谈论到减肥的问题,人们总是会津津乐道,减肥、塑身、保持良好的体型是很多爱美者一生都需要去做的事情,而日常的减肥方法和技巧往往会让人有不同的减肥感受。哪些减肥食谱让瘦身更简单?下面就为大家介绍常见的减肥
1哪些减肥食谱让瘦身更简单
谈论到减肥的问题,人们总是会津津乐道,减肥、塑身、保持良好的体型是很多爱美者一生都需要去做的事情,而日常的减肥方法和技巧往往会让人有不同的减肥感受。哪些减肥食谱让瘦身更简单?下面就为大家介绍常见的减肥食谱,一起来看看吧。
古法糯米饭
材料:红小豆、薏苡仁、糯米、科瓜籽、黄瓜丁各适量。做法:将红小豆及薏苡仁用水淘洗干净后并放入锅内先蒸20分钟,然后放入少许糯米及科瓜籽加水蒸熟,起锅后撒上黄瓜丁即可食用。
怪味海带
材料:海带、红小豆、萝卜、山楂、甜叶菊甙粉各适量。
做法:将海带用水泡24小时(中间换两次水),洗净后切丝沥干,将红小豆、萝卜、山楂加水及甜叶菊甙粉烧煮30分钟,捞走豆、萝卜、山楂,放入海带焖至汁干,海带酥烂,起锅晾干食用。
章鱼绿豆煲酿莲藕
材料:章鱼干1两、去皮绿豆约3两、莲藕一斤半、猪骨两小块、盐油适量。
做法:
1、把莲藕洗净去皮,将去皮绿豆稍微浸泡一下,然后把章鱼干浸60~90分钟,去衣。猪骨稍微煮一下,滤水备用;
2、将莲藕的一端切开,把去皮绿豆塞进莲藕孔中,然后再把切开的一端,拼回原位,用牙签固定,防止绿豆流失;
3、把之前处理过的原料放在一起,煲煮60~80分钟即可。煲好再下盐、味精调味。
功效:润肺止咳,开胃消食,能清除肠道污物,刺激肠壁蠕动,具有减肥功效。
哪些减肥食谱让瘦身更简单?专家指出,吃出来的美丽往往会让你由内而外都变得更加的迷人,并且通过食物来减肥不需要你进行大汗淋漓的进行运动,因此想要减肥又不想运动的你,可以尝试上面的方法哦。
2柚子减肥食谱吃出健康好身材
不少人都比较喜欢吃水果,因此柚子味道的饮料也会受到爱美者的欢迎。或许很多人都不知道会吃柚子的人都会比较瘦,这往往是很多肥胖患者想要的,那么柚子减肥食谱是怎么样的呢?怎么吃才可以拥有好身材呢?
一、柚子减肥食谱之茯苓柚子饮
食材:柚子肉50克,甘草6克,茯苓9克,白术9克,冰糖适量。
做法:
1、柚子肉切成小丁_甘草、茯苓、白术整理干净备用。
2、锅内加入冷水,把柚子肉丁、茯苓、白术、甘草放入,用小火煎煮成汁。
3、把煎好的汁滤去废渣。倒入杯中,下入冰糖调匀,待凉后即可饮用。
功效:健脾利湿,润肤美白,去除水肿减肥。
二、柚子减肥食谱之柚子冰糖汁
材料:柚子半个、冰糖少许、纯净水适量
做法:
1、先把柚子去皮,分成小瓣,放在碗中待用。
2、将柚子和水放入搅汁机内,搅出的汁倒入杯中,放入少许冰糖即可饮用。
功效:这个方法最适合喜欢喝果汁的MM们,每天喝上几杯,一个月就能见效啦,轻轻松松便能瘦一圈。
三、柚子减肥食谱之柚子肉+冰粉粉
材料:柚子1个、冰粉粉1袋、沸水适量
做法:
1、柚子去皮,取其果肉,将果肉尽量掰为一粒一粒的果粒或小块备用;
2、冰粉粉放入大碗中,边加沸水边搅匀;
3、待盆中的水开始凝固时,加柚子肉,完全凝固后就大功告成啦!
四、柚子减肥食谱之 蜂蜜柚子茶
材料:柚子、蜂蜜
做法:
1、把柚子皮剥掉,柚子肉掰成小块放入盘中备用。
2、柚子皮切成细丝,放入盐水中腌制一个小时左右,接着用清水冲洗;
3、然后放入锅内熬煮十分钟,去除苦涩的味道。
4、再把柚子肉、柚子皮和适量的冰糖一同放入锅内加清水熬煮一个小时,趁热饮用或者放入冰箱冷藏后饮用都非常适合。
功效:蜂蜜柚子茶的味道酸甜可口,饭前饮用可有效降低食量并抑制脂肪生成,平时饮用也能达到排毒瘦身的目的。
五、柚子减肥食谱之柚子沙拉
材料:柚子50克,芹菜50克,黄瓜50克,蟹棒15克,糖,醋,盐,黑胡椒。
做法:
1、柚子去皮,切成小块,放入碗里,一半榨取柚子汁,一半备用。
2、黄瓜切成小片,芹菜切成斜短,蟹棒切段。
3、柚子、黄瓜、芹菜、蟹棒放入碗里,加入柚子汁、醋、糖、盐、黑胡椒粉搅拌均匀即可。
以上内容就是对柚子减肥食谱吃出健康好身材进行的介绍,专家指出,一般比较肥胖的人都比较喜欢吃,只要选择柚子减肥食谱来进行减肥,不仅需要辛苦的节食,还需要大量的运动就可以轻松的瘦下来。
3生活中怎么吃才能够减肥
同样一件事情不同的人去做就会呈现不一样的结局,就好比你吃东西的方法不对就会让你越来越胖,你吃对了东西就可以让你瘦下来,那么生活中怎么吃才能够减肥呢?一起来看看权威专家的介绍吧。
专家介绍吃以下食物,帮助减肥:
1、豆类:一般豆类有丰富的蛋白质,有没有难以消耗的脂肪量,素以是非常不错的选择,一般豆腐、毛豆、纳豆、干豆腐都是不错的哦。
2、干果类:虽然干过中含有高的卡路里,但是他们维他命是人体要涉及的食物,因此,如果想吃些膨化食品,或者是零食,那就选择干果作为零食吧,比如:腰果、芝麻、核桃、巴旦杏等等。
3、蔬菜类:平时肉食的朋友们,最好减少一些,往往肥肉是让我们长肉的食物,我们可以多吃些蔬菜,比如:菠菜、卷心菜、番茄、胡萝卜,他们能够促进肠道内益生菌,增强消化的能力。
4、鱼类:喜欢肉的朋友们,可以tulaoshi大开味口了,鱼肉不仅有优质蛋白质,还富含维他命B群和我们人体所需的脂肪酸,偶尔吃一次鱼肉能够对瘦身也有益哦,比如:三文鱼、鲈鱼、鲫鱼等等。
生活中怎么吃才能够减肥?专家指出,想要成功的减肥瘦身,就需要控制饮食,吃对了东西不仅不会让您发胖,还可以帮助你养成易瘦体质,因此可以轻易的守住自己来之不易的身材,维持自己的美丽。