我们农村人会把孩子带在地里,让他们玩些体力运动
跑跑跳跳,玩户外运动 游戏 !户外游玩!多在户外玩,多接触外面的世界,既可以让孩子高兴,还可以提高免疫力!
我家孩子也上幼儿园,疫情期间教会了她骑两轮自行车。现在每天下午都去楼下小区里骑行一个多小时,再结合跑跑跳跳,每天基本两小时户外运动,比在幼儿园活动量还大。骑车很锻炼体能和平衡感。孩子自己也特别喜欢,让她收获更多的自信。
另外我们还教孩子打羽毛球,买了孩子专用的球拍,羽毛球能锻炼手眼协调能力,以及合作意识。遇到阴雨天在家里也能玩。有时候晚饭后孩子爸陪孩子打几球,总能听到客厅欢声笑语,增强了亲子时光的趣味性。
最近我们还购置了轮滑鞋,因为小朋友看见小区里有些孩子滑轮滑有些跃跃欲试,也考虑孩子通过骑自行车掌握了一些平衡力。于是就买了轮滑全套设备,包括一些防摔的保护设备。把小时候的爬行垫翻出来铺在客厅,对照视频一点点教她。小朋友学东西特别快,现在阴雨天就在家练轮滑,等技能熟练了再去户外滑。
家里还购置了蹦床,孩子随时想蹦都可以上去。反正为了动起来也是尽全力提供有趣的项目。目前看来孩子对运动有着浓厚的兴趣,非常喜欢运动。
@Laura老师 很高兴为你解答
首先是有规律的饮食起居,对孩子的 健康 是绝对有好处的;
第二,家人可以和孩子做亲子 游戏 ,比如,“怕爸爸树”,“过河”,“手推车”
也可以去网上找适合自己孩子年龄的 体育 游戏 。在这过程中一定要注意安全。
第二,孩子都喜欢蹦蹦跳跳,可以和孩子一起做早操,课间操。这些资源都挺多。网上找来,学习就可以用了。
虽然幼儿园阶段没有课,但是小学阶段的大宝已经开始上网课了,所以二宝会跟着大宝上网上 体育 课,一周有几节 体育 课。电视里的老师会教各种各样适合在家做的运动,还是挺有趣的。
我觉得在家最简单的一些运动,只要不打扰邻居的情况下,拍皮球啊,跳绳啊,都是不错的选择,不需要太大的场地,同时用的锻炼孩子全身的协调能力。
中午网课午休的时间,我会带孩子到小区里的儿童乐园玩一会儿,一开始就荡秋千,前几天我给孩子买了各种各样的爬绳可以挂在小区攀爬架上,两个娃像两只小猴子一样在攀爬架上爬来爬去,他们把这个 游戏 称之为闯关 游戏 ,玩的不亦乐乎。
疫情没结束,幼儿园没开学,孩子在家怎么锻炼身体增强体质?大家好,我是小娟,针对这个话题我来谈一下个人的想法
和你的情况差不多,我家的孩子也是上幼儿园,白天有半天的时间在家待着,剩下的半天时间我会带她去店里,在家或者是在店里的活动量都很小,大部分的时间是在玩手机、看电视,我知道这样子对孩子不好,我也一直再找其它的事情让孩子做转移玩 游戏 的注意力,你可以给孩子买个小球,再买个球拍,把球固定在地上的那种抖音上有卖的,还可以把球挂到天花板,让孩子拿球拍来回打球,这样子的话孩子手脚都动起来了,活动量也能上来,这是我前段时间试的新方法,效果不错。
孩子太小,有新鲜好玩的就能多玩几天,不过一般不会超过一周的时间,孩子玩腻了就不会再玩了,这是居家隔离没办法的办法,反正不能让孩子老躺着不活动是不行的。你还得带着孩子出去转转,老是在家待着也不是办法,你可以陪孩子适当的跑跑步、拍拍球多做些亲子活动有益于增进和孩子之间的感情,还利于锻炼身体,平时吃的方面多让孩子吃着水果、蔬菜、鸡蛋、肉尤其是牛肉一类的食物,也样可以增强孩子的体质。
总之,增强孩子的体质不是一朝一夕的事情,需要长期坚持,建议对孩子多些耐心、多谢陪伴,让孩子有安全感,多多陪孩子适当参加户外活动,饮食方面多注意,养成一个良好的习惯,相信慢慢会好起来的!加油!
