不少人都在抱怨自己喝白开水也会发胖，其实这往往与你的饮食习惯和生活习惯有着极大的关系。想要快速减肥的你，千万不要一时冲动就选择一些不恰当地减肥方式，那么快速减肥法的成功秘诀是什么呢?饮食中巧吃10种水
1快速减肥法的成功秘诀是什么
不少人都在抱怨自己喝白开水也会()发胖，其实这往往与你的饮食习惯和生活习惯有着极大的关系。想要快速减肥的你，千万不要一时冲动就选择一些不恰当地减肥方式，那么快速减肥法的成功秘诀是什么呢?
饮食中巧吃10种水果可以高效减肥：①在早晨到午饭间吃苹果;②餐后喝点鲜柠檬泡水;③把菠萝当成主食;④猕猴桃果汁可瘦身;⑤晚饭半小时后吃点葡萄柚;⑥香蕉可搭配蔬菜食用;⑦将山楂做成零食;⑧火龙果可榨汁或制沙拉;⑨草莓和酸奶配合食用;⑩将橘子和其他饭食搭配。
在早上起来的时候人体处于空腹状态。因此必须补充能量。吃早餐很有讲究。为了更好地实施减肥计划，但是又让自己保持精力充沛，喝一杯巧克力或者橙汁，再加一杯酸奶、一个新鲜的水果，既能满足身体热量的需要，又是一个不错的减肥餐。
很多人运动后胃口都很好，可以吃更加多的食物。但是减肥的你却要好好利用这段时间来减肥。管好自己的嘴巴才能让运动不白费。如果觉得很饿，可以吃低脂或者脱脂的酸奶。也可以吃一小份含蛋白质和碳水化合物的食物。
午餐前半小时也是不能错过的减肥时间，绝对是减肥最快秘籍中很多人都会错过的一点。午餐前可以吃粗粮做成的饼干、面包或者无糖酸奶和水果。这些比较容易消化，而且既能解馋又能让你减少午餐的进食量。
白领们都喜欢在办公室囤积零食。在工作压力大或者须有休息的时候，吃一点东西是很正常的。但是减肥最快秘籍要求瘦身中的你做到一点。尽量选择水果或者低热量的食物。这些既能让你松弛下来，又能满足你咀嚼的需要，最重要的是不会让你变胖。
快速减肥法的成功秘诀是什么?不少人都表示自己在尝试过很多方法之后失败了，或许是你没有掌握一些健康减肥方式的要点，还有就是没有长期坚持下去，导致以前的付出都成了无用功。
2健康的快速减肥法有哪些
现代的人的确很爱美，但也注重自己的身体健康就，因此不健康的减肥产品、会给身体带来副作用的减肥药，一般的爱美者是绝对不会去触碰的，那么健康的快速减肥法有哪些呢?一起来看看下面的介绍。
专家表示运动快速减肥是最好的选择。
第一、每星期1小时的运动，
在不列颠哥伦比亚省维多利亚大学的研究人员发现，60分钟的运动比30分钟的运动多消耗5倍的热量。即使你没有时间每天一个小时的运动，一个星期一次的话，也是可以比短时间运动消耗更多的卡路里的。
第二、尽量让你的身体多活动
如果多350卡路里的热量，你每年就可以减少35磅的体重。每天燃烧多350卡路里，只需要你打电话的时候站起来听电话，来回踱步，而不是整个人坐在椅子上;不要花太多的时间在电脑旁，多站起来走走;如果是短路途的话就用步行去取代其他的交通工具。
第三、重视热身运动
很多人开始做运动的时候都不喜欢热身，觉得可以节省时间。但是其实这样的话你浪费了燃烧卡路里的时刻，适当的热身运动能提高你的体温，增加脂肪燃烧的活性。运动时你的身体温度每增高一度，你的细胞会相应增加约13%的代谢率。在运动之前做一个简单到中等强度的至少5分钟的热身运动，逐步提高你的心率，让你的肌肉活动起来，你的呼吸加速，你身体的新陈代谢和热量消耗会获得更大的提高。
第四、常到户外运动
