0129:腊月二十七跑步打卡；正式开始放假模式，今天可不敢跑多，保存体力，这晚上还要长途开11个小时；即将从16度到0度，什么都可以不带，但咱跑鞋得带着，说好每到一个地方都会跑下步[呲牙][呲牙]！
晚餐：中山脆肉皖鱼片粥&外带捞素食！出发前别忘了来被自煮的热美式，启程！
前几年在广州市海珠区中山大学附近一快餐店用餐，刚跟朋友点了两份快餐和一杯饮料坐下，突然这时从楼下走上来两个大姐问服务员:“你家快餐多少钱一份？”服务员看了一下大姐说:“我们这里是自选菜，每个菜的价钱不一样，你们可以自己选的，米饭是三元一碗的，旁边有方盘，你们自己选菜吧！”两个大姐听了以后，急忙拿起方盘选起菜，不一会两个人就选好菜坐了下来。
就在两个大姐吃到一半的时候，这时从楼下又上来一个背着孩子的阿婆，阿婆刚上来就问服务员:“姑娘你这里有没有米饭卖给我一碗，我孙子饿了。”服务员急忙问阿婆:“你说什么？卖给你一碗米饭，我没有听错吧！你不买菜啊？”阿婆摇着头告诉服务员:“菜就不要了！只要一碗米饭就行。”服务员问阿婆:“单买一碗米饭，我们是不卖的。”阿婆急忙问服务员:“为什么不卖米饭啊？我给你钱的。”服务员笑着告诉阿婆:“老板有规定，单买一盒米饭是不卖的，不是我不卖给你，我也没办法的，你还是去旁边快餐店问问吧！”
阿婆摇了摇头告诉服务员:“姑娘就算阿婆求你了，就卖我一盒米饭吧！孩子昨天晚上都没有吃饭呢！孩子太饿了。”服务员急忙问阿婆:“你干嘛非要买一碗米饭啊？买一个菜也没有多少钱？再说孩子只买一碗米饭没有菜怎么吃啊？”阿婆从口袋里拿出一袋咸菜说:“我买了一袋咸菜，让孩子配咸菜吃就行。”服务员叹气问阿婆:“哎！你们是乡下来的吧？我在这里上了几年的班了，从没人买过一碗米饭，你是第一个。”阿婆告诉服务员:“姑娘不瞒你说，我们是乡下来这里找孩子妈妈的，孩子妈妈和爸爸分开了，孩子已经几年没有看到妈妈了，孩子太想妈妈，我才领他来的。”服务员问阿婆:“那你让孩子妈妈领他出去吃点好的啊！也用不了多少钱！”阿婆告诉服务员:“他妈妈不见我们，我俩前天来的，孩子妈妈没看到不要紧，我俩还把来时候带的400块钱都用完了，这里酒店太贵了，两个晚上就把我带的钱用完了，我现在口袋里只剩下45元钱了，一会回家坐车还要43元呢！我只好拿出2元钱买米饭。”服务员急忙告诉阿婆:“那2元钱也不够买米饭的啊！我们这里米饭3元一碗的。”
这时刚才那两个大姐急忙站起来告诉服务员:“给这个阿婆打几个菜、再打两盒米饭，我们付钱。”服务员急忙转身问大姐:“真的要给阿婆和孩子打菜啊！”大姐走出来告诉服务员:“当然是真的了，你怕我不给你钱啊！”这时一旁的阿婆急忙告诉大姐“姑娘不用了，我们不能让你们帮我付钱的，我给孩子买一盒米饭就行，你借我一元钱就行，我买盒米饭就走。”大姐拉着阿婆说:“你不要客气了，你看孩子饿的都什么样子了，你不为自己考虑也要为孩子考虑啊！你俩吃完就坐车回家多好啊！”阿婆不知道如何是好，只是红着眼眶不断的摇着头！这时大姐急忙告诉服务员:“给阿婆和孩子，打两个肉菜在打两个素菜，要两份，再来两盒米饭给这个阿婆，我现在就给你钱。”大姐说完就把100元钱拿出来放在柜台上，服务员只好看着钱给阿婆打菜。
不一会，服务员就把菜打好递给了阿婆，阿婆只好对大姐说了声谢谢！就找位置坐下来吃饭，阿婆和孩子坐下来很快就把两份快餐吃完了。就在阿婆和孩子吃完快餐要走的时候，服务员手里拿着几十元零钱，笑着走过来告诉阿婆:“刚才那个大姐告诉我，剩下的这几十块钱给你们做车费的，你快点拿着吧！”服务员说完就把钱递给了阿婆，阿婆感动的四处找着刚才那个大姐，可是两个大姐已经吃完饭走了。
#科学养生一起来#老人长期吃素不好，#中医#告诉你正确吃法！
