首先感谢autobahn文章的启示。我这里把我踩到的坑填上。直上干货！
一、前提：要求是分割磁盘磁盘的虚拟机文件。（这里我并不确定单磁盘的行不行，反正我的是分割磁盘的）
如果你在安装虚拟机，或者创建虚拟机硬盘的时候选择的是一块硬盘，那么你要保证未使用的空间至少50%，所以虚拟机创建的时候，最好分割磁盘。如图红色标志：
二 、打开虚拟机 如果是ubuntu
1 、sudo apt-get clean 清除残留的安装包 (可以不执行此步)
2 、sudo dd if=/dev/zero of=/0bits bs=20M（将碎片空间填充上0，结束的时候会提示磁盘空间不足，忽略即可）
3、sudo rm /0bits（删除第二步的填充，如果用df -h 会发现可用的虚拟空间增加许多，但是实际的磁盘空间没有缩减）
三、关闭虚拟机，在windows命令行里执行vmware-vdiskmanager.exe（这个在VMware player里好像没有的，所以需要升级为VMware workstation pro版本!）
这步会真正的缩减 它占用的磁盘空间，首先关闭虚拟机，然后打开cmd ，用cd命令进入到你的vmware安装文件夹，如C:\Program Files (x86)\VMware\VMware Workstation，也可以在这个文件夹里“shift+鼠标右键 -> powershell”打开命令窗口；然后执行
.\vmware-vdiskmanager.exe -k (你的虚拟机磁盘路径) 比如"D:\Virtual_Machines\Ubuntu_x64\Ubuntu 64.vmdk"
注意：如果路径有空格，必须用双引号引起来。命令执行过程可能有点长，静静等待：
执行完就会发现磁盘占用少了很多个G。
