排球传球是指排球比赛中的一项关键技术,也是团队配合的重要环节。传球一般由接应或自由人完成,目的是将对方发球或进攻球传递给队友,为进攻或防守做准备。传球需要注意传球的精准度和方向,要根据队友的位置和动向进行准确的传球,同时也要注意传球的力度和高度,避免给对方留下进攻机会。排球传球需要团队的默契和配合,需要队员之间的沟通和协作,只有通过训练和比赛的实践,才能够不断提高传球的技术水平和配合默契度,为团队的胜利做出贡献。下面是小编精心整理的排球传球动作要领800字范本,欢迎大家阅读!
排球传球动作要领800字范本1
传球是排球运动的一项基本技术。它是采用上手手指击球的动作方法。二传是球队的灵魂。一支球队的攻击力取决于二传精确的传球。好的二传应该具备较好的反应能力,出众的控球技术,灵敏的头脑,沉着冷静的心理素质等等。
按传球的方向,可分为正面传球、背传和侧面传球;按击球时的身体姿势,可分为跳传、低姿传球、单手传球、倒地传球和跑动传球,万一传不到位时,通常采用调整传球。
正面传球
正面传球是队员在触球时正对传球方向的传球动作。正面传球是最基本的传球技术,也是在比赛中运用得最多的传球技术。正面传球不仅用于组织进攻,而且也用于来球高于胸部时的接发球和防守。对于初学者来说,正面传球是最简单的传球技术,应当首先掌握好这个技术。
准备姿势
当球被击起时,传球队员根据球的飞行路线,迅速地移动到球下,保持稳定和放松的姿势。双手置于脸前,两脚分开与肩同宽,一脚稍稍在前,膝关节弯曲,身体前倾。
其次,在击球前,两手稍分开,腕关节稍后仰,手指张开,成半球形,这样的手型便于控球。肘关节外展,但不能太宽,关节角度为90°。上臂与地面平行。
击球时,应该将击球点保持在额前上方约一个球距离的地方。把击球点保持在这个位置有两个好处:①它使传球队员便于观察来球;②它有利于传球队员传球时的发力。用拇指内侧,食指全部以及部分中指触球的后下部。无名指和小指协助拇指控制传球的方向。
背传
背传是二传队员经常采用的传球技术。传球时,二传队员背对传球方向。虽然完成这种传球有一定的困难,但是它对球队有多方面的益处。第一,它进攻点扩大到了场地的每个区域;第二,它能迷惑对方的拦网,从而使进攻更具威胁;第三,在困难的情况下,二传队员甚至可运用背传将球传给其身后全队最好的攻手。
背传的准备姿势和手型与正面传球相同。触球时,二传队员应将击球点保持在额上方,而不是在额前方。击球时,二传队员应蹬地、展腹、伸臂,头随手臂动作后仰,以便于观察球的飞行。
侧传
侧传是二传队员背对球网将球侧向传出。侧传时,二传队员能够清楚地观察到接球队员和进攻队员,但是看不到拦网队员。由于拦网队员不能预判传球的方向,因此侧传具有更大的欺骗性。侧传被优秀的二传队员在比赛中采用,并且成为补充快攻战术中已发展成熟的技术。
动作方法
以向右侧传球为例。二传队员背对球网,准备姿势和手型与正面传球动作相同,击球点偏向右侧,击球时膝关节、上身和手臂向右伸展,左臂的动作速度更快,幅度更大,出球后应看球的飞行。
跳传
在当今的排球比赛中,优秀的二传队员经常采用跳起在空中传球的技术。由于二传队员跳起在空中时需要保持身体的平衡,因此,跳传技术难度较大。杰出的二传队员更是能通过跳传技术加快进攻节奏,并且能根据对方拦网的反应决定将球传出还是直接击入对方场地。
动作方法
二传队员应垂直起跳,从而一方面能更好地保持身体平衡,另一方面获得最大的起跳高度。击球点应保持在跳起后的最高点。击球时,迅速伸臂,增强手指手腕的弹力,并可以向前、后、侧面传球,其手型和击球点与相对应的正面传球、背传、侧传相同。当球太靠网时,二传队员也可跳起单手传球。
传快球
由于快攻要求二传和攻手之间的完美配合,因此,传快球技术通常在高水平比赛中二传组织战术进攻时所采用。一般来说,为了使传球的准确性更高,二传和攻手会在传球前约定好快攻战术。
传快球时,二传队员应有良好的控球技术,并且了解攻手的特点,特别是攻手的助跑节奏、起跳点、扣球高度和挥臂速度。二传主要通过手臂、手腕和手指发力,并且提高击球点,这样能加快出手速度,因此获得时间和空间上的优势。
传球技术有多种,但是每种传球技术都应该注意以下几个要点:
第一,快速移动到球下;第二,控制好击球点;第三,保持好手型。
排球传球动作要领800字范本2
排球教与学——排球正面双手(上手)传球技术
排球传球是一项细腻,精准的技术动作,是排球运动基本技术之一,是进行比赛与战术组织的基础。其特点是准确性较高,容易控制球的落点和方向,由防守转为进攻的组织对第二传显得尤为重要。作为二传手不仅要具备观察全局的视野,还必须拥有冷静的思维,把握每一个攻手的最高点以及发挥出接近百分百的进攻能力,是球场上的组织者。传球正常来说是双手传球,如果球太靠近网的时候,可以采用跳传+单手传球结合,传球技术动作要求个人身体能力必须协调,精确,判断合理,战术到位,组织和沟通能力要强。跳传是作为二传手后期必须具备的能力,配合副攻,打法更快,掩护性更好!通常国际赛事当中,跳传在球场上的实用率相当的高,目的是为了缩短进攻的时间,减少对手的判断时间,以快来压制对手,达到还没反应过来,球就已经下地的效果!