研究发现，在户外行走或奔跑比你在跑步机上跑步燃烧的卡路里要多出百分之十。在户外，相对崎岖的路面会产生更大的摩擦力;受自然风的影响，运动的身体会受到更大的阻力;另外，上坡、下坡的变换也使得户外运动能够不停地变换节奏。因此无论是跑步、骑脚踏车还是轮滑，练习者在户外运动会受到更大的阻力，身体本身需要消耗更多的热量。比起在跑步机上锻链，户外跑步可以多消耗3%～5%卡的热量。另外，新鲜的空气和变换的景色可以让健身更加有趣，也能帮助练习者坚持更长时间。
第五、短时间高强度运动
短时高强度运动是一种伴随适度反弹的运动方法，但是在同等时间内，短时间、高强度锻炼所燃烧的热量能达到长时间柔和锻炼的1.5～2倍，甚至锻炼之后还能继续燃烧75～125 卡的热量。短时高强度运动的运动中加强了你的肌肉锻炼，增加你的细胞燃烧脂肪的能力。研究发现，用不同强度的骑自行车，如稍微用力蹬5分钟，然后又轻松地蹬五分制，这样持续一个半小时，比那些一直用力蹬30分钟的要多消耗15%以上的热量。
健康的快速减肥法有哪些?其实健康的减肥方式很多种，合理的饮食加上适当的运动就是最完美的一种减肥方式，作为爱美者不妨这一种减肥方式养成一种生活习惯，相信就能够永远保持好身材。
3女性产后的快速减肥法有哪些
经历过初为人母的喜悦之后，也开始陷入了产后肥胖的困扰当中。不少产妇看到许多人产后没有多久就恢复了苗条的身材，跻入了辣妈的行列，就格外希望自己也能够成功，那么女性产后的快速减肥法有哪些呢?一起来看看下面的介绍。
饮食方面可以选取太子参3g、陈皮3g、山药2g、麦芽2g、山楂2g。这五种药材可用2粒江中健胃消食片代替即可，方便快捷。若不代替，直接到药房中药柜购买，也就几块钱。
铁山瘦参2-3g(注：相当于20-30个参片。很多人不知道痩参是啥东西，瘦参其实是人参的一种，由于体态较普通人参小，所以叫瘦参。它以青岛铁山山脉为生长地，所以又称之为铁山瘦参。但价格昂贵，一是铁山瘦参多为野生，人工栽培的很难成活;二是它是政府管制类经济作物，每年都限制了采摘数量。普通参类主补，瘦参主清，故有极好的排油减脂养颜的功效。)
枸杞3粒，买那种圆润饱满的。
产后肥胖是由于女性怀孕期间体内激素的增加，和产后身体情况所产生的落差，致使激素分泌紊乱，新陈代谢减慢，导致体重增加，引发产后身体发胖。纵观当前减肥市场，专门针对产后减肥的产品不少，但真实效果却可见一斑。
产后瘦身秘诀：
维生素D 根据英国的研究家发现，当你体内缺少维生素D的时候，你的赘肉代谢和燃烧速度自然就会减慢了，所以为了健康和瘦身，你天天都要至少补充2000毫升的维生素D。
制作方法：将绿茶、枸杞放入杯中注入约300ml开水，加盖15分钟后放入消食片和铁山瘦参，再加盖5分钟后摇匀，待澄清后加入白醋即可服用。每次约饮用200ml。咖啡 假如你已经停止了用母乳喂养你的宝宝的话，那么小编建议你天天喝一点咖啡，由于咖啡中的一些物质可以促进赘肉燃烧，当然乌龙茶也是可以的哦。
想要快速减肥的话，最重要的还是睡眠 睡眠的充足也是热控减肥的保证，天天至少要保证7-9个小时的睡眠时间，这样你体内的新陈代谢的速度才不会减缓，你的身材才能一直保证苗条和纤细。
女性产后的快速减肥法有哪些?以上内容就是对这方面的问题进行的介绍，女性产后的第一任务就是好好的恢复自己的身体，当您身体恢复到一定的阶段之后就能够采用上面的方法进行减肥是瘦身了。
