我们都知道，在生完宝宝之后的妈妈，最害怕的就是自己的奶水分泌不，同时也害怕自己的乳汁质量不好，因为如果母乳少，会造成宝宝的营养摄入不足的情况，对于还是小宝宝的身体发育都会有一定的影响，所以很多在生产完后的妈妈在哺乳期都会想吃一些能够增加奶水，同时增加营养的一些食物，那么接下来就跟小编一起看一下，母乳喂养吃什么奶水多又有营养？母乳喂养需要忌口哪些东西？
一、母乳喂养吃什么奶水多又有营养
1、如果说女性在生产孩子之，奶水分泌不足，这个时候需要吃一蛋白质丰富的食物，特别是汤要多喝，一些富含蛋白质的汤水，比如说在我们日常的时候，可以喝一些猪脚，鲫鱼豆腐汤，莲藕排骨汤等含有丰富的蛋白质，建议孕妇每天去合理的安排使用，可以让哺乳期的女性奶水分泌更加的充足，而且质量也会提升。
2、奶水当中含有的最多的东西就是水分，所以孕妇在怀孕期间一定要多喝一些堂堂水水，还有就是尽量让小宝宝多吮吸你的乳房，特别是对于每一侧的乳房，都要尽量把它吃完之后再吃另一侧的，这样也会增加你的乳汁的分泌量。
综上所述，以上就是小编介绍的关于母乳喂养吃什么奶水多又有营养的相关内容，希望对大家有所帮助，如果有更多好的建议，欢迎在下方评论区留言。
二、母乳喂养需要忌口哪些东西
1、第一个需要忌口的就是酒，酒精不仅仅会通过乳汁进入宝宝的体内，导致宝宝出现兴奋，睡眠紊乱等等各种各样的症状，因为宝宝在发育阶段。喝酒还会损伤宝宝的器官，减少你的乳汁分泌量，就算喝一滴酒都会造成损伤，所以在生产完宝宝之后，尽量是一滴酒都不要喝。
2、第二个就是烟，烟当中含有尼古丁，也会通过乳汁进入宝宝体内，尼古丁会让宝宝变得焦躁不安，食欲不振，睡眠不佳，同时如果吸二手烟，还会增加宝宝患中耳炎，还有哮喘等各种各样呼吸道的疾病，同时对于妈妈也有很大的伤害，所以为了宝宝和妈妈的健康，都应该禁止吸烟喝酒。