重难点:
重点:传球手型和击球时机
难点:协调用力传球
动作要领:
正面双手传球:用稍蹲姿势,上体稍挺起,仰头看球,两手自然抬起,屈肘,放松置于额前。当来球接近额前时,开始蹬地、伸膝、伸臂,手指微张从脸前向前上方迎出。手触球时,十指应自然张开使两手成半球状,手腕稍后仰,以拇指内侧、食指全部、中指的二、三指节触球的后下部,无名指和小指在球两侧辅助控制球的方向。两拇指相对近“一”字形。
准备姿势:看清来球,迅速移动到球的落点位置,对着来球,两脚左右开立,约同肩宽,左脚稍前,右脚脚跟稍提起,两膝微屈,上体稍前倾,两臂弯曲置于胸前,两肘自然下垂,两手成传球手形,眼睛注视来球方向。
手型:当手触球时,手腕稍后仰,两手自然张开,手指微屈成半球状。两拇指相对成“一”字形或“八”字形,两拇指间的距离不能过大,以防漏球。
击球点:击球点在前额上方约一球左右。
球触手的部位:拇指,食指全部,中指的二三指节,无名指第三指节和小指第三指节的半个指节。简称为“3、2、1、半和拇指外侧”。
击球部位:后中下部
用力方法:在迎球动作的基础上,在手和球即将接触前,手腕和指要有前屈迎球的动作,当手和球接触时,蹬腿、展体、抬臂、伸肘,最后用手指、手腕的弹力将球前上方击出,击球后身体重心随击球动作前移,全身放松呈准备姿势,准备下一个击球动作。
动作要点:蹬地伸臂对正球,额前上方迎击球,触球手型成半球,指腕缓冲控制球
传球三字诀:
第一字诀为“型”。即在任何传球时都保持基本手型:两手手型形成半球状,其中左右食指与中指(传球的主要发力手指)形成”八”字型,其余手指辅助发力,控制传球的方向。要传好球,保持良好手型是最基本的要领。
第二字诀为“卸”。其实就是指,传球发力之前,一定要学会“卸力”。一传球的力度、弧度、旋转很多,要使二传球能按自己的意愿进行转移,需参悟太极之以柔制刚思想。这与犯规动作“持球”不同。
第三字诀为“钻”。“钻”字诀是指,二传手面对各种来球,务必想办法使自己的传球动作“钻”在球下方进行,这个”钻”字诀,是一个优秀二传手的灵魂所在。
练习方法
1.徒手模仿练习:在同伴口令下,原地进行模仿练习。重点体会手型,动作连贯,协调用力。
2.传固定球练习:在正确指导下,原地进行固定球练习。重点体会击球点和触球部位。
3.自抛自传练习:在正确指导下,原地进行自抛自传球练习。重点体会手指触球,弹击球动作,身体协调用力。
4.两人一组,一抛一传练习:两人距离3-5米,一人抛球另一人传球。重点体会判断,取位,身体协调用力。
5.对墙连续短传球练习:要求距离墙50厘米左右连续对墙传球。重点体会击球点,传球手型,击球部位,身体协调用力。
6.原地自传球(轻)
动作要领:传球基本功练习,只运用手指手腕的力量,将球控制在头顶。
7.对墙传球
动作要领:练习者面对墙壁,连续传反弹球。注意控制出球方向,对球反弹落点做出预判并提前移动。
8.原地自传球(轻重交替)
动作要领:传球基本功练习,一次只运用手指手腕的力量,轻轻向上弹起,下一次尽力上传。注意将球控制在头顶。
9.两人对传短球,两人隔网对传练习
教师可以根据班内同学掌握情况设置不同的传球游戏。
排球传球动作要领800字范本3
传球是排球运动的基本技术之一,主要用于衔接防守和进攻,传球既可用双手也可用单手,又可跳起传,为避免持球犯规,球在手中不得停留,传球动作必须协调、精确、合理、技巧性高。以下是小编为大家带来的关于排球传球要点,希望能给大家带来帮助!
排球传球要点:
要点1:手型
很多专业队的二传在传球的时候,手“吃”球很深,这是为了在变化传球的轨迹时不让对方容易发现,这就是“晃传”。要做到这一点,传球人的身体必须随着球的来势收缩或保持不动、双手的手腕必须在触球的瞬间松弛,不要和球落下的力量抵抗;而在展开身体、手送出球的时候,手腕要先于手指紧张、然后才是手指紧张,而且手指的紧张方向要保持与球送出去的方向一致才行!如下图:
这个过程中,手腕的放松、紧张过程,很少被提及,但它的确是传好球的要领!
另外,双手触球时,手型并不是唯一的。手指关节力量大的人可以采用并拢的手型,比如冯坤;手指关节力量比较柔软的人可以伸展开十指,但无论哪一种触球手型,都要保证球只在下图所示的区域内与手指最先和最后接触,其他手指只是起到稳定手型和保护球位置的辅助作用,不能每次都触到球。
要点2:触球点的位置
传球时,双手的`触球点与身体的相对位置不能太高或者太低,亚洲队员应该保持在额前15厘米左右。
洪刚曾经在解说时提到,现在二传都不像以前那样,保持球在额前斜上方,以传出更快速、弧度更平的球。但,若仔细观察那些现代二传的触球位置,仍然是在额前的斜上方,只不过由于他们的身体是在跳传或者转身传球时的动作很快,看上去好像不是在那个传统的位置而已。试想:如果在身体的正上方、或者正上方偏左、偏右一些的位置,球是不可能已快速、平弧线出手的,那样传球很容易被裁判判定持球;如果比传统位置更低,手臂无法在球上加力,也无法传出快速飞行的球。
要点3:身姿
很多人传球,都只用上半身的力量。而实际上,要想传出又高又稳的球,必须加载全身的力量才行,如下图:
所谓全身的力量,其实并不玄奥。中国古人在很多技击术中都有阐明:力从地起。长距离飞行的球,单靠上肢的力量很难保证其稳定性,因为上肢的关节比下肢多,人在发力时,这些关节的活动有可能会抵消掉部分力量,使加载在球上的力量减小;亦或者,可能发生身体某一侧力量减小后,球的飞行轨迹出现大幅度偏差(出手点偏差一寸,球在远端落下的时候可能就会差一尺),导致球倒三角或者扎网。这样的失误在比赛中也是很常见的。
因此,传远距离球必须先屈膝,稳住身形,发力的顺序应该是蹬踏、展开腰腹、展开上肢、通过手腕和手指推送球。这个过程要求一气呵成,中间不能停顿,否则也借不上身体下肢的力量。
排球传球动作要领:
1、正面传球
用稍蹲姿势,上体稍挺起,仰头看球,两手自然抬起,屈肘,放松置于额前。
当来球接近额前时,开始蹬地、伸膝、伸臂,手指微张从脸前向前上方迎出。全身各部位动作应协调一致。
手触球时,十指应自然张开使两手成半球状,手腕稍后仰,以拇指内侧、食指全部、中指的二、三指节触球的后下部,无名指和小指在球两侧辅助控制球的方向。两拇指相对近“一”字形。
2、背向传球
上体比正面传球时稍后仰双手自然抬起置于脸前。
抬上臂、挺胸、上体后屈。
在头上方,比正面传球略偏后。
与正面传球相同,但触球时手腕要稍后仰,掌心向上,拇指托在球下,击球的下部。
用力方法:利用蹬腿、展体、抬臂、伸肘和手指手腕的弹力,把球向后上方传出。
3、侧向传球
击球点偏向传球方向一侧,有利于达到向侧向传球。
上体和手臂向传球方向伸展,异侧手臂的动作幅度、用力距离和动作速度要大于同侧手臂,有利于向侧向发力,并保持良好的手型向侧向传球。
内容拓展:
排球正面上手传球的动作要领:
(1)准备姿势
采用稍蹲准备姿势,抬头目视来球,双肘弯曲自然抬起,双手置于脸前。
(2)手型
手触球时,两手应自然张开成半球形,使手指与球吻合,手腕稍后仰,拇指相对,小指在前;传球时用拇指内侧、食指全部、中指的二、三指节触球,无名指和小指在球的两侧辅助控制出球方向,两肘适当分开,自然下垂。
(3)迎球
当球接近额前时开始蹬地、伸膝、伸臂,两手微张,从脸前向前上方主动迎击来球。
(4)击球
击球点应保持在额前上方约一球远,击球部位一般在球的后下方。
(5)用力
传球主要靠伸臂力量,与下肢蹬地力量的协调配合,通过球压在手上使手指手腕产生的反弹力将球传出。
(6)击球后身体重心随击球动作前移,全身放松呈准备姿势状态,准备下一个击球动作。
传球是排球运动基本技术之一,是进行比赛与战术组织的基础。其特点是准确性较高,容易控制球的落点和方向,由防守转为进攻的组织对第二传显得尤为重要。
排球传球动作要领800字范本4
热爱气排球,是一种生活态度!
