《哈佛积极心理学笔记》是一本由28.00元著作，217出版的图书，本书定价：-2，页数：，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。
《哈佛积极心理学笔记》读后感(一)：成功源自幸福，幸福源自内心
第一次接触到“积极心理学”，作者很系统地记录了沙哈尔老师课堂的观点精髓，全书有219章，我大概花了一年时间零零碎碎读完，可能每一次读这类书，我更愿意慢慢读，和我的当下结合，去慢慢品味。 幸福不是最终目标，而是一个过程。什么是成功？“成功是每天早上醒来，对今天的事情兴奋不已，你会飞奔出门，与你爱的人一起工作。”我想成功代表着你找到了幸福的感觉，并不断浮动在幸福的状态附近。 自尊感强的人是幸福的，而自尊感来源于我们做事的能力与实现后的价值感。沙哈尔老师将自尊分为三种类型——依赖性自尊、独立性自尊和无条件自尊。【依赖性自尊】就是源自独立性自尊就是依靠他人评价和荣誉获得自尊，【独立性自尊】源自自我评价，自己跟自己比，而【无条件自尊】就有点与世无争，就是喜欢就这么做下去了。我认为不是说哪一个自尊更好，而且需要不同比例的共存。我们一生追求的是让别人了解自己，而不是寻求认可。做一个镇定的自我，你会发现别人会因此喜欢你的独特魅力。 积极心理学关注“健康的模式”，学会用积极方式提问题，我们不是思考“如何防止失败”而是直接思考“如何成功”。“世界上本没有完美的个人、完美的关系，关键是将我们的目光聚焦在好的部分，欣赏它们，它们就会升值。” 从今天起，做一个幸福的人。
《哈佛积极心理学笔记》读后感(二)：哈佛积极心理学————评论
先声明，这本书是笔记，我看的是视频，也推荐大家去看哈佛积极心理学的系列讲座，很容易找，全部翻译完了。
TAL教授确实是心理学集大成者，我读了一些心理学的书发现很难跟他比。核心有以下几点：
1.问题(角度)创造现实，关注点决定结果；一样的事实，乐观的诠释会带来截然不同的结果
2.无条件接受自己；尤其是如何处理负面的反应和情绪，这些都是正常人有的;但是我们可以决定如何反应，如何行动
3.学会感恩生活中美好的东西，人在进化过程中形成的适应性倾向于对已经拥有的东西习以为常，忽视了已拥有的美好的东西, 失去或重大变故后才懂珍惜，时常感恩才知道自己依然拥有了如此多美好的东西。
4.如何从压力中恢复，对工作的人特别有用，PAL提到的变马拉松为短跑（工作90分）+休息（15分钟，瑜伽、太极、冥想、音乐、健身、休息） ，这个方法太好了。。。。
5.爱情，需要主动有建设性的回应，美丽的敌人。
6.冥想，PAL有3集里面带领大家做简单冥想，每次10分钟左右，很简单，我用了一下挺好的; 时间位置分别在4集1小时05分, 简单集中精神，深呼吸；第10集24分，如何缓解不良的感觉；第17集1小时02分，回忆快乐时光
《哈佛积极心理学笔记》读后感(三)：是鸡汤，但又不仅仅是鸡汤
利用地铁无聊时间打发完了这本书；即使中途被打断或听不清，也不用担心漏掉啥的那种。
因为在我看来，全书等同于一遍又一遍地在我耳边复述“快乐是一天不快乐也是一天”、“只剩半杯水”vs.“还有半杯水”、“fake it until you make it”、“心中有x所见皆x”、国王与智者/老和尚与小和尚/苏东坡与佛印/神与世人的故事……唯一不同的是，小时候听的故事靠感性冲击，书里科学家们则靠学术框架和严谨实验——当然了，结论是殊途同归的：主动选择积极的行动、积极的态度，并形成习惯。
