怎么减小肚腩教您甩掉肚腩

人们一直在寻找减肥瘦身的好方法，想让自己的身材看起来更加迷人，专家介绍到，其实面食是非常养胃的，而且容易饱腹。很多爱吃面食的朋友就会问了，吃面条会发胖吗?下面我们就一起来看看面条要怎么吃才不会发胖!1

1面条要怎么吃才不会发胖

人们一直在寻找减肥瘦身的好方法，想让自己的身材看起来更加迷人，专家介绍到，其实面食是非常养胃的，而且容易饱腹。很多爱吃面食的朋友就会问了，吃面条会发胖吗?下面我们就一起来看看面条要怎么吃才不会发胖!

1、汤面类

建议：青菜汤面

看起来份量很多的汤面，其实热量并不比干面少，只要不放油葱酥、肉沫，吃面也可以很‘享瘦’。建议吃汤面时，请老板多放些青菜，面不一定要全部吃完，汤上层浮油要捞除，当然，不喝汤更可降低热量。

汤面类热控减肥汤的选择：萝卜汤、赤小豆鲤鱼汤、冬瓜皮蚕豆汤、凤菇豆腐汤、冬瓜豆汤、白菜清汤……

2、干面类

建议：没胃口，那就吃个凉面吧

小心!一般凉面淋的芝麻酱，都加了大量花生和芝麻，热量超高(有些市售凉面甚至高达500~600大卡)，所以，假如真想吃凉面，最好选择日式柴鱼酱汁的口味。除了凉面外，一般干面如麻酱面、炸酱面和炒面，油脂含量也多多，不要吃太多。

附干面类热控减肥汤的选择：很多人吃干面还习惯配一碗加了肉沫和油葱酥的贡丸汤或馄饨汤，或是勾了浓芡的鱿鱼羹或酸辣汤，如此热量更是惊人。

在此建议大家尽量选择平淡的青菜豆腐汤或海带芽汤等，要不然干脆放弃喝汤习惯，改搭配海带、豆干等卤味，以及不加肉沫的烫青菜。

通过以上专家详细介绍面条要怎么吃才不会发胖，相信大家都清楚了，当然适当运动也是必须的，祝大家减肥瘦身成功!

2怎么减小肚腩教您甩掉肚腩

人们一直在寻找减肥瘦身的好方法，想让自己的身材看起来更加迷人，到底怎么减小肚腩教您甩掉肚腩呢?今天，专家就向大家介绍几个妙招，帮大家减掉腰腹的小肚腩。

1、随时控制，保持体形

除了运动锻炼以外，男人到了中年也是很容易发福的，所以要随时控制，保持体形，按照自己的年龄和身体状况来制订合理的瘦身目标，坚持长期的运动锻炼，在饮食法方面也要注意膳食的均衡，拥有与减肥长期斗争的良好心态，这样才能保持完美的身材。

2、多喝蜂蜜水

蜂蜜水是瘦身人士的最爱，可以把蜂蜜水当水喝，但是却不会发胖还能瘦身，你可以在饭前先喝一杯蜂蜜水，这样还能有效抑制你的食欲，同时也能清理你的肠道，蜂蜜虽然是甜的，但是含糖分很低，而且这类糖分并没有什么发胖的效果。

3、养只宠物

小编知道，其实不少美妞都是十分喜欢小动物的呢。但是，很多美妞就是因为懒所以不会在家里养上那么一两只小宠物。很多美妞觉得，养一只宠物既需要喂它吃的，又有帮它清理屎的尿的，洗澡什么的，实在太累人了。可是你知道嘛，养一只宠物平均每天比不养宠物的朋友多消耗850卡路里，相当于一份炒饭所含有的热量哦。每天少了850卡路里，长久以往不是一个十分可观的数字嘛。

4、腹部按摩减肥法可用二指叠按法

即两拇指重叠，按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不感觉痛为宜;波浪式推压法：两手手指并拢，自然伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。

通过以上专家详细介绍怎么减小肚腩教您甩掉肚腩，相信大家都清楚了，当然适当运动也是必须的，祝大家减肥瘦身成功!

3专家教你怎样吃肉不会发胖

人们一直在寻找减肥瘦身的好方法，想让自己的身材看起来更加迷人，但是一吃肉就长胖，什么方法能够吃肉也不发胖呢?小编称，只要你坚持，怎么吃肉都不发胖。下面专家推荐几款美味肉食减肥食谱，而且根本不用担心吃胖。

香炸吉列猪排

材料

猪腿肉100克、盐和胡椒粉少许、面粉适量、蛋液适量、面包糠1勺、意大利脱脂干酪2勺、橄榄油适量。

烹调方法

1、将猪腿肉放入保鲜袋中，用木棒轻轻敲打，将肉质打软打薄，然后取出，用盐和胡椒粉调味腌制。

2、然后依次地用面粉、蛋液蘸满腌制好的猪腿肉，然后撒上面包糠和脱脂干酪。

3、在平底锅中倒入橄榄油热锅，将猪腿肉放到油中炸至金黄即可。

千层肉酱奶汁烤菜

材料

牛肉碎100克、洋葱碎40克、芹菜叶碎2勺、蒜末1茶匙、水煮番茄100克、红酒100毫升、鸡粉半茶匙、草本香料半茶匙、盐和胡椒粉适量、鳄梨半个、茄子1根、比萨用芝士50克、橄榄油1茶匙。

烹调方法

1、在锅中倒入橄榄油加热，放入牛肉碎、洋葱碎、芹菜肉碎和蒜末爆炒，然后加入水煮番茄、红酒、鸡粉、草本香料，用大火爆炒，令水分蒸发，然后放点盐和胡椒粉调味。

2、将鳄梨去核切薄片。

3、在耐热容器中倒入一层肉酱，铺上鳄梨片，然后再铺上一层肉酱，重复好几次，令肉酱和鳄梨交替地一层一层重叠，最后在表面铺上比萨用的芝士，放入烤箱中，用200℃加热10分钟即可。

通过以上专家详细介绍肉食减肥食谱，相信大家都清楚了，当然适当运动也是必须的，祝大家减肥瘦身成功!