气排球运动是一项集运动、休闲、娱乐为一体的群众性体育项目,作为一项新的体育运动项目,如今已经受到全国越来越多爱好者的青睐。
这篇文章阿兰与大家一起分享气排球一传接球练习,希望能给大家带来帮助!
气排球由于球轻,球路不稳定,来球经常会有下沉、侧旋、上漂等情况出现。
一传质量的好坏,是决定二传质量与效果的先决条件,是组织进攻战术的必要前提,是决定比赛胜负的关键性因素之一。
一个好的一传是队伍中坚定的磐石。
怎么做好接发球一传,是大家普遍比较关心的问题。
一传,接球的基本动作是基础,对球路运行轨迹的把握和预判是关键!
01
接球方式,三板斧
气排球一传接球动作大致可以分为三类:垫球、上手接球、下手捧球(捞球)
垫 球
动作要领:
上体稍前倾,两脚开立,两脚间的距离稍宽于肩,两臂微屈置于腹前,两肘稍内收,两眼注视来球。两手手指上下相叠,两拇指对齐平行相靠,掌根紧靠,两臂伸直相夹。
插:及时移动取位,降低重心,两臂前伸插至球下,使两前臂的垫击面对准来球,并初步取好手臂的角度。
夹:是指两手掌根紧靠,手臂夹紧,手腕下压,用平整而稳定的击球面去迎击球。
提:由下肢蹬地,提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球,身体重心要随球前移,两臂在全身协调动作的配合下伴送球。
特点:
主流接球手段,类似排球。
注意:
一是接力量比较大的球尽量把手臂贴紧身体,手臂夹紧用力,手腕和小臂有一些小动作,向上勾的感觉,身体有个向后的卸力趋势。
二是接轻扣球,吊球,飘球等,应该根据球和二传之间的距离,调整角度,关键还是手臂夹紧,身体协同发力。
三是过了动作关后,接一传最重要的是判断球的落点和如何将你的位置移至球的正前方。
上手撑球
动作要领:
上手接球时两手指尖相对,平放胸前,接球时,双手迎向来球,一般为大拇指、食指、中指触球,利用手掌张开后的力和胳膊的推力把球接起!
特点:
主动去找球,将球接起,上手接球触球面积大,且手指手腕较为灵活,球体本身自重不大,可以相对较容易控制住球,接球较为稳当。
注意:
一是上手接球必须主动迎球。
二是多加练习,提高手指力量和柔和度。
下手捧球(捞球)
动作要领:
采用半蹲姿势,两臂自然放松弯曲置于腹前。两手触球时,十指自然弯曲张开成半球状,增大触球面积,手腕稍后仰,击球时手腕、手指向前抖动。
特点:
既可用于接大力发球和强攻扣球,也可用于接球速快、力量大、球体朝向胸腹部运行的。两手触球时,十指自然弯曲张开,两手掌根相靠,形成近似垂直角度,运用手指和全掌弹击来球。
注意:
下手捧球技术其实就是上手传球的逆向技术,都是利用手指手腕的灵活,增加了触球面积,对大力发球和扣球时球路在身体下盘时这项技术会很有效果。
02
训练方法
小秘籍
强调两点:
一是规范你的接一传动作,动作规范是最重要的。
二是必须坚持,经常练习,才能练出成效,立于不败之地。
无球动作练习:
根据垫球、上手接球、下手捧球(捞球)的动作要领,徒手做动作,20个一组,每个动作做3-5组。根据动作熟练程度、时间,自行安排组数。
固定球动作练习:
垫球:两人一组,一人持球固定在小腹前高度,另一人从准备姿势开始,做垫球动作;
上手撑球:两人一组,一人持球固定在额前,眼睛高度,另一人从准备姿势开始,做上手撑球动作;
捧(捞)球:两人一组,一人持球固定在小腹下一点高度,另一人从准备姿势开始,做捧(捞)球动作;
都不将球击出,只体会击球的动作。击球手型和触球部位要正确,注意全身协调用力。
抛球接球练习:
两人一组一抛一接。球要抛准,尽量固定抛球的高度、速度及落点,接球人用原地正面接球的三种动作将球接回。当初步学会接球的三种动作后,再逐渐加大难度,适当将球抛在练习人的前后、左右,要求练习者移动后仍作正面接球。最后随意抛球,接球人根据来球的高度、速度选择最佳的接球方式。
对墙单人练习:
一人一球对墙自垫、自撑:距离墙1-1.5米左右(距离可以根据水平进行实际调节,由近及远),认真体会用力顺序,体会动作要领,注意击球部位。对墙自垫、自撑能熟悉球性,增加球感。对墙自垫、自撑熟练了,能准确体会球的力量大小,提高垫击和撑球动作的准确性。练习要注意身体协调,尤其要注意蹬腿。保持球与墙面的接触点固定(比如保持在蓝圈内)。定点垫球、撑球一般一组50个-100个,练习4组。
一人一球对墙移动垫球、撑球:距离墙面大概1-2米(距离可以根据水平进行实际调节,由近及远),垫球、撑球一次你的站位从A点移动到B点,再垫球一次从B点移动到A点,如此循环。在这个过程当中,你要控制球的路线,保证球从墙面弹出后能达到你移动到位的那个点。
两人互动练习:
先练习原地对垫,再练习移动对垫;
先练习原地对撑,再练习移动对撑;
先练习原地捧球,再练习移动捧球;
逐步提高练习的难度,但要求在上述练习中,都必须采用正面接球。
场上互动练习:
找上几个小伙伴发球,你来接全场。
你要学会判断球的落点并且迅速移动到位,根据来球的方向,速度等选择接球方式,接起球后球的落点的位置先保证进2米线,再控制高度和进一步精准的位置(1米线,三号位或是二传手所站的区域)。
03
强调重点,敲黑板
保持一传训练的系统性和经常性
一传垫球、上手撑球、下手捧球技术简单,学会容易,用好较难,应系统训练,经常保持练习,细水长流,以不断巩固与提高其水平。
适应各种不同发球
加强对目前气排球各种不同类型的发球方法与性能的了解,针对各种不同发球进行一传训练,适应各类发球的线路和力度,以提高一传的判断能力和适应能力。
加强运动员手感、球感的训练
要接好各种不同发球方法与性能的来球,除了要有正确合理的技术动作外,还要有良好的手感和球感。没什么太多的技巧,多打,熟悉了手感就有了。