所以，正如本书前言所说，这书就是用来做提醒、做复习的。确实，很多充满智慧的常识，如果没有稳妥地被内化、被落地到肉身上，则会由于其亘古不变、缺乏新意，而容易被遗忘和忽略，甚至被视为索然无味的鸡汤。（尤其这本书是一个听课者对沙哈尔教授“哈佛幸福课”所做的笔记，以听课者视角去压缩互动感更强的课堂本身，其信息传递肯定是有损的、从立体变扁平的，鸡汤味就更浓了。）
拉网式地拉完全书，最大收获是在古老民间智慧与现代科学研究的不谋而合之处，那里的很多鸡汤确实是极其靠谱的。从小时候无脑摘抄/背诵/嵌入式作文，到长大后因知行不能合一而对“鸡汤”俩字嗤之以鼻，再到现在被大量科学实验说服而“看山还是山，看水还是水”，似乎又有希望渐渐迭代出一个新版本的自己。
《哈佛积极心理学笔记》读后感(四)：慢慢去体验
他的课是那种能促成一个人的思想和行为发生翻天覆地且积极的改变的，因为他所讲的那些首先改变了他本人--改变了一个完美主义者、一个成功但不开心的人。
于我而言，一个完美主义者、拖延症同志、内向又稍显怪异的性格、冲突的内心、站在灰暗的路口，这样的我此时此刻感觉无比需要这样一门课，去慢慢地体验它，然后，1个月、3个月、半年、1年后再回头看看，看看曾经的我和现在的我会有什么样的不一样，很期待!
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更新：
昨晚看了最后一节课，其中很大一部分时间用于同学们的分享。最大的感触是有那么多学生开始重新思考自己真正要做的是什么？华尔街高官OR乡村女教师？一堂心理学课，触发到人的灵魂最深处，唤醒那个沉睡的真实自我，如此撼动人心。
于我，也在寻找那条我所渴望的路，从上海的农庄到漳州的冷饮店，从向咨询公司投去的一封封石沉大海的邮件到足球狂想....寻找是一件并不那么爽快的事，但是难道要停止吗？NO！正如他所言，人生并非一条直线，人生是螺旋状的，至于能不能螺旋 上升，那就得看我的了。
还记得大学一年级自我介绍时，我说我信奉S形的人生，也许一语中的，也许用他的话说，那叫自我预言（信念）实现吧。好吧，学会接受，就像接受恐惧感一样，但那些即便恐惧依然向前的人才是真实的强者。
《哈佛积极心理学笔记》读后感(五)：一些总结
1，在我还没计划你沉下心来，好好复习的时候，他鼓励了我。 如果要想真正改变自己的生活，就在以下两种基本方法中选择进行吧。 第一，试图集中精神，找准目标，坚定自己奋斗的信念，预见积极的成果，才能展现勇气，找到自信，并下定决心，充满动力地完成该做的事情。 第二，试着周密地计划自己采取一些行动，这样可以带领自己上升到一个新的高度。 2，劳逸结合，发挥更高效。 在60至120分钟内，最好是90分钟，全神贯注的工作，然后，休息15分钟，可以听音乐，静默，吃东西，锻炼身体等，休息期间什么都别干工作。 相对效率会更高，我试了还不错，不过没有具体掐时间，大概一个多小时左右就休息一下让眼睛休息一下，然后再继续。 3，他里面分析了很多完美主义人格，而我们考试案例差不多有百分之五十是追求完美的人，遇到的心理问题。因为他们的不合理信念确实很多，而且可能还会很执着认为这些就是对的。 完美主义者通常不愿意接受自己做不好一件事情的事实。 接下来是几个有益的方法：3P法则（允许自己、积极看待、采购正确观点），维系亲密关系之努力工作，理解，幽默，感恩。 4，3P法则 第一个P是允许自己（the permission to be human）。当经历了困难之后，是很痛苦的时期，第一步要做的就是允许自己，承认这是一种情绪，承认这是个困难并且接受这个事实。 第二个P就是积极地看待这件事情（positive）。无论情况多么样的糟糕，都要想一下：这件事情积极的一面是什么？