勿超最高档60%。
普通的MP3、收音机、CD，声音调到最高档时会超过130分贝，音量等同喷气式飞机起飞声音。而人类耳朵感觉舒适的音量不宜超过75分贝。播放音乐电器选择的音量档以不超过60%较为合适。
、听歌、进的厅、唱卡拉时，每分钟要休息一下。
避免耳鸣发生的方法有避免长时间耳塞式耳机、不要长时间呆在噪音大的地方，唱歌每隔一段时间休息一下。耳鸣会让人心烦从而无心工作。所以大家在生活中一定要爱惜自己的身体。远离嘈杂的环境，保证充足的睡眠，这样才能身体健康。