不同的站位的接球训练
在训练中队员要根据不同的位置,判断场上情况,临机应变取位。
提高一传个人技能与集体配合的训练
一传训练既要采用次数多、密度大、难度高的个人接球练习,也要有同全队的接发球配合训练,明确位置分工,密切集体配合。
增强对运动员接球的心理训练
接发球对运动员承受的心理压力,往往要大于接扣球。平时注意提示队员平和心态,放松身体,及早准备,加强预判,以增强对接球的心理稳定。
排球传球动作要领800字范本5
一、动作方法
(1)准备姿势
采用稍蹲准备姿势,抬头目视来球,双肘弯曲自然抬起,双手置于脸前。
(2)手型
手触球时,两手应自然张开成半球形,使手指与球吻合,手腕稍后仰,拇指相对,小指在前;传球时用拇指内侧、食指全部、中指的二、三指节触球,无名指和小指在球的两侧辅助控制出球方向,两肘适当分开,自然下垂。
(3)迎球
当球接近额前时开始蹬地、伸膝、伸臂,两手微张,从脸前向前上方主动迎击来球。
(4)击球
击球点应保持在额前上方约一球远,击球部位一般在球的后下方。
(5)用力
传球主要靠伸臂力量,与下肢蹬地力量的协调配合,通过球压在手上使手指手腕产生的反弹力将球传出。
(6)击球后身体重心随击球动作前移,全身放松呈准备姿势状态,准备下一个击球动作。
二、易犯错误与纠正方法
(1)易犯错误
①传球手型不好,影响传球效果。
②击球点过高或过低。击球点过高是因为传球时两臂近似伸直;击球点过低主要是肘关节过于外展所致。
③上下肢传球时用力不协调。
(2)纠正方法
①反复做徒手练习,建立正确动作概念,体会正确动作(据某位师兄说要每天练才有感觉! 几天不练手就生疏了,想做二传的孩纸你懂得!)
②反复做原地抛接球练习,逐渐体会正确手型和正确击球点(脸和身体成90度,脖子很累,但是绝对预防颈椎病!),练习熟练以后,将球抛离身体,通过快速移动,人至球下将球接住。
③多做简单抛传动作,体会传球正确动作和全身协调用力。
④传球时固定击球点后,肘关节应自然下垂。
⑤多观察别人动作,改进自己动作。
三、练习方法
(1)原地做正面双手上手传球的徒手练习。体会正确的传球动作和正确的击球点。
(2)原地向上做抛接球练习。体会正确的传球手型和正确的击球点。
(3)原地自传。每人一球,连续向上自传,传出球的高度由低到高。主要体会传球动作,击球点,手型,提高控制球能力。
(4)一抛一传。二人间隔4米,相对站立,一人抛出带有弧度的球,另一人传球给抛球人。着重体会全身协调用力,建立正确的动作概念。然后二人互换。 (或者对墙练)
(5)二人对传。二人一组,相距4米站立对传球。要求提高每人控球能力,能连续传球。
(6)自传与对传。二人一组相距4米左右对传球,在接到对方传来球时,先自传一次,再将球传给对方。要求提高控球能力,注意传球方向的变化和全身协调用力。
(7)左右跑动传球。二人一组,一人将球抛到另一人的左右两侧,另一人左右跑动到位后传球,然后二人互换。要求移动速度要快,传球时面对抛球人,做到正面迎送来球。
(8)隔低网传球。二人一组,分别站在低阿两边3米线以内对传球。要求控制传球弧度,进一步体会全身协调用力。
(9)三角传球。三人一球,成正三角形站立,按不同方向传球。要求面对出球方向,保持正面传球。
排球传球动作要领800字范本6
排球垫球技术的动作技巧:
1、正面垫球:
(1)准备姿势:正面对正来球方向,两脚开立舟宽于肩,一脚在前,两脚跟提起,前脚掌着地,两膝变曲微内收,重心稍前倾,双臂自然弯曲置于腹前。
(2)手形、击球点和触球部位:当球接近腹前时,两手重叠,掌根靠拢,合掌互握,两拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下压,用前臂旋外形成的颊靠近手腕的部分击球后下方。击球点在腹前一臂左右距离,便于控制用力大小并可根据垫球的方向,调整手臂的角度。
(3)击球用力:两臂靠拢前伸插入球下,靠手臂上抬力量增加球的力,同时配合趴地跟腰动作,使身体重心向前上方移动。击球时,两臂要形成一个平面,身体和两臂要有自然的随球伴送动作,以便控制球的落点和方向。
垫球时,还应根据来球的力量控制手臂的动作,垫轻球时采用上述动作。垫中等力量的来球时,由于来球有一定速度,因此,垫球时的抬臂动作要小,速度要慢,主要靠来球本身所造成的反弹力将球垫起。垫重球时,应采用收腹含胸的动作,手随来球屈肘、后搞通,缓冲来球力量,控制垫球的距离。球距离身体稍远、击球点较低时,手臂在缓冲用力过程中,要采用屈肘翘腕的动作把球垫在手腕部位的虎口处。
2、侧面双手垫球:
在身体两侧用双臂垫球的动作称侧面垫球。当来球速度较快、距离体侧较远、来不及移动对正球时采用。体侧垫球可以扩大防守范围,但不易控制垫球方向,因此,在来得及移动的情况下,最好采用正面垫球。
当同右侧飞不,左脚前脚掌内侧蹬地,右脚向右跨出一步,右膝弯曲,重心随即移至右脚上,两臂夹紧向右伸出,左肩微向下倾斜,用向左转腰和提右户的动作,使两臂击球面截住球的飞行路线,垫击球的后下部。
侧垫时,不要随球伸臂,这样会造成球触臂后向侧方飞出。应使两臂先伸向侧方截击来球,还应注意两臂不要弯曲,以保持手臂击球,颊避免因手臂动作影响垫球效果。
3、背垫球:
背垫就是背向垫出球方向,从体前向背后的垫球。当球飞出较远而又无法进行正面调整传球时,或第三次被动击球过网时采用。
背垫时,判断好球的飞行方向,先要迅速移动到球的落点处,背对出球方向,两臂夹紧伸直,插在球下。击球时,蹬地抬头挺胸,展腹后仰,直臂向后上方摆动抬。在背垫低球时,也可以有屈肘、翘腕动作,以虎口处将球向后上方垫起。