这件事对我们的成长带来了什么样的机会？如果是经历了很困难的阶段，可以对自己说“对，这是使我成长的重要工具，它会使我更了解自己以及他人，对我将来的发展更有利”。 第三个P就是采纳正确的观点（taking perspective）。 5，维持亲密关系稳定的理论：“首先是要努力工作。这是这个世界公开的秘密，是成功的秘密，建构优秀人际关系的秘密。” “努力工作”几乎是大家都知道的常识，但正如有的人说的那样，这是一个常识稀缺的时代，很多人知道但是并不能做到。 其实，深层次地去想一想，为什么我们培养关系的第一要务是努力工作，那是因为努力工作的同时我们在了解自己、挖掘自己、培养自己。当我们把自己培养得逐渐理想，或者是更加的理想的时候，我们周围的关系也就会变得更好一些。 补充第五点：维持最佳人际关系的四个要点：努力工作、学会暴露真实的自己、允许双方关系中出现冲突和积极感知。 6，让你的爱人了解你，而不是认可你。 根据一项对婚龄有20、30、40年的夫妇的调查研究发现，他们能依然有激情、关系亲密，最重要的愿意就在于他们往往像理解自己一样理解对方。 理解是你愿意倾听对方的言辞，理解是你愿意设身处地换位思考，理解也是一种信任，相信对方也是和我希望关心理解他… 除了有共同的事业之外，第二种也是非常重要的维持爱的方式是从让欲望生效转向让欲望被知晓。 7，幽默会带给我们身体和精神两方面的益处。人的身体可以分为交感神经系统及复交感神经系统两部分。交感神经系统负责让体内的化学物质降低，帮助我们应对恐惧和紧张。复交感神经系统主要负责让我们的保持冷静，让我们的呼吸和心跳降低。幽默，冥想都可以激活我们的复交感神经系统。 幽默可以改变我们身体的化学物质分泌，可以改变我们的免疫系统等等。 学习幽默的6种办法。多样性绝对是生活的调味品，幽默就是让我们看到生活得多样性的一种手段。 （1）．把自己的小故事记录下来。 当你写日记的时候，回顾自己的一天，记录下那些积极的经历，然后分析一下这件事有趣或者幽默的成分。这样做的时候，大脑会形成一种正面思考的模式，我们会总是寻找生活中幽默的一面。 （2）．观察幽默的人。 当我们观察幽默的人时，其实我们是在从他们身上学会幽默的节奏。幽默的人其实都有一种节奏，你可以通过现场观察来学习。你有意识或者无意识的就学会了别人的这种模式，用一种新的思维方式来替代过去的缺少幽默的方式。 （3）“为什么我这么搞笑？” 也许你并不是一个搞笑的人，但是如果你这样问问自己的话，也许真的会变成一个很会搞笑的人。 。 （4）.“为什么别人看不到我这一点？” 一直持续不断地问自己这个问题，它绝对会提升你的自尊心。也许帮助你改进自己的说话方式，让更多人感受到你的幽默。 （5）.允许自己变成次等人。 很多人缺少幽默感，就是因为自尊心过于强烈，不允许别人对自己开一点点玩笑。 （6）.打破常规模式。 如果我们总是处以一成不变的环境中，很容易变得审美疲劳，自然也就缺少了很多幽默的活力。如果我们能偶尔改变一下自己的处境，或者是结识一些新的朋友等等，我们会发现值得自己高兴的事情有很多。 8，感恩常常能够带来的一系列连锁反应，是一种良性循环，感恩的人往往心怀一种信念和动力，这种信念和动力既能够激励自己不断地前进，也能够感动和改变周围的人，唤起更多的助人行为。感恩，是一种积极的力量，这种力量，在积极心理学中一直较为提倡，研究表明，当人心存善念和感激之情时，往往会表现出更多的良好情绪，而受到更多人的欢迎。 幸福其实很简单，每一次获得都让人有幸福的感觉。现在的努力，积极向上的心态，都能让自己快乐。未来需要幸福，现在更需要幸福。
