男人减肥成为了一件十分常见的事情，与此同时也会发现很多年轻人都有肥胖的问题。男人怎样减肥效果会更好?这是大多数肥胖患者都会想要了解的问题，想要远离肥胖带来的困扰，就一定要看看下面的内容介绍。 方法一
1男人怎样减肥效果会更好
男人减肥成为了一件十分常见的事情，与此同时也会发现很多年轻人都有肥胖的问题。男人怎样减肥效果会更好?这是大多数肥胖患者都会想要了解的问题，想要远离肥胖带来的困扰，就一定要看看下面的内容介绍。
方法一：仰卧起坐
做法：平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。另外双手向前平伸，或轻置脑后，都能帮助运动者轻易起身，虽然效果不如双手交叉于胸前的好，但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。
方法二：曲膝抬腿
做法：平躺于地，双手紧贴地板，双腿曲膝抬高(愈胖的人，膝盖可愈弯)，再放下，反复数次，有助下腹肌的锻炼。
方法三：曲膝抬腿
做法：坐于地板上，以臀部为支点，双臂撑住地面，双腿弯曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹。
方法四：侧腹肌训练
做法：一手置于耳后，一手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次。在做此组运动时，背部必须紧贴地面，侧起身的臀部亦只能略为抬起，不可离地面过远，否则易导致背部受伤。
男人怎样减肥效果会更好?肥胖影响的不仅仅是你的形象问题，还会给身体造成一定的负担，建议爱美者正确的面对肥胖的问题，让自己能够同时拥有健康和身材就是一件值得付出的一件事情。
2产后有效运动减肥美腹操
很多的产后妈妈，由于没重视产后减肥，结果成为了人们常说的产后身材走样的水桶腰。为了能恢复到产前的体型，就需要在产后重视运动减肥，做一些有利于锻炼腹部肌肉的美腹操哦。
1、仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。
2、仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做50次左右。
3、仰卧床上，两手握住床栏，两腿一齐向上跷，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90度，跷上去后停一会儿再落下来，如此反复进行，直到腹部发酸为止。
4、两手放在身体的两侧，用手支撑住床，两膝关节屈曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量向上抬，抬起后停止，
5、手放在身体两侧，两腿尽量向上跷，跷起来像蹬自行车一样两脚轮流蹬，直到两腿酸沉为止
6、立在床边，两手扶住床，两脚向后撤，身体成一条直线，两前臂屈曲，身体向下压，停两三秒钟后，两前臂伸直，身体向上起，如此反复进行5—15次。
7、一条腿立在地上，支撑整个身体的重量，另一条腿弯曲抬起，然后用支撑身体的那条腿连续蹦跳，每次20—30下，两条腿交替进行，直到腿酸为止。
以上就是关于产后有效运动减肥美腹操的相关介绍，当然要想恢复到怀孕前身材，做美腹操需要持之以恒，才能看到效果哦。
3瑜伽减肥成功的法则是什么
减肥不仅仅是为了健康，更多人是为了变得美丽，很多人会选择瑜伽减肥，而不是效果神奇的药物减肥方式。原来有的药物减肥瘦下来速度太快，会留下难看的肥胖纹，影响美丽，那么瑜伽减肥成功的法则是什么呢?一起来看看专家的介绍吧。
瑜伽减肥成功的法则是什么?
一、早上别挨饿做瑜伽
假如你想做瑜伽减肥，早上空腹进行练习就最好不过了。因为空腹进行瑜伽练习，消耗的能量并不是来自肌肉，而是脂肪，而如果在饭后进行瑜伽练习，也只是消耗刚吃进肚子的碳水化合物而已。务必要让身体从堆积的脂肪中将能量获得，才可以更好甩脂。
二、喝12-16杯水
一般一天喝8杯水，不过在瘦身的时候要喝得更多。尽量喝多点，别喝咖啡，绿茶、乌龙茶可以喝多点。多喝水能促进身体将有毒物质排除出去，还能有效消灭脂肪。牛奶豆浆不可以当成是水，不过假如12-16杯你喝不够的话，委曲凑数也未尝不可。此时，你会爱上去厕所，这也算是一种运动方式吧。
三、每隔3个小时吃点东西
这就是大家所说的少食多餐，一天可以吃上5小餐，而不是3大餐。这样太饿的感觉就不会产生了，当然在吃每餐的时候不是要你大吃大喝，尽量均衡是很重要的。对于这点，在上班时比较难实现，这时不妨能带些酸奶、牛奶还有水果来吃(烤的无盐黄豆就很好)。
四、偶然多吃别自责
瑜伽对于身体对话是很讲究的，来自身体的声音我们要好好倾听，身体还有精神上的愉悦，是必不可少的健康和美丽条件。因此，当你的瘦身方案太严格，身体适应不了时，那就放纵一下多吃点吧(不过不可以太频繁，每个星期最多1次)，而且自责的心理完全不必有，只要你觉得今天的放纵是为了明天更好的坚持，那么就放心吃吧。
瑜伽减肥成功的法则是什么?专家指出，瑜伽减肥的成功要点还有很多，除了要找到适合自己的运动方法以外，还要坚持做下去，(整理)运动减肥考验的就是你的毅力和恒心，不能坚持下去，就不要选择瑜伽减肥了，因为只是浪费时间和精力。
