吃什么食物对治疗失眠有帮助 失眠是什么原因引起的

在日常生活中很多人都会出现失眠的情况，那么失眠吃什么食物比较好呢？同时什么原因会导致失眠呢？今天小编就来给大家具体的介绍一下吧。

第一、吃什么食物对治疗失眠有帮助

首先患者出现失眠现象，可以在睡前饮用一杯温热的牛奶。牛奶中含有一种物质，可以有效的抑制大脑兴奋功能的产生，进而使人产生困意。并且还可以食用香蕉，香蕉是比较容易见到的水果，但是香蕉中的美元素不仅可以让肌肉松弛，使体内的血清素平稳缓解人体的紧张情绪，快速进入睡眠。

其次患者出现失眠的情况时，生活中还可以尽量经常使用一些小米粥，小米有较好的安眠效果。并且在晚餐时候食用小米粥，还可以起到健脾养胃的作用。在清晨饮用一杯蜂蜜水，也可以有效提高睡眠质量。

第二、失眠是什么原因引起的

失眠产生的原因往往是由于睡眠障碍所造成的患者出现入睡困难，或者是睡眠质量以及时间下降，就不能够满足人体正常的生理和体能恢复的需要，从而就会影响正常的生活和工作，由于现在社会竞争不断加剧，失眠患者也越来越多。当患者持续过度关注自身的睡眠情况时，往往会导致焦虑焦虑情况，又会导致失眠症状严重形成恶性循环。

患者出现较长时间的失眠状况之后，会出现明显的身体虚弱以及体力下降的情况，因此会造成情绪上的焦虑以及紧张不安，伴随着长期情绪低落严重的情况下，还会造成内分泌失调，出现失眠症需要及时去医院检查并进行治疗。