大家都知道蛋白粉具有很高的营养价值,不论是女性或是男性,都会适当的用蛋白粉来补充营养。尤其对健身的人来说,蛋白粉是不可或缺的一种食品。小编就为大家来说一下如何冲泡蛋白粉。
蛋白粉怎么冲泡
蛋白粉是有大豆蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白等几种蛋白组合,主要用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。在生活中,我们也可以用肉类、豆类、蛋类来补充,我们需要的蛋白质,但对于健身的人来说,这些普通的食材远远不能满足他们所消耗的蛋白质,所以需要用蛋白粉来代替。
1.首先准备一杯温水,水的温度一定不能过高,最好保持在20度左右,如果温度过高,会使得蛋白粉变质,消散里面的营养。
2.放入蛋白粉。一杯400毫升的水配一勺蛋白粉即可,但是可以因人而异,如果身体壮的人,或是蛋白质缺少的人,可以放一到两勺。
3.搅拌,把蛋白粉放入水以后,要充分的搅拌,使得蛋白粉溶解。
4.当搅拌以后,会出现大量的泡沫,如果不喜欢,可以把泡沫捞出。
蛋白粉对人体有很大的营养性作用,但是也要知道,喝蛋白粉千万不能过量。蛋白质在人体的新陈代谢过程中,会消耗大量的维生素B,如果经常喝蛋白粉,也要注意补充维生素B。并且蛋白粉里含有丰富的蛋白质,如果是一个健康的人,小编建议大家少喝蛋白粉,最好从日常的饮食中摄取蛋白质。因为体内的蛋白质过量也不好,所以要知道自己的用量适合自己才行。