素食，在很多人眼中是一种非常健康的饮食方式。在老年人群中，也不乏素食主义者。他们只吃素食，有的是为了控制血脂或血糖，有的是因为牙口不好、能吃的食物有限，或者是因为消化功能减弱导致食欲减退。
然而，老年人只吃素食真的可取吗？
从中医角度来说，符合“天人合一”观点的即是最好的饮食方式。也就是说，人与自然相统一，不无故摒弃任意一类食物，才能保障全面的营养，维持健康的体魄。
那么，健康的膳食结构应该是怎样的呢？
在我国最早的医学典籍《黄帝内经》中，已有对健康膳食的记载。《黄帝内经·素问》第二十二篇《藏气法时论》曰：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。”
五谷为养
五谷代指黍、秫、菽、麦、稻等谷物。在日常生活中，绝大多数人都是以五谷为主食，依靠它给我们补充能量以及营养，是最基本的食物。
五果为助
五果泛指枣、李、杏、栗、桃等古人常见的果实，不过现今基本所有的水果都可以称为五果，其中也包括坚果。“五果为助”中“助”，可理解为辅助、帮助的意思，也就是说以五谷为主，五果“辅助粒食，以养民生”。
五畜为益
五畜泛指牛、犬、羊、猪、鸡等禽畜肉食。对我们来说，肉类是非常重要的能量来源之一。现在人们可供选择的动物性食材越来越多，所以可以在古人的基础上把五畜拓展为肉类、蛋类、水产类、昆虫类、乳类5大类。
它们不但增补五谷主食的营养不足，还能给我们带来非常多的能量。不过，“五畜为益”的“益”，通假“溢”，水满则溢，过犹不及，禽畜肉食虽有益处，但也容易走到反面。因此，需把食肉量控制在一定范围之内，免得适得其反。
五菜为充
五菜最早是指葵、韭、薤、藿、葱等蔬菜，现在基本所有的蔬菜都可以说是五菜。五菜为充，是说蔬菜能够对人体的健康起到一个很好的补充作用。用现代的话来说，蔬菜均含有多种微量元素、维生素、纤维素等营养物质，所以对人体十分有益。
饮食五味对人体五脏有养和伤的双重作用，只有饮食五味摄入适度并搭配合理，才能化生精微、补充营养，维持正常的生理功能。饮食五味有所偏嗜并摄入过量，就会导致脏腑功能失调引发疾病危害生命。
对于高龄老年人和身体虚弱以及体重出现明显下降的老年人，正餐摄入量可能有限，应特别注意增加餐次，常换花样，保证充足的食物摄入。一些食量小的老年人应注意在餐前和餐时少喝汤水，少吃汤泡饭。
文/浙江省中山医院老年病科 涂毅萍 张芙蟒
成都 | 一棵古树 一间古寺 一座仙山
文旅君今天要分享的寺庙是一座经常被人忽略的宝藏寺庙--成都大邑接王寺，
接王寺是东汉时期大光明山三大古寺之首建寺院，在历史的风雨中多次损毁，现存建筑由清代重建的殿宇组成，位列省级文物保护单位。
因地处分岔山路，游览雾中山的人往往错过这座比开化寺更有历史感的寺庙。
❤️❤️❤️特色分享
1⃣帝王众多
相传三国时期的刘备、唐明皇李隆基及后蜀国君孟昶都曾到访，寺院在此设亭接待，这也是“接王寺”名称的由来
2⃣古树天堂
接王寺山门前有一棵树高近40米的红豆杉，已有1863年的寿命，冠绝全国，被誉为中国红豆杉之王，经历了千秋依然绿伞如盖，生机盎然，默默的俯瞰着苍生
除了这棵红豆杉，寺庙前后还有数十棵几百年的桢楠树，也别具风格
3⃣朴素古建
寺庙规模并不大，由清代重建的三重大殿和厢房组成，清净朴素，没有一丝多余的装饰，和国内各处新建的金碧辉煌的寺庙比起来简直是一股清流，不愧为修行者的上佳之选。
4⃣人少清净
因为游人很少，这座寺庙非常清幽。我到访时正好遇到大殿诵经，喃喃余音在寺中萦绕，在山中回荡，更显得古寺的幽深静谧。寺庙的后面就是雾中山，山上云雾缭绕，好一幅仙境般的画卷