疫情期间,孩子在家老不锻炼身体容易生病,万一生病了愁死家长,因为是疫情期间,看病挺紧张的。
锻炼孩子的身体少生病不生病当然是最好的,那么怎样锻炼呢?根据个人的经验,觉得可以给孩子制订健身计划,比如隔天做一次蹲下起立、仰卧起坐、俯卧撑等。
本人的孩子去年八月开始练习蹲下起立仰卧起坐俯卧撑,都是隔天练一次。因为宝宝自小体弱多病,几乎每年都要去住院输液。去年八月份出院后,我觉得这孩子太弱了,是不是可以做做无氧运动提高肌肉力量,从而提高其抗病能力?在网上查了下发现赞成的多。自己也曾看到报道,有位父亲要求她女儿每天做200个蹲下起立,坚持一年后,女儿的身体素质好了,很少生病。有位父亲让自己不到五岁的孩子练习仰卧起坐,最后能达到连续做一万个,小小的孩子肌肉发达,但是身心疲惫,父亲不在后孩子再也不练仰卧起坐了。所以个人感觉可以试试,但是量不要太大,让孩子以玩的心态去做,这样的健身效果会更好些。
于是就制定了一个隔天一次3×50的无氧锻炼(50个仰卧起坐、50个俯卧撑、50个蹲下起立)计划,开始执行的时候,孩子要分上三组才能完成50个,现在两组甚至一组就完成了。
经过两三个月的训练后,家里人都发现,孩子的力气大了,生病少了。幼儿园的老师也发现孩子的力气比以前大了,选拔孩子代表他们班参加了学校的拔河比赛。
今年初,每个项目都加了10个,变成3×60,因为孩子年龄大了一岁,力量耐力都上去了,有些项目一次就做完了,效果不太好。坚持一两个月后,习惯了就能轻松完成。
这是个人的经验,有条件的家长可以安排孩子适当做蹲下起立等无氧运动,做的时候要在旁边监督保护,注意安全。
多跟小孩互动,做 游戏 ,带出去骑自行车,滑板车,让娃户外适当运动!
疫情还没有结束,幼儿园没有开学,孩子在家怎么才可以把身体锻炼的好又能增强体质呢?
增强体质除了锻炼身体,还可以从饮食上面入手,让孩子有节制的吃东西。
孩子可以让他做一些仰卧起坐,仰卧起坐对腹部的肌肉锻炼是非常有效。
除了做仰卧起坐,还可以在家跳舞,放着音乐跟着视频里面的动作去学习,孩子年纪小模仿力特别强。
听音乐练习跳舞可以放松心情和增长孩子的灵活性,也可以培养孩子的兴趣爱好。
孩子没有上学可以,家长可以让孩子分担一些简单的家务,比如擦桌子、扫地、叠被子简单的家务。既能给孩子父母减轻负担,又能让孩子体验父母做家务的不容易,又能让孩子了解东西不能乱放。
特别是疫情期间,很多孩子每一天在家里面吃个不停,饮食非常的不规律,这样也会直接影响孩子的身体 健康 。
有一些小朋友到点吃饭的时间,不吃饭,把零食当成主餐,这样也是没有办法增强孩子的体质,孩子的用餐习惯也要改进。
早餐、中餐、晚餐必备以外,可以多吃水果、蔬菜像平时吃的可乐、炸鸡、薯条这种激素过多的食品就要减少吃的次数,吃多了对孩子的身体是完全没有任何好处。
疫情期间幼儿园的小朋友一定要多注意 健康 、饮食,多走多动,多锻炼身体,不要总是躺着玩手机、看电视、吃零食。
幼儿园的小朋友抵抗力比较差,尽量不要出门,在家呆着,出门要做好防护工作。
在家的孩子可以做仰卧起坐、跳舞、做俯卧撑、做拉伸做一些基本的动作,每天坚持运动,父母还需要培养孩子 健康 的饮食和规律的作息时间。
小伙伴们,你们认为呢?
每天做完作业,合理安排 体育 锻炼时间。
我旁边很多学校都有布置跳绳作业,每天跳个200-300下,长期下来孩子也能养成良好运动习惯。
也可以去爬爬山,到人不多的公园、草地踢踢球、放放风筝等。
只要孩子能动起来,何必局限何种方式。