4、跨步垫球:队员向前或向体侧跨一步的垫球称跨步垫球。跨步垫球主要运用在接发球和防守中。
前跨垫球:当来球低而远时,看准来球落点,向在出一大步,屈膝深蹲,重心落在跨出腿上上体前倾,臀部下降,两臂前伸插入球下,用前臂垫击球的后下方。
侧跨垫球:当来球至右侧时,右脚向右侧跨出一大步,屈膝制动,重心移至跨出腿上,上体前倾,臀部下降,两臂插入球下,用前臂垫击球的后下部。
5、单手垫球:
当来球低、速度快、距离远、来不及用双手垫球时,可采用单手垫球。这种垫球动作快,手臂伸得远,可扩大控制范围,但由于手臂击球面积小,不容易控制球。
当球在右侧向右跨出一大步,上体向右倾斜,重心移至右腿上,右臂伸直,自右后方向前摆动。用前臂内侧、掌根或虎口处垫击球后下部。
6、挡球:
当来球较高、力量较大、不便于利用传球时,可采用挡球。
双手挡球的手形有抱拳式。抱拳式挡球的手法是:两肘弯曲,一手半握拳,另一手外抱,两掌外侧朝前。并掌式挡球的手法是两肘弯曲,两虎口交叉,两掌外侧朝前,合并成勺形。挡球时,前臂放松,两肘朝前,手腕后仰以掌外侧和掌根组成的平面挡击球的下部。击球瞬间,手腕要,用力适度,击球点在额前或两则肩上。
排球垫球技术的运用:
垫球技术在比赛中主要运用于接发球、接扣球和接拦回球等。
1、接发球垫球:
接发球垫球是比赛的重要环节,是组织一攻的基础。比赛中接发球主要采用正面双手垫球,但根据各种发球的性能不同,接发球的动作方法稍有不同。
(1)接大力发球:大力发球的特点是力量大、速度快、球旋转力强,但球运行轨迹较固定,容易判断。接这种球时,要对准来球,迅速降低身体重心,手臂插入球下保持不动,让球自己弹起。如击球点低时,也可用翘腕动作击球。
(2)接飘球:飘球的特点是飞行速度快、不旋转、飞行轨迹飘忽不定,接发球时很难判断球的落点。接这种球时,首先要判断好来球落点,快速移动取位,对准来球,主动伸臂插入球下击球。击球时,要配合蹬地、提肩、送臂的全身协调力量将球击出。
(3)接侧旋球:侧旋球的特点是球的飞行轨迹呈弧线,落点偏向旋转方向一侧。接这种球时,要快速移动,对正来球,重心要靠向球旋转飞行的一侧,用前臂控制球的旋转方向。如接左侧旋球,要靠向右侧,右臂抬,以便截住球向右侧的.飞行路线,控制球的反弹方向。
(4)接高吊球:高吊球的特点是弧线高,球从空中垂直下落,速度快。接这种球时,首先要判断好球的落点,两臂要向前平伸,等球下落到胸腹间再垫击,击球点不要太低。击球时,抬臂动作要适当,主要靠球自己的反弹力量将球击出。
2、接扣球垫球:
接扣球是防守反攻的基础,防守反攻又是得分的主要手段。比赛中接扣球的次数最多,根据来球不同,接扣球防守动作也有所不同。
(1)接重扣球:采用半蹲或低蹲准备姿势,两手臂放在腹前,手形和正面垫球相同,只是击球时的动作有所不同。要利用含胸收腹动作,帮助手臂随球屈肘后撤,并适当放松以缓冲来球力量,以手臂和手腕动作控制垫球的方向和角度。如击球点稍高并靠近身体时,同样可用前臂垫击;如击球点较低、又距离身体较远时,可利用屈肘翘腕的动作把球垫在手腕部位的虎口处。
(2)接轻扣和吊球:已做好接重扣球的准备姿势,当对方突然改用轻扣和吊球时,往往来不及向前移动,这时可采用原地前扑垫球或鱼跃垫球。
(3)接快球:快球因速度快、线路短,一般落点靠前。取位应适当靠前,重心要降低,手臂不要太低,要做好高球挡、低球垫的准备。
(4)接拦网触手的球:拦网触手的球,由于改变了原来的扣球路线、方向,落点变化不定。接这种球时,要做好向各个方向移动的准备,根据来球的高低、远近,采用不同的击球手法。
3、接拦回球:
接拦回球也叫”保护”。拦回球的落点多数在扣球人附近,因此,取位应适当靠前场区,采用低蹲姿势,手臂插入球下,接球的动作要小,以翘腕或屈肘抬臂动作将球垫起。
掌握排球垫球技术的练习技巧:
1、在简单的条件下掌握垫球技术
(1)原地做徒手模仿垫球动作练习。
(2)垫固定球。两人一组,一人持球于腹前,另一人用垫球动作击球,体会击球动作。
(3)垫抛球。两人一组。一人抛球,一人垫球。
(4)移动垫球。两人一组,一人抛球,一人向前后左右移动垫球。
(5)自垫球、体会抬臂动作。
(6)对墙连续垫球。
(7)两人对垫。
(8)三人一组,三角连续垫球。
(9)两人相距7-8米,一人发球,一人垫球。
(10)两人相距5-6米,一人扣球,一人垫球。
2、在较复杂条件下巩固技术
(1)两人一组,一人向各个方向交替抛两个球,一人移动垫球。
(2)三人一组,跑动连续垫球。
(3)四人一组,三角跑动垫球。
(4)单人连续防多球
(5)两人或三人后排连续防多球。
(6)垫击从对方抛来的球。
(7)垫击从对方发来的球。
(8)垫扣球。
(9)移动垫扣球。
(10)垫击对方高台上中过来的球。
3、在接近比赛的条件下提高垫球技术
(1)三人一组接发球练习。
(2)三人一组接发球、调整传球练习。
(3)”中一二”接发球及其进攻。
(4)”边一二”接发球及其进攻。
(5)接发球及其插上进攻。
(6)三人垫、调、扣练习。
(7)接扣球后再接吊球。
(8)三人一组,后排专位防守。教练员在网前打吊结合,后排三人防守。可结合防、调与防、调、扣等练习。
(9)三人防全场的练习。教练员向不同位置抛、扣、吊球,队员快速移动将球防起。也可以结合组织反攻。
(10)防对方扣球练习。对方在不同位置进攻,本方三人后排防守。
排球垫球时手臂动作和下肢动作脱节,全身用力不协调纠正技巧:
纠正方法:
(1)距墙4-5米处对墙自垫。
(2)两手并拢用手绢绑住,臂与胸之间夹一个球,然后垫击固定球、垫抛球或垫扣球。
(3)垫球不抬臂,身体向上拱。
纠正方法:
(1)原地向上自垫球。
(2)垫扣球后立即向前跟进保护接吊球。
