在怀孕期间，准妈妈需要多注意自己的饮食问题，只有每天摄入充足均衡的营养物质，才能为宝宝的生长发育保驾护航。到了怀孕晚期的时候，有一些准妈妈在孕检的时候会发现宝宝个头过小，这样会影响宝宝出生之后的身体健康，因此在产检的时候，医生会建议准妈妈要多吃一些有营养的食物来促进宝宝的发育，更好的长胎，那么在怀孕晚期吃什么涨胎最快呢？让我们一起往下看吧。
一般情况下在怀孕晚期的时候，宝宝的生长发育会迅速的增长，因为这个时期宝宝的身体的各个系统和器官都已经完全成型，在怀孕后期的时候也会随着准妈妈的营养摄入而体型增大，这也是为什么医生建议在怀孕晚期的时候准妈妈要饮食清淡一些的原因，就是为了避免在怀孕晚期的时候，准妈妈摄入太多的有营养的食物，造成宝宝的个头过大影响生产的顺利，如果在怀孕晚期胎儿的个头还是比较小的情况，这个时候准妈妈可以多吃一些甜食，比如红薯，水果，但是一定要注意适量，因为甜食会增加宝妈患上妊娠糖尿病的风险，并且吃太多的甜食对宝宝的健康也没有好处，容易增加宝宝在长大之后还上糖尿病的风险。
除此之外还可以多吃一些瘦肉，比如猪肉，牛羊肉，鱼虾，豆制品，乳制品和蛋类等等，这些食物中富含丰富的蛋白质一级铁元素和钙质，不但能促进宝宝的身体发育，还能补充宝妈身体内对这些营养元素的缺乏。
其实长胎这个话题是有一些风险的，因此在这过程期间准妈妈一定要注意摄入的食物要适量，不要盲目的摄入高营养的食物，不然的话就会增加剖腹产和难产的风险。
孕期胃涨气是很多孕妈妈都会遇到的问题，但是你可以采取以下方法来缓解这种不适。
少食多餐
采用少食多餐的饮食方式，减轻胃肠的负担，有助于缓解胀气。
多吃新鲜蔬果
多吃新鲜蔬果，它们富含营养和维生素，有助于缓解胀气。
♀?腹部按摩
进行腹部按摩，但要避开子宫位置，并注意力度，有助于缓解胀气。
保持轻松愉快的心情
保持轻松愉快的心情，避免焦虑，这对你和宝宝都非常重要。
避免产气食物
尽量避免食用容易产气的食物，如南瓜、红薯等。试试苦瓜、黄瓜等缓解胀气的食物。
调整饮食习惯
调整饮食习惯，吃饭时细嚼慢咽，减少空气进入胃中，有助于缓解胀气。
♀?适当运动
适当的运动也必不可少，饭后散步是个不错的选择，有助于缓解胀气。
