鸡胸肉减脂餐做法如下:
材料准备:鸡胸肉1块、洋葱半个、西红柿2个、生菜适量、酱油1勺、蚝油1勺、料酒1勺、盐适量、淀粉1勺、油适量、黑胡椒粉1勺、盘子等等。
1、鸡胸肉横切成两块,用刀背稍微敲打。放入酱油、蚝油、料酒、盐、淀粉以及黑胡椒粉,拌匀,腌制15分钟。
2、锅里放油,放入洋葱,煎香,盛入盘中。
3、再加入适量的油,放入鸡胸肉,中小火慢煎。
4、淋上少许酱油和盐,鸡胸肉熟透,且略微上色后盛出。
5、最后用西红柿和生菜装点餐盘即可。
首先我们需要将食材准备好。西红柿、鸡蛋还有鸡胸肉,最后还需要一些荞麦面和一小段葱。这样就把食材备好了。另外我们需要准备的调料有食盐、菜籽油、白胡椒粉等等。然后就是减脂餐鸡胸肉的做法了。我们可以将西红柿切丁,将葱切成葱花。然后进行热锅,中间放入葱花和少许盐,最后加入的是番茄,翻炒成酱状放入一些蔬之鲜。然后将鸡蛋打成蛋液摊成蛋饼,出锅切丝。接下来就将我们的熟鸡胸肉拆开撕成鸡丝。下面来准备煮荞麦面,煮2-3分钟就可以了。等最后完成之后,浇上酱汁,在表面撒上鸡丝和蛋饼丝这道食材就做好了。
鸡胸脯肉的营养价值
从上面我们也都知道了,鸡胸肉的营养价值非常不错。并且相对于其他的食物来说,鸡胸脯肉脂肪含量比较低。并且鸡胸脯肉当中有着大量蛋白质,维生素,氨基酸等营养物质。所以说我们在平时的时候,可以多吃一些鸡胸脯肉,对各位朋友促进和保持健康很有帮助。像很多想要减肥的朋友,可能会通过节食的方法来进行减肥,但是这样对我们的身体并不是很好。而鸡胸脯肉本身的脂肪含量并不是很多,所以对于我们想要减肥的人来说是一种非常好的选择。