(六)学习垫球技术注意事项
1、形成正确的手臂击球动作。
2、注意垫球时的全身协调用力。
3、多做移动垫球。
4、多结合场地练习垫不同方向的来球。
5、结合发球、扣球练习接发球、接扣球。
排球传球动作要领800字范本7
用稍蹲姿势,上体稍挺起,仰头看球,两手自然抬起,屈肘,放松置于额前。当来球接近额前时,开始蹬地、伸膝、伸臂,手指微张从脸前向前上方迎出。手触球时,十指应自然张开使两手成半球状,手腕稍后仰,以拇指内侧、食指全部、中指的二、三指节触球的后下部,无名指和小指在球两侧辅助控制球的方向。两拇指相对近’一’字形。上体和手臂向传球方向伸展,异侧手臂的动作幅度、用力距离和动作速度要大于同侧手臂,有利于向侧向发力,并保持良好的手型向侧向传球。抬上臂、挺胸、上体后屈。在头上方,比正面传球略偏后。
1、正面传球
用稍蹲姿势,上体稍挺起,仰头看球,两手自然抬起,屈肘,放松置于额前。当来球接近额前时,开始蹬地、伸膝、伸臂,手指微张从脸前向前上方迎出。手触球时,十指应自然张开使两手成半球状,手腕稍后仰,以拇指内侧、食指全部、中指的二、三指节触球的后下部,无名指和小指在球两侧辅助控制球的方向。两拇指相对近“一”字形。
2、侧向传球
击球点偏向传球方向一侧,有利于达到向侧向传球。上体和手臂向传球方向伸展,异侧手臂的动作幅度、用力距离和动作速度要大于同侧手臂,有利于向侧向发力,并保持良好的手型向侧向传球。
3、背向传球
上体比正面传球时稍后仰双手自然抬起置于脸前。抬上臂、挺胸、上体后屈。在头上方,比正面传球略偏后。与正面传球相同,但触球时手腕要稍后仰,掌心向上,拇指托在球下,击球的下部。用力方法:利用蹬腿、展体、抬臂、伸肘和手指手腕的弹力,把球向后上方传出。
排球传球动作要领800字范本8
排球扣球技术一:正面扣球
准备姿势:扣球助跑前采用稍蹲姿势,两臂自然下垂,站在离网3m左右处,身体转向来球方向,观察来球,做好向各个方向助跑起跳的准备。
助跑:助跑开始时,左脚先向前迈出一步,紧接着右脚再快速跨出一大步,左脚及时并上,踏在右脚之前,两脚尖稍向右转。两臂绕体侧向上引摆。
排球扣球技术二:单脚起跳扣球
采用与球网成小夹角或顺网的一步、两步或多步的助跑。助跑后,左脚跨出一大步,上体后倾,在右腿向前上方摆动的同时,左腿迅速蹬地起跳,两臂配合摆动,帮助起跳,起跳后扣球动作与正面扣球动作相同。
排球扣球技术三:双脚冲跳扣球
采用两步助跑的方法,第二步的步幅要小于一般正面扣球。踏跳过程中,双脚向后下方蹬地,使身体向前上方腾起,在空中抬头、挺胸、展腹,形成背弓,击球时快速收腹,挥臂并手腕推压击球的后中部。
排球扣球手法
小编打职业联赛的切身体会,再结合学校教学的多年经验,仅能用一个方法来回答这个问题:首先建立在一个大原则之下来说,就是每个人习惯、舒服的出手方式不一样,没有必要都长得一样,观察国内外的选手皆是如此,但是有一些基本原则是绝对不会变的,
一是手必需要拿高,二是腰腹的运用。
手要拿高的道理在于必须减少出手时不必要的动作,包括过度的向后拉弓或是不必要的将手臂拿上拿下,这些皆会降低击球点,最理想的出手是将手拿高后,仅需要手在头顶上至要击球的位置,这一段相较而言较短的距离,以增加出手的速度来换取击球点。腰腹的运用重点在于击球点的掌握,必须在额头上方延伸出去的位置,击到球的瞬间,手掌、肩膀、背部会成一直线,并且手肘尽量贴近耳朵,使得腰、背、腹的力量可以完整传达的球上面,而不是仅用肩膀对球施力造成运动伤害。
最好的检验方式,就是扣长线球的训练。
对地扣球的训练,并不是死命地将球往地上扣,相信大家在攻击点没有超过350公分神人级弹跳力的状态之下,比赛中应该无法每一球都往地上扣,尤其是调整球,必须试著将球线打长,运用腰腹以及手腕使球下旋。
排球传球动作要领800字范本9
排球扣球技术一:正面扣球
准备姿势:扣球助跑前采用稍蹲姿势,两臂自然下垂,站在离网3m左右处,身体转向来球方向,观察来球,做好向各个方向助跑起跳的准备。
助跑:助跑开始时,左脚先向前迈出一步,紧接着右脚再快速跨出一大步,左脚及时并上,踏在右脚之前,两脚尖稍向右转。两臂绕体侧向上引摆。
排球扣球技术二:单脚起跳扣球
采用与球网成小夹角或顺网的一步、两步或多步的助跑。助跑后,左脚跨出一大步,上体后倾,在右腿向前上方摆动的同时,左腿迅速蹬地起跳,两臂配合摆动,帮助起跳,起跳后扣球动作与正面扣球动作相同。
排球扣球技术三:双脚冲跳扣球
采用两步助跑的方法,第二步的步幅要小于一般正面扣球。踏跳过程中,双脚向后下方蹬地,使身体向前上方腾起,在空中抬头、挺胸、展腹,形成背弓,击球时快速收腹,挥臂并手腕推压击球的后中部。
排球扣球手法
小编打职业联赛的切身体会,再结合学校教学的多年经验,仅能用一个方法来回答这个问题:首先建立在一个大原则之下来说,就是每个人习惯、舒服的出手方式不一样,没有必要都长得一样,观察国内外的选手皆是如此,但是有一些基本原则是绝对不会变的,
一是手必需要拿高,二是腰腹的运用。
手要拿高的道理在于必须减少出手时不必要的动作,包括过度的向后拉弓或是不必要的将手臂拿上拿下,这些皆会降低击球点,最理想的出手是将手拿高后,仅需要手在头顶上至要击球的位置,这一段相较而言较短的距离,以增加出手的速度来换取击球点。腰腹的运用重点在于击球点的掌握,必须在额头上方延伸出去的位置,击到球的瞬间,手掌、肩膀、背部会成一直线,并且手肘尽量贴近耳朵,使得腰、背、腹的力量可以完整传达的球上面,而不是仅用肩膀对球施力造成运动伤害。
最好的检验方式,就是扣长线球的训练。
