人们睡眠常常只求舒适和睡熟，很少讲究睡的姿势。其实它与人
的睡眠质量、体型和容貌有很大关系。正常的睡眠姿势为仰卧、侧卧
和俯卧。过去人们认为侧卧最好，但实验证明，侧卧容易形成一侧吞
咽的习惯。这是因为人在睡眠中每小时平均吞咽唾液约15次。如果侧
卧，久而久之，使会咽一侧颌骨受压，发育不良，而形成脸部不对称
的畸形。最好的姿势为仰卧，两手顺身体自然放下，使全身筋骨、肌
肉舒展和轻松自如。
俗话说“卧如弓”，就是指侧卧的姿势。侧卧时身体的脊柱略向
前弯曲，四肢可以放在比较舒适的位置上，全身的肌肉能达到比较满
意的放松目的。一般来说，右侧卧位比左侧卧位更好。因为心脏是在
左边的位置上，胃肠道的开口都在右侧，肝脏也处于右侧的低位上，
右侧卧的姿势，可使心脏的受压减小，有利于血液的博出，胃肠道的
食物通行无阻，肝脏可以得到比较丰富的血液。所以右侧卧位对血液
循环、消化、吸收、解毒和抗病等多方面都有利。
对病人或孕妇，就不能强求睡眠姿势。如严重心脏病人伴心力衰
竭时，就只能采取半卧位或半坐位。对孕妇随着怀孕月数的增加，就
逐渐不宜采用仰卧位，以左侧卧为好。
不管哪种卧势都不是一成不变的，入睡后根据受压部位不适要随
时调整卧势，以睡得舒服、睡的深实为准。
夫妻分室分床睡也有利于健康，主要是因为一天的紧张工作后，
大脑和身体都比较疲劳，需要有一个安静的环境彻底休息一下，以恢
复一天来的疲劳，另外也可减少性生活次数，使夫妻更恩爱，更有益
健康。
为保证睡眠质量，睡的舒服，除选择比较好的卧姿以外，更为重
要的是每天能确保睡在床上保证自由自在，可随意翻动不会落床，不
致发生不必要的碰撞，这样可使夜间不致经常醒来，真正获得彻底休
息，这就要求每人睡的床一定要长、宽度够大，也就是有人提倡的，
单人为什么睡在双人床、三人床上。