对地扣球的训练,并不是死命地将球往地上扣,相信大家在攻击点没有超过350公分神人级弹跳力的状态之下,比赛中应该无法每一球都往地上扣,尤其是调整球,必须试著将球线打长,运用腰腹以及手腕使球下旋。
排球传球动作要领800字范本10
排球垫球技术的动作技巧:
1、正面垫球:
(1)准备姿势:正面对正来球方向,两脚开立舟宽于肩,一脚在前,两脚跟提起,前脚掌着地,两膝变曲微内收,重心稍前倾,双臂自然弯曲置于腹前。
(2)手形、击球点和触球部位:当球接近腹前时,两手重叠,掌根靠拢,合掌互握,两拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下压,用前臂旋外形成的颊靠近手腕的部分击球后下方。击球点在腹前一臂左右距离,便于控制用力大小并可根据垫球的方向,调整手臂的角度。
(3)击球用力:两臂靠拢前伸插入球下,靠手臂上抬力量增加球的力,同时配合趴地跟腰动作,使身体重心向前上方移动。击球时,两臂要形成一个平面,身体和两臂要有自然的随球伴送动作,以便控制球的落点和方向。
垫球时,还应根据来球的力量控制手臂的动作,垫轻球时采用上述动作。垫中等力量的来球时,由于来球有一定速度,因此,垫球时的抬臂动作要小,速度要慢,主要靠来球本身所造成的反弹力将球垫起。垫重球时,应采用收腹含胸的动作,手随来球屈肘、后搞通,缓冲来球力量,控制垫球的距离。球距离身体稍远、击球点较低时,手臂在缓冲用力过程中,要采用屈肘翘腕的动作把球垫在手腕部位的虎口处。
2、侧面双手垫球:
在身体两侧用双臂垫球的动作称侧面垫球。当来球速度较快、距离体侧较远、来不及移动对正球时采用。体侧垫球可以扩大防守范围,但不易控制垫球方向,因此,在来得及移动的情况下,最好采用正面垫球。
当同右侧飞不,左脚前脚掌内侧蹬地,右脚向右跨出一步,右膝弯曲,重心随即移至右脚上,两臂夹紧向右伸出,左肩微向下倾斜,用向左转腰和提右户的动作,使两臂击球面截住球的飞行路线,垫击球的后下部。
侧垫时,不要随球伸臂,这样会造成球触臂后向侧方飞出。应使两臂先伸向侧方截击来球,还应注意两臂不要弯曲,以保持手臂击球,颊避免因手臂动作影响垫球效果。
3、背垫球:
背垫就是背向垫出球方向,从体前向背后的垫球。当球飞出较远而又无法进行正面调整传球时,或第三次被动击球过网时采用。
背垫时,判断好球的飞行方向,先要迅速移动到球的落点处,背对出球方向,两臂夹紧伸直,插在球下。击球时,蹬地抬头挺胸,展腹后仰,直臂向后上方摆动抬。在背垫低球时,也可以有屈肘、翘腕动作,以虎口处将球向后上方垫起。
4、跨步垫球:队员向前或向体侧跨一步的垫球称跨步垫球。跨步垫球主要运用在接发球和防守中。
前跨垫球:当来球低而远时,看准来球落点,向在出一大步,屈膝深蹲,重心落在跨出腿上上体前倾,臀部下降,两臂前伸插入球下,用前臂垫击球的后下方。
侧跨垫球:当来球至右侧时,右脚向右侧跨出一大步,屈膝制动,重心移至跨出腿上,上体前倾,臀部下降,两臂插入球下,用前臂垫击球的后下部。
5、单手垫球:
当来球低、速度快、距离远、来不及用双手垫球时,可采用单手垫球。这种垫球动作快,手臂伸得远,可扩大控制范围,但由于手臂击球面积小,不容易控制球。
当球在右侧向右跨出一大步,上体向右倾斜,重心移至右腿上,右臂伸直,自右后方向前摆动。用前臂内侧、掌根或虎口处垫击球后下部。
6、挡球:
当来球较高、力量较大、不便于利用传球时,可采用挡球。
双手挡球的手形有抱拳式。抱拳式挡球的手法是:两肘弯曲,一手半握拳,另一手外抱,两掌外侧朝前。并掌式挡球的手法是两肘弯曲,两虎口交叉,两掌外侧朝前,合并成勺形。挡球时,前臂放松,两肘朝前,手腕后仰以掌外侧和掌根组成的平面挡击球的下部。击球瞬间,手腕要,用力适度,击球点在额前或两则肩上。
排球垫球技术的运用:
垫球技术在比赛中主要运用于接发球、接扣球和接拦回球等。
1、接发球垫球:
接发球垫球是比赛的重要环节,是组织一攻的基础。比赛中接发球主要采用正面双手垫球,但根据各种发球的性能不同,接发球的动作方法稍有不同。
(1)接大力发球:大力发球的特点是力量大、速度快、球旋转力强,但球运行轨迹较固定,容易判断。接这种球时,要对准来球,迅速降低身体重心,手臂插入球下保持不动,让球自己弹起。如击球点低时,也可用翘腕动作击球。
(2)接飘球:飘球的特点是飞行速度快、不旋转、飞行轨迹飘忽不定,接发球时很难判断球的落点。接这种球时,首先要判断好来球落点,快速移动取位,对准来球,主动伸臂插入球下击球。击球时,要配合蹬地、提肩、送臂的全身协调力量将球击出。
(3)接侧旋球:侧旋球的特点是球的飞行轨迹呈弧线,落点偏向旋转方向一侧。接这种球时,要快速移动,对正来球,重心要靠向球旋转飞行的一侧,用前臂控制球的旋转方向。如接左侧旋球,要靠向右侧,右臂抬,以便截住球向右侧的.飞行路线,控制球的反弹方向。
(4)接高吊球:高吊球的特点是弧线高,球从空中垂直下落,速度快。接这种球时,首先要判断好球的落点,两臂要向前平伸,等球下落到胸腹间再垫击,击球点不要太低。击球时,抬臂动作要适当,主要靠球自己的反弹力量将球击出。
2、接扣球垫球:
接扣球是防守反攻的基础,防守反攻又是得分的主要手段。比赛中接扣球的次数最多,根据来球不同,接扣球防守动作也有所不同。
(1)接重扣球:采用半蹲或低蹲准备姿势,两手臂放在腹前,手形和正面垫球相同,只是击球时的动作有所不同。要利用含胸收腹动作,帮助手臂随球屈肘后撤,并适当放松以缓冲来球力量,以手臂和手腕动作控制垫球的方向和角度。如击球点稍高并靠近身体时,同样可用前臂垫击;如击球点较低、又距离身体较远时,可利用屈肘翘腕的动作把球垫在手腕部位的虎口处。
(2)接轻扣和吊球:已做好接重扣球的准备姿势,当对方突然改用轻扣和吊球时,往往来不及向前移动,这时可采用原地前扑垫球或鱼跃垫球。
(3)接快球:快球因速度快、线路短,一般落点靠前。取位应适当靠前,重心要降低,手臂不要太低,要做好高球挡、低球垫的准备。
(4)接拦网触手的球:拦网触手的球,由于改变了原来的扣球路线、方向,落点变化不定。接这种球时,要做好向各个方向移动的准备,根据来球的高低、远近,采用不同的击球手法。
3、接拦回球:
接拦回球也叫”保护”。拦回球的落点多数在扣球人附近,因此,取位应适当靠前场区,采用低蹲姿势,手臂插入球下,接球的动作要小,以翘腕或屈肘抬臂动作将球垫起。
掌握排球垫球技术的练习技巧:
1、在简单的条件下掌握垫球技术
(1)原地做徒手模仿垫球动作练习。
(2)垫固定球。两人一组,一人持球于腹前,另一人用垫球动作击球,体会击球动作。
(3)垫抛球。两人一组。一人抛球,一人垫球。
(4)移动垫球。两人一组,一人抛球,一人向前后左右移动垫球。
(5)自垫球、体会抬臂动作。
(6)对墙连续垫球。
(7)两人对垫。
(8)三人一组,三角连续垫球。
(9)两人相距7-8米,一人发球,一人垫球。
(10)两人相距5-6米,一人扣球,一人垫球。
2、在较复杂条件下巩固技术
(1)两人一组,一人向各个方向交替抛两个球,一人移动垫球。
(2)三人一组,跑动连续垫球。
(3)四人一组,三角跑动垫球。
(4)单人连续防多球
(5)两人或三人后排连续防多球。
(6)垫击从对方抛来的球。
(7)垫击从对方发来的球。
(8)垫扣球。
(9)移动垫扣球。
(10)垫击对方高台上中过来的球。
3、在接近比赛的条件下提高垫球技术
(1)三人一组接发球练习。
(2)三人一组接发球、调整传球练习。
(3)”中一二”接发球及其进攻。
(4)”边一二”接发球及其进攻。
(5)接发球及其插上进攻。
(6)三人垫、调、扣练习。
(7)接扣球后再接吊球。
(8)三人一组,后排专位防守。教练员在网前打吊结合,后排三人防守。可结合防、调与防、调、扣等练习。
(9)三人防全场的练习。教练员向不同位置抛、扣、吊球,队员快速移动将球防起。也可以结合组织反攻。
(10)防对方扣球练习。对方在不同位置进攻,本方三人后排防守。
排球垫球时手臂动作和下肢动作脱节,全身用力不协调纠正技巧:
纠正方法:
(1)距墙4-5米处对墙自垫。
(2)两手并拢用手绢绑住,臂与胸之间夹一个球,然后垫击固定球、垫抛球或垫扣球。
(3)垫球不抬臂,身体向上拱。
纠正方法:
(1)原地向上自垫球。
(2)垫扣球后立即向前跟进保护接吊球。
(六)学习垫球技术注意事项
1、形成正确的手臂击球动作。
2、注意垫球时的全身协调用力。
3、多做移动垫球。
4、多结合场地练习垫不同方向的来球。
5、结合发球、扣球练习接发球、接扣球。
排球传球动作要领800字范本11
一、动作方法
(1)准备姿势
采用稍蹲准备姿势,抬头目视来球,双肘弯曲自然抬起,双手置于脸前。
(2)手型
手触球时,两手应自然张开成半球形,使手指与球吻合,手腕稍后仰,拇指相对,小指在前;传球时用拇指内侧、食指全部、中指的二、三指节触球,无名指和小指在球的两侧辅助控制出球方向,两肘适当分开,自然下垂。
(3)迎球
当球接近额前时开始蹬地、伸膝、伸臂,两手微张,从脸前向前上方主动迎击来球。
(4)击球
击球点应保持在额前上方约一球远,击球部位一般在球的后下方。
(5)用力
传球主要靠伸臂力量,与下肢蹬地力量的协调配合,通过球压在手上使手指手腕产生的反弹力将球传出。
(6)击球后身体重心随击球动作前移,全身放松呈准备姿势状态,准备下一个击球动作。
二、易犯错误与纠正方法
(1)易犯错误
①传球手型不好,影响传球效果。
②击球点过高或过低。击球点过高是因为传球时两臂近似伸直;击球点过低主要是肘关节过于外展所致。
③上下肢传球时用力不协调。
(2)纠正方法
①反复做徒手练习,建立正确动作概念,体会正确动作(据某位师兄说要每天练才有感觉! 几天不练手就生疏了,想做二传的孩纸你懂得!)
②反复做原地抛接球练习,逐渐体会正确手型和正确击球点(脸和身体成90度,脖子很累,但是绝对预防颈椎病!),练习熟练以后,将球抛离身体,通过快速移动,人至球下将球接住。
③多做简单抛传动作,体会传球正确动作和全身协调用力。
④传球时固定击球点后,肘关节应自然下垂。
⑤多观察别人动作,改进自己动作。
三、练习方法
(1)原地做正面双手上手传球的徒手练习。体会正确的传球动作和正确的击球点。
(2)原地向上做抛接球练习。体会正确的传球手型和正确的击球点。
(3)原地自传。每人一球,连续向上自传,传出球的高度由低到高。主要体会传球动作,击球点,手型,提高控制球能力。
(4)一抛一传。二人间隔4米,相对站立,一人抛出带有弧度的球,另一人传球给抛球人。着重体会全身协调用力,建立正确的动作概念。然后二人互换。 (或者对墙练)
(5)二人对传。二人一组,相距4米站立对传球。要求提高每人控球能力,能连续传球。
(6)自传与对传。二人一组相距4米左右对传球,在接到对方传来球时,先自传一次,再将球传给对方。要求提高控球能力,注意传球方向的变化和全身协调用力。
(7)左右跑动传球。二人一组,一人将球抛到另一人的左右两侧,另一人左右跑动到位后传球,然后二人互换。要求移动速度要快,传球时面对抛球人,做到正面迎送来球。
(8)隔低网传球。二人一组,分别站在低阿两边3米线以内对传球。要求控制传球弧度,进一步体会全身协调用力。
(9)三角传球。三人一球,成正三角形站立,按不同方向传球。要求面对出球方向,保持正面传